Манган за човековото тело: улогата на нормите, придобивките и штетите

Видео: калиум (К) - здравствени придобивки, недостаток и вишок, храна богата со калиум

Манганот е прилично честа појава супстанца во природата. Сепак, тоа може да се види не во својата чиста форма, туку како дел од некои руда соединенија. Тој е, исто така, од витално значење елементи во трагови за повеќето растенија и живи организми, вклучувајќи ги и луѓето. Зошто манган човечкото тело? Кои концентрации што е корисно, но она што е лошо? Што храна што содржи?

Улогата на манган во луѓето

Зошто е толку важно манган за човечкото тело? Прво на сите, тоа влијае на функционирањето на нервниот систем. овој минерал е директно вклучен во синтезата на невротрансмитери (физиолошки активни супстанции кои ги пренесуваат импулси помеѓу нервните клетки). Манган, исто така, има корисни ефекти на формирање и растот на коските заедно со калциум, го поддржува имунолошкиот систем во борбата против разни инфекции, го стабилизира на дигестивниот процес.

Манганот е важна за човечкото тело и за различни причини. Варење на Б витамини, како и Ц и Е, ткиво исцелување брзо, мозочната активност, раст и формирање на нови клетки е невозможно без неговото присуство.

Поголемиот дел од научници се на мислење дека човечкото тело манган е важно, бидејќи го спречува развојот на дијабетес, болести на кардиоваскуларниот систем и тироидната жлезда. Добро познат факт е дека луѓето со дијабетес, процентот на манган во 2 пати помалку од здрави.

Овој минерал помага врати тонусот на мускулите и чувствителноста на екстремитетите, спречување на атеросклероза, намалување на активноста на штетни холестерол, да доведе до нормална генитоуринарниот систем. За време на бременоста во умерени дози, манган е од суштинско значење за правилно формирање на фетусот, и по раѓањето промовира доењето.

Покрај тоа, манган се вклучени во процесот на хематопоеза. Исто така, тоа е во можност да го намали ефектот на токсини во телото. Овој имот е одамна познат на луѓето, бидејќи во случај на труење често на овој ден е слаб раствор на калиум перманганат. Овие се важни функции врши манган во телото.

секојдневно одржување

Научниците имаат воспоставено секојдневно барање на манган доза. Неговата просечна вредност е околу 0,3 mg по 1 кг човечкото тело тежина.

Видео: железо (Fe) - здравствени придобивки, дефицит и вишок, храна богата со железо

За деца стапка се намали малку, и минимумот на неговата вредност не треба да биде помал од 1-2 mg на ден:

• Под 7 - 0.1 mg по тежина 1 кг.
• Од 7 до 14 години - 0.09 mg по тежина 1 кг.

Жените треба 2,5-5 mg на оваа супстанца во текот на денот. Но, физичка активност, бременост и доење бара повеќе манган доза.

Мажите треба дневна доза од најмалку 6 mg на манган и активен начин на живот - 8.5.

Производи кои содржат манган

Ако не е толку важно, тогаш што производи што може да се добијат на манган во човечкото тело? Можете да ги најдете на полиците на повеќето конвенционални супермаркети. Сепак, тоа треба да се запомни дека максималната концентрација на манган се наоѓа само во нерафинирано, природната храна, кои се произведени без употреба на термичка обработка.

производи од животинско содржат минимална количина на оваа супстанција што го прави невозможно да се направи се за неговиот недостаток во организмот. Манган содржани:

• во сите видови на месо, освен свинско месо;
• бубрезите;
• во риба;
• во ракови;
• во сирење.

Големи концентрации на супстанции содржани во растителната храна:

• маслиново масло;
• со овошје - грозје и лимон;
• зеленчук - зелка, моркови, краставици, ротквици;
• мешунки - грашок, грав;
• во зелена - магдонос и копар;
• во житарици - 'рж, пченица, просо, Grech, овес, ориз;
• бобинки - малини, птица цреша, боровинки, јагоди, малини, црни рибизли;
• мед;
• какао;
• во чај;
• во ореви.

вишокот

За нашето тело е од витално значење манган. Предности и штети на здравјето на неговата концентрација во телото се утврди директно. Ако вишокот на манган често се случуваат нарушувања на апсорпцијата на железо. Но, таквите елементи во трагови како што се железо, калциум и фосфор, обратно, ја инхибираат неговата апсорпција. Но, тоа не е храна, и витамински и минерални препарати кои се доделени на лекарите. Во последно постои нерамнотежа неконтролирано прием најважните елементи во трагови.

Видео: масти - Предности и штети на Дебелината - неухранетост! Здрава храна!

шкарт

Дефицитот во телото на витамини и елементи во трагови - не е реткост во нашето време. Доста честа појава во луѓе и манган дефицит. До пред неколку децении, тоа беше исклучително ретки.

Нашето тело клетки речиси секогаш се изложени на негативни влијанија на животната средина, на пример токсични. Постојана напнатост и стрес предизвика телото да трошат повеќе на манган да се обезбеди интегритетот на клеточните мембрани. Покрај тоа, голем недостаток на овој микроелемент е поврзан со низок внес на свеж зеленчук, овошје, билки.

Сепак, манган е навистина уникатен елементи во трагови, како тоа да не дојде за долго време во телото, клетките може да го инхибираат вадењето за да се спречи дефицит и појавата на голем број на болести. Сепак, овој ефект е само привремено, дефицитот ќе се појават, ако не постои приемот на оваа материја.

Видео: витамин К - функции и здравствени придобивки, недостаток на симптоми, sutochnoya норма, извори на витамин К

Недостаток или недостаток на манган има негативно влијание врз нашето здравје: зголемен замор, постои вртоглавица и слабост, болки во мускулите, се чини дека со прекумерна тежина. Исто така, може да биде алергија, дијабетес, болест на зглобовите, астма, епилепсија, мултиплекс склероза. Освен тоа, може да се развие витилиго болест, кој е поврзан со оштетен имунитет. Младите жени со дефицит на овој микроелемент развива неплодност, и постарите лица - остеопороза. Но, децата растат сиромашните, спречуваат развојот на мускулно-скелетни систем.

Препарати кои содржат манган

За терапевтски цели лекарите може да му ја додели на недостаток на манган дрога "Turamin", кој содржи 25 mg во една таблета. Исто така, содржи манган и мултивитамини комплекси, како што се:

• "Витрум";
• "Напредно Calcemin";
• "Complivit";
• "Maksamin Forte";
• "Мулти-јазичиња";
• "Oligovit";
• "Supradin".

Дали постојат контраиндикации?

Манган за човечкото тело, се разбира, е важно. Сепак, постојат ситуации каде лекови треба да се користи од страна на неговото присуство неприфатливо. Ова се однесува на луѓето кои страдаат од Паркинсонова болест, како и работа во производството со употреба на манган соли, на пример во една фабрика за челик во електро-индустријата.

Еден од основните елементи во трагови е манган. Кај луѓето, нејзината улога е огромен: таа е вклучена во многу метаболички процеси, хематопоеза, го поттикнува растот на ткивата, ја зголемува тонот, го спречува развојот на дијабетес мелитус и болест на тироидната жлезда. Но, не е најдобар начин влијае и вишокот и дефицит.