Тајните на правилна исхрана: калории лосос

Видео: Тајните на здрава исхрана на древните цивилизации. Еликсирот на вечната младост.

Розова лосос се смета за еден од повеќето достапни видови салмониди. Во вкус е малку инфериорен во однос на својата "голема сестра" од лосос и пастрмка. Но, луѓето, Тежина Watchers, и ќе поднесе жалба на вкус индикатор како калории лосос. Во оваа статија ние ќе се разгледа на корисни својства на оваа риба и неговата хранлива вредност, како и даде неколку едноставни рецепти.

Калории лосос и неговиот состав

Видео: 11 тајни на правилна исхрана. Како да слабеете Брз? Елена свилата

100 грама риба сметки за 20,5 грама протеини, и 6,5 грама масти. Вкупно калории лосос е помеѓу 140 за да се 170 калории. Ова зависи од содржината на масти конкретно земени риба труп. Лосос, на пример, има бројките се многу повисоки. Масти во тоа 15-16 грама и калории содржината на редоследот на 220-250 единици. исхрана информации производот има способност да се разликуваат процесот на готвење. тоа ќе биде колку високо зависи од начинот на кој ќе се готви риба. На пример, калории пржена лосос ќе се пресметува од износот на нафта кои сте ги додале време на пржење. Средната - 220 калории. Количината на масти двојно ќе се зголеми и ќе биде околу 12-15 грама. Помала хранлива вредност ќе треба печен лосос. Калории кога готвење без масло во рерна останува на ниво на свежа риба. Но, ако се користи во рецепт дополнителни состојки, како што се путер, сирење, компири и други, хранливата вредност на готовиот производ ќе се зголеми многу пати.

Розова лосос во исхраната

Ако вашата цел е губење на тежината и одржување на телото хармонија, лосос совршено се вклопуваат во исхрана мени. Овој производ е богата со протеини. А протеин - ова е една од најважните супстанции кои на телото му треба за губење на тежината. Поради се јаде риба јадења брзо заситување на телото. Дури и еден мал дел на протеинот овозможува за долго време да се заборави за чувството на глад.

Видео: Тајните на правилна исхрана од девојката, расте тенки за 55 килограми

За оние кои се броење калории, станува идеален избор за јадење посно риба. Калории лосос само се вклопува во дозволените коридор. Таа има ниска хранлива вредност и ниски во масти. Но треба да знаете некои важни правила. За правилна исхрана и што треба да се заборави за таква подготовка, како пржење. Рецепти се смета дека е најдобар во двојна котел, печка или скара. Исто така, не се јаде конзервирана лосос розова. Овој производ е богата со масти, а со тоа и калории.

Видео: Минус 40. А правилна исхрана за губење на тежината. Дел 1: Мојата храна тајни.

Едноставни рецепти за лосос

Едноставна и брза да ни ги подметне во рерна во согласност со следниве рецепт. Подгответе парчиња риба (чисти, сече), маринирани во лимонов сок за половина час. Пред-сол и бибер. нокаутирам розова лосос во фолија, лесно намачкајте го со малку маснотии павлака и се пече за половина час на 180 степени. Може да се направи риба со зеленчук. За оваа чорба од кромид и моркови, додадете малку зеленило. Стави слој од зеленчук на риба и се прелива мешавина од една чаша млеко и едно јајце. Се пече во рерна. Излегува вкусна паштета лосос: мелено риба филети се меша со крем сирење и свежо сецкан копар. Ситен дожд со сок од лимон и сол.