Како да се зајакне срцето

Со текот на времето, срцето станува се повеќе чувствителни на никотин, алкохол, и брзите промени во секојдневната рутина. зајакнување срцевиот мускул Таа започнува со отфрлање на цигари. Неопходно е да се ревидира и обично за стапка на алкохол во правец на нејзино намалување до 50 грама на ден. По исхраната советување во исхраната треба да се воведе корисни производи за кардиоваскуларниот систем.

1. Како да се зајакне срцето на витамини. Витаминот А е потребно за срцето повеќе отколку во форма на бета-каротен. На бета-каротен, зависи од еластичноста на капиларните ѕидови. Богати извори на витамин А вклучуваат црниот дроб, лук, брусница, крем масло, кајсии, праски, моркови, пиперки. Умерена количина од него се содржани во речиси сите бобинки.

витамин Ц вклучени во регулирањето на холестеролот во крвта. Згрутчување на крвта зависи од редовна употреба на витамин Ц аскорбинска киселина успешно го обновува слободните радикали во крвта, понизок крвен притисок. За зајакнување на срцето, треба да бидат вклучени во исхраната на дивата роза, рибизли, морето buckthorn, киви, јагоди, Калина, планински пепел, зелка од сите видови и видови на агруми.

Витамин Е - моќен антиоксидант. Значително да влијае на нормализација на вискозноста на крвта. Затоа е потребно да се намали внесот на витаминот Е во третманот на антикоагуланси. Извори на витамин Е се бадеми, лешници, фстаци, кајсии, морето buckthorn, овес, јајца, масни риби. За целосна асимилација на витамин Е треба да се консумира со масти.

витамин Е Го зајакнува кардиоваскуларниот систем во врска со селен.

2. Како да се зајакне срцето на селен. Одредени антиоксиданс ензими се синтетизираат само со учество на селен. Недостаток микроелемент селен предизвикува ниско ниво на апсорпцијата на витамин Е. Тоа ќе биде прифатена дека конзервирана или се концентрира содржат помалку селен во крвта од свежа храна. Да се ​​осигура дека срцевиот мускул селен, треба да јадете повеќе црниот дроб, морски плодови, јајца, пченка, грав, ориз, леќа, кикирики.

3. Кога слабо срце е хроничен проблем, можете да го користите античка рецепт. Тоа се базира на комбинација на мед со различни витамин производи. Состојки се разликуваат во медицината од различни земји, но принципот останува иста. На пример, во една книга на средниот век опиша рецепт. Еве што е: Земете 1 лажица мед, натопена во подготвената колковите супа. Се вари 10 минути на лушпа од 1 лажица колковите и две чаши вода. Средства за зајакнување на срцето да пијат половина чаша во текот на денот. Наместо да се користи шипинка рен, лук, лимон, суво грозје, комбинации од него и друго овошје и ореви.

4. Како да се зајакне срцето магнезиум. Магнезиум влијае на проширување на крвните садови, го поддржува кардиоваскуларниот систем здрава. Имајте на ум дека вишокот на дневна норма на калциум и масти се меша со телото да ги апсорбира магнезиум. Алкохолот интензивна мие магнезиум и кофеин и вишокот на износот на калиум доведува до значително губење на магнезиум во урината. Магнезиумот е во алва во алги, во овес и просо во лубеница, бреза печурки, ореви, особено бадеми. Богата со магнезиум сенф, грав и грашок.

5. Како да се зајакне срцето на јод. јод јони се вклучени во сите големи метаболички процеси во телото. Наситен на телото со јод што е можно, вклучувајќи и во исхраната ореви, морска храна, алги, риба, млеко, јајца, грозје.

Во исхраната, корисни за срцето, максималната граница сол. метаболизмот на холестерол се зголемува со растителни масла.

Тоа е важно да се постави на стапката на физичка активност потребни за да се систематски и се држи до тоа. За некои, тоа е само дневна прошетка, а некои сакаат повремено да избега во планините.