Диететски јадење пат до една убава фигура

Видео: Изработка на убава рамената! Вежби во теретана

Најчесто, со цел да се губат телесната тежина, треба само малку да се прилагоди вашата исхрана. Направете енергија, но не е премногу тешка појадок, корисни и срдечна - ручек, светлина и нискокалорична - вечера. Некои веруваат дека со давање на една вечер оброк, брзо губат тежина. Но, тоа не е случај. Напротив, долгорочно постот (почнувајќи со вечера и пред појадок следното утро) само ќе доведе до метаболички застој. Затоа, тоа е сигурно да се јаде, но важно е што и во она што количини. Во овој напис ќе дознаете што исхрана вечери може да бидат подготвени за да не се оптоваруваат стомакот и телесната тежина без строги рестрикции.

Видео: Отстранете го стомакот и колковите. Најлесен и најефикасен начин (физички вежби, убава фигура)

Соодветна вечера составен дел на менијата на исхрана

Ако имате нормален метаболизам, храната јаде за појадок и ручек, лесно да се вари во текот на денот. Затоа, во попладневните часови може да си дозволи олеснување во форма на чоколади, бисквити, или дури и пица. Но, со вечера да се биде внимателен. Во вечерните часови обично не треба многу енергија. Освен, се разбира, не се случува да се кандидира на маратонот или повлечете прачка. Значи, пред спиење, односно 2-3 часа пред тоа е потребно да се јаде нешто светло и не е многу хранлива. Па да научат да се готви свој вкусна исхрана за јадење. Тоа не е тешко, тоа е корисно за стомакот, а за фигура, и за добро расположение. Многу од нив, на пример, не може да спие на празен стомак, а тоа е стресна за телото.

Тоа не е важно, кога да јадат, и што и колку има

Во вечерните часови, им даде предност на повеќето корисни и природни производи. Што јадења за вечера, најдобро одговара на сите? Може да има неколку. Се препорачува да се јаде нешто протеин со зеленчук. Ова посно пилешко, бела риба, со малку маснотии урда. Не-скован зеленчук, употреба, и така тие се полесно да се вари, ги готви за двојка, се пече, врие. Ова е класичен верзија. Но, можете да мислам на, и нешто друго.

Вкусни вечери за оние кои го следат на сликата

Што може да се готви на специјална диета вечера? Рецепти следните оброци ќе ви помогнат. Ако сте љубители на прво, да се направи светлина зеленчук супа: гаспачо свеж домат или супа од тиквички и авокадо. Многу срдечна и вкусна за да се добие таква вечера: печени спанаќ со лук, лосос или бари на пареа во рерна и сос со него од јогурт и билки. Вие сакате да риби? Направете омлет или салата со туна и брокула на функцијата во јајце со ниско-масни сирење. Диететски за јадење може да се направи од класичен јадења. На пример, се готви омилен салата, туку дека на компири, додадете аспарагус. Служи со леб ролна и печени пилешки гради со зачини. А можеби и ќе се направи нискокалорична okroshka на кефир? Само да го готви без шунка (заменете посно месо). Како што можете да видите, постојат многу варијации на јадења, кои можете слободно да аплицираат за вечера.

Повеќе идеи исхраната вечера

Кои други исхрана за јадење може да си дозволи? Ако сте љубители на јогурт, го јадат. Но, тоа треба да биде природен и незасладена, а за вкус и ситост додадете било бобинки, рендано јаболко или круша, леб, или да ја објавите на варени ракчиња. Зелка чорба со други сезонски зеленчук. се пече јаболка со урда и Бери полнење. Што е со пиперки полнети со зеленчук и печурки? Секое од овие храна (се разбира, во разумни количини) нема да предизвика никаква штета на фигурата и да ви даде ситост, а уште е во добро расположение. Бон appetit! Телесната тежина лесно и вкусна, и во секој случај не се одрече од апетитот јадење за вечера.