Фактот дека не можете да јадат додека доењето

Основните правила на мајките исхрана, доењето

Загуба на крв за време на породувањето, намален хемоглобин, хронични лишување од сон, страв за животот на бебето и постојана грижа за тоа чист осиромашуваат жена, како резултат на тоа доста често има случаи кога млади мајки се подложат на постпартална депресија. Подмладување на телото и намалување на стресот ќе ви помогне на мајките исхрана преку доењето. Во принцип, на оброк треба да биде иста како и за време на бременоста. Сепак, да се потсетиме на основните правила нема да биде излишно.

1. Јадете само свежо подготвен и не загрева храната.

2. Претпочитаат свеж зеленчук и овошје.

3. Силно одбие алкохолни пијалоци.

4. Јадете треба барем 5-6 пати на ден.

5. Со оглед на тоа што мајката јаде, ќе се појави во мајчиното млеко за 2-4 часа, треба да се обрне посебно внимание на квалитетот на производите.

6. Не сакам да потрошувачката на храна, што предизвика алергиска реакција.

7. Во првите шест месеци да се заборави за храна, кои се вклучени во листата на "она што не може да се јаде за време на доењето."

8. секојдневна исхрана нега мајки треба да биде што е можно пошироки.

Јадете за вашето здравје!

Премногу строга диета не само ограбува мајка сили, но, исто така, може да му наштети на бебето, бидејќи тој мора постепено да се користи за сите видови на храна. Меѓу работите кои може да се јаде, а доењето, особено е важно да се:

- млеко и млечни производи, вклучувајќи јогурт, ферментирани печени млеко, јогурт, ниско-масни tvorog-

- посно месо (тоа е подобро да се даде предност на телешко месо, мисиркино, пилешко) -

- бели сорти fish-

- различни krupy-

- леб во една мала kolichestve-

Видео: Исхрана за мама доењето

- galetnoe колачиња, zefir-

- јаболка, банани, капини, кромид, компири (во првите 3 месеци единечна доза од наведениот производ е намален на 100 грама на ден, но може да се постепено зголемување на износ), моркови и други плодови, овошје, зеленчук, не предизвикуваат алергии и дигестивни проблеми.

Добра вест за слатко: алва и бело чоколадо Тоа не спаѓаат во категоријата на "она што не може да се јаде за време на доењето." Овој вкусен мајка може да си дозволи да се јаде, но ... третиот месец од животот.

Подобро да не се злоупотребуваат?

За жал, не сите вкусни јадења се подеднакво корисни за бебето. Некои од нив може да предизвика грчеви (зелка), течни столици (боровинки) или, обратно, запек (прекумерна количина на жито или компир). Имајќи го предвид ова, мајките треба да се сеќавам еднаш и за сите, кои не може да се јаде за време на доењето. Значи, тоа не е препорачливо да го користите:

- пушеле konservy-

- храна алергени: темно чоколадо, мед, црвена риба и јајца, кикирики, etc.-.

- мајонез, ketchupy-

- колачи со kremami-

- цитрус, klubniku-

- грав, грозје, kapustu-

- Исто така треба да се ограничи внесувањето на јајца, шеќер и ореви.

Се разбира, јасно да се каже она што не може да се јаде, а доењето, тоа е тешко, затоа што секое дете е различно, и секое тело е различна и се некои од истите производи. Но, кога мајка ми се јадеше она што бебето ќе реагира точно лошо, тоа е подобро да го изрази своето млеко и пијат sorbents.

Пиењето една доилка

Иако директна врска помеѓу количината на вода пијан (млеко, сок, супи или јаде т. Д) и количината на млеко кој доаѓа не дојат жена уште се препорачува да се консумираат околу 1,5 литри на ден. Покрај обична вода може да се пие чај од нане, камилица или анасон. Соодветно приемот ќе биде црн, а слаб чај со млеко и компот на сушено овошје, црни рибизли, капини. Вие не треба да пијат кафе, компот од сливи, боровинки или цреши. Лекарите дозволено добивањето доилка црвено вино, но не повеќе од 150 мл на ден. Се разбира, по употреба на споменатите пијат млеко треба да се декантира, јадат добро и се sorbents.