Ефективна диета за 4 дена

Не постои жена во светот, која не ги одразуваат барем еднаш во животот на диета. Во светот постојат многу различни диети, и секој се стреми својата цел. Некои од најпопуларните - брза диета, чија цел - да се изгуби одредена сума на килограми за мал временски период.

брза диета

Типично, ваквите диета е наречена диети актерки, модели и танчери. Бидејќи тие постојано треба да се одржува во форма, но понекогаш постојат ситуации кога итна потреба да се фрли малку прекумерна тежина. Плус овие диети е дека тие не се земе многу време, тие не треба да се трошат многу пари.

Исхрана за 4 дена

исхрана ефикасен и многу познат актер за 4 дена за губење на тежината, исто така, повика моно-диета ограничува калории и целосно се исклучува од исхраната на шеќер и сол.

Така, постапувајќи исхрана:

• Ден 1. Јадете треба само ориз и го пијат со сок од домати. Сок од домати не содржи сол или шеќер и ориз, пожелно е да се избере кафена, иако се вклопуваат и нормално.
• Ден 2. Може да се пие кефир и да јаде урда со ниска содржина на масти. Износот на храната јаде не е ограничен. Измивам со само чиста вода.
• Ден 3. Може да се јаде варено месо. Тоа е најдобро да се изберат исхрана на говедско месо, пилешко или мисиркино. На денот треба да започне со зелен чај без шеќер.
• Ден 4. Во текот на денот треба да пијат едно шише црвено вино и само јадат сирење. Оние кои не конзумираат алкохолни пијалоци, вино може да го замени сок од портокал.

Меѓутоа, за да заврши на исхраната на вино не е секогаш добра. Прво, дури и се протега на шише вино на ден, можете лесно може да се опијам, и ако тоа е работен ден, а потоа се дојде до работа мириса на алкохол и исхрана ќе го објаснам малку чудно. Затоа, постојат неколку рецепти кои се варијации на исхрана оригиналниот актер, но без употреба на алкохол. Заедничка карактеристика на секој метод е забраната за употреба на водата на последниот ден.

Рецепт 1: ориз, јогурт, ракчиња, лубеница.
Рецепт 2: ориз, млеко, месо, јаболка.
Рецепт 3: ориз, јогурт, риба, грозје.

Исхраната со кокосово млеко

Многу добро познати корисни својства на кокосово млеко и кокос во целина, но не многу луѓе се свесни за неговата способност да горат вишокот тежина. Тука лежи на различни трикови. Прво, голема улога игра од страна на хемискиот состав на кокос, и второ, не помалку важна е и структурата на кокос. Не плаши се од кокос исхрана за 4 дена: Слабеење треба да имаат не само на кокос.

Видео: Модел собор. До минус 4 kg во 3 дена * Ефикасно Исхрана Исхрана Мени * модели

Прво, ние мора да разберат дека тежината, кој остави многу наскоро да се врати. Впрочем, за да се постигне стабилен ефект, потребно е да го смените начинот на исхрана. И второ, таквата исхрана може да доведе до фактот дека телото ќе почне да акции на производи за во иднина, бидејќи таква диета може да биде стресна за телото.

Корисни својства на кокос

Како дел од млеко од кокос и има огромно количество на хранливи материи: витамини Е и Ц, фруктоза, влакна, како и голем број на минерали. кокосово масло Тој има голем број на уникатни својства. На 50% се состои од лауринска киселина кој е познат по своите антиоксидантни својства. Исто така, супстанција која има lipolytic активност.
Структурата на кокос е корисно во тоа, со цел да се џвака парче од неа, треба да работат напорно. Во процесот на mastication активира саливација и рефлекс и поделба на дигестивните сокови и ензими, кој го подобрува варењето процес 4 пати. Но, дури и со продолжена mastication се мали парчиња кокос, и тие се состојат од влакна. На крајот тие се распрснува и да се пополни просторот на желудникот. Затоа, се јаде мал износ на кокос може да биде долго време да се почувствува слатка сатурација.

Рецепт за кокос исхрана:

• 1 ден: за појадок треба да јадат половина кокос пулпа, вклучувајќи млеко, 2 лажици варен ориз. Прво доаѓа ориз со млеко, и по 15 минути - многу месо. За ручек мора да се јаде до сто грама сирење и го измивам со зелен чај без шеќер. Вечера се состои од целулоза, млеко (кокос остатоци) и нецелосни ориз сад.
• Ден 2: утрото на вториот ден povoryaet во прв план. Ручек - 5% масти урда, 150 грама. Вечера - иста како и појадок.
• Ден 3: Утрински - polkokosa и 60 грама ориз (3-4 супени лажици). Ручек - 2 чаши зелен чај. Вечер - останатата половина од кокос месо и млеко, 2 лажици ориз, 50 грама сирење.
• Ден 4: Утрински - 2 лажици ориз и polkokosa. Ручек - втората половина кокос. Вечер - со малку маснотии сирење, 120 грама.

Сите од главните производи на оваа диета е исхраната. Кајмак треба да се земе малку маснотии, и ориз треба да биде бел само, бидејќи тоа е слабо се вари и Браун заедно со кокосово не ќе им даде многу позитивен ефект. Зелениот чај се приготвува на температура силна. Ако во текот на денот имаше чувство на глад, треба да пиете кокосово млеко. Во продавница се продава концентрирани, па затоа е најдобро да се разреди. Не повеќе од 2 чаши на ден. Кокос исхрана овозможува 4 дена фрли 3-6 кг тежина.

исхрана "Овошјето и зеленчукот"

Тоа е едноставна диета за 4 дена. Минус 4 килограми на крајот од неа, може да се види точно.

1 ден. Утрото - салата краставица црвен пипер, без додаток на сол, за да се пополни една лажица масло (ленено масло или маслиново). Пијте една чаша зелен чај може да биде. Малку подоцна дозволено да се јаде портокал. На ручек може да се јаде на пареа риба или пилешко со гарнир од зеленчук, може да се направи салата. Снек - неколку јаболка или киви. За вечера, најдобро готви чорба од тиквички со домати и модар патлиџан и зелената салата.

Видео: Ефикасно Исхрана / слабеете Заедно / ден 5 + колку изгубив 4 дена!

2 ден. Утринска - салата од краставици, пиперки и домати со билки и путер. А чаша зелен чај. Како ужинка, пијат неколку чаши јогурт. Ручек - потребни со додавање на целер повторно зеленчук, сега се пече, и супа од зеленчук. Попладневна ужина - неколку краставици. Вечера - чорба со билки, чај без шеќер.

3 ден. Утринска - светлина салата на повеќе овошје и 150 грама јогурт, јаболко (по можност зелен). Ручек - салата со бобинки и овошје со јогурт облекување, чај без шеќер. Снек - пар од киви. Вечер - две мали овошје, како што се круша и портокал. Можете да завршуваат денот со чаша 1% кефир.

4 ден. Целосно се повторува на првиот ден.

протеин или протеинска исхрана 4 дена

Овој оброк план е уште една опција исхрана за 4 дена, ефективна алатка за да помогне во овој период ќе биде умерено вежбање, од тешки треба да се избегнува.

Видео: ефективна диета за 4 дена

1 ден. Утрото - бланширан трици лажици 1-2, 6-7, бор ореви, една чаша од 1% јогурт. Ручек - 200 грама 5% масти урда. Вечер - 200 мл топло млеко или јогурт. Помеѓу оброците препорачува да се пие вода на собна температура и ладна зелен чај.

2 ден. Утринска - омлет на еден пар на 4 јајца со зеленило, 2 парчиња од домати и 200 грама бело месо. Ручек - парче лосос на еден пар без зачини со малку сол, може да се готви риба на скара. Снек - варено говедско месо не повеќе од 100 грама и мала краставица. Вечера - риба повторно за неколку, не повеќе од 300 грама.

3 ден. Утринска - 1-2 лажици мелен трици, неколку јајца, варен меко варени. Ручек - 180 грама сирење и чаша јогурт 1%. Вечера - 300 грама варено говедско или јагнешко (отстрани маст).

4 ден. Во текот на денот треба да се јаде килограм пилешки гради без сол. Можете да имаат закуска билки и месо по вкус со сок од лимон вкус.

Слично на протеини јајце диета 4 дена, минус 4 кг резултатите од кои ќе ве молам многу девојки. Сите производи се исти, само треба да го замени на млеко, месо и риба јајца.

исхрана со малку маснотии

Контраиндицирана за лица со гастритис и колитис.

Видео: ТАЈНА! Исхрана 4 дена

1 ден: цел ден да пијат 1,5 литри сок од домати и еден литар млеко 2,5% и исто така, јадете 4 zarnovyh на леб (по можност 'рж).

Ден 2: во текот на денот да се јаде пире пар на банани, јаболка и еден килограм мед.

Видео: Едноставен исхрана за 4 дена дава резултат

Ден 3: ден е дозволено да јадат протеини, 4 јајца, една лажица трици, мелени во прав, а потоа сето тоа треба да се пие еден литар јогурт.

Ден 4: салата која се состои од ситно сецкани зелка, свежа репка (1 x), моркови, рендан на груб ренде (3 парчиња), рендан зелена јаболка (4 парчиња), еден пар на лажици торта бор ореви. Облекување е една лажичка мед. Јадете салата сите неопходни информации во поделени дози (4 до 6).

Завршување на исхрана

На излез од горенаведените секоја диета треба да се спроведува постепено. Тоа е строго забрането да се фаќа масти, пржени, слатки, брашно. Таму е се што можете, но во мали количини. Исхраната по исхрана бидете сигурни да вклучуваат разновидност од парен зеленчук и житарици. Покрај тоа, често седат на таква диета не е потребно, еднаш месечно е доволно за да се одржува во форма и не е премногу исцрпи вашето тело.

Брз Исхрана доби многу различни критики, и добри и лоши. Но, повеќето од исхраната за 4 дена, кои во најголем број на прегледи се позитивни, носи добри резултати. Но, бидете свесни дека секоја итна исхрана може да има несакани последици.