Што може да се јаде на доењето мајка

Многу млади мајки се загрижени за прашањето: "Што може да се јаде старечки мајка". Се разбира, правилна исхрана е важно за здравјето на бебето, и за повеќето жени. Многу луѓе го следат начинот на исхрана во месеци од бременоста до воспитувањето на детето и да заборави исхрана по раѓањето.

Видео: Исхрана доилки. Гледај!

Прво на сите, треба да се направи листа на производи, од кои можете да се заштитат себе си треба старечки мајка во прв план. Негативно влијание врз здравјето и млеко влијае на голем внес на прости јаглехидрати кои се во леб, тестенини. Листата на дека постои доилка во првите месеци по раѓањето не може да вклучува цитрус, егзотично овошје, плодови, црвено зеленчук (морков, домати, корен), пуши, солена, мрсна храна, јајца, чоколадо, алкохол. Ова е неопходен минимум, кој треба да се заборави. За сите други контраиндикации ве информира лекарот доколку е потребно.

На листа на она што може да се јаде старечки мајка, е многу поширок забрането. Вреди да се напомене фактот дека исхраната на бремените жени и доилки е многу слична на исхраната на секој кој е во нив и нивното здравје гледа. ова исхрана во секој случај тоа не е диета, тоа е само на систем, кој е да се придржуваат, така што нема да се себе си и вашето бебе наштети.

Видео: Исхрана доилки што не?

Еден важен аспект е пијалак. Вие треба да се пие многу (најмалку 2 литри вода на ден). Може да се пие вода, чаеви, сокови, овошни пијалаци, чаеви и овошни пијалаци, млеко и млечни производи.

Како што споменавме погоре, печива не се добри за здравјето, но ESL ќе се пече леб себе од пченично брашно, а потоа во ограничени количини на леб ќе не боли.

На листа на она што може да се јаде на родилката треба да вклучува и зрна. Леќата, пченка и пченица се неопходни за појадок. Срдечна и здрави каша од житарици да restock овие витамини во организмот во текот на денот.

Ако сте навикнати да се готви супи, а потоа се обрне внимание на фактот дека акциите не треба да биде храбар, и "кутии" на супа треба да биде исклучиво вегетаријанец.

Зеленчукот и овошјето се корисни за сите, не само за доилки. Важно е дека тоа беше само природна и свежа храна, по можност расте на сопствените. Компири, аспарагус, краставици, зелка, зеленчук, јаболка, банани, сливи, ананас - не е само вкусни, но исто така корисни.

Производите често предизвикуваат алергии, како мед или ореви треба да биде во многу ограничени количини. Тие содржат многу витамини, но прејадување може да предизвика чешање на бебето.

На риба, месо и јајца, исто така треба да се третира со посебна грижа. Овие производи не припаѓаат на листата на тоа е можно да се има доењето мајка Во првиот месец, но им забрануваат без добри причини тоа не прави никаква смисла. Риба, како Турција или плаша јајца не предизвикуваат алергии, тоа е добро се поднесува од страна на телото и се составени од различни витамини, па можете да ги користите. Јајца и пилешко месо во некои предизвика алергиски реакции, така што ризикот не е вредно за прв пат. Страните, исто така, им е дозволено да се јаде свинско и јагнешко месо, брашно производи, мешунките, и масти.

Прво на сите, што го прави вашата исхрана во првите месеци на животот, мајка треба да се земе во предвид не само нивните потреби, но исто така и потребите на бебето. И покрај тоа што многу од производите може да биде причина за дијатеза, бебе потреби, како и комплекс од витамини, кои тој ги добива преку мајчиното млеко. Храната треба да се готви за двојка, или заварени. Скара и пушеле слабо се апсорбира од страна на телото. Млеко не треба да биде премногу масти, па пијат млеко пијалаци со низок процент на масти. Бебе и се потребни влакна, која се наоѓа во свеж зеленчук. Фолна киселина формира нервен систем. Извор на фолна киселина се банани, Брисел зеле, грав, црн леб. шеќер, напротив, не треба да надминува неопходниот минимум, па не претерувајте, бидејќи денот е дозволено да се користи само 5 g шеќер.

Видео: Што може да се јаде на доењето мајка .WMV?

Запомнете дека она што го јаде, и вашето дете добива. Се разгледа на фактот дека можете да јадете старечки мајка, и да се види вашето здравје.