Vumbildingom: вежбање дома и на работа

Ако сметате себе си да се најавите, особено во кревет, вие не ќе веруваме во она што го кажува вашиот мозок. Тој не е во ред, и по некое време ќе сфати колку многу, бидејќи по 10 сесии ќе стане кревет кралица. И да ви помогне во овој vumbildingom. Вежби дома не се разликуваат од активности на спортски комплекс, па да бидат подготвени да ги запишувам она што го прочитате подолу.

Видео: vumbildingom дома

Интимни фитнес ангажирани во античка Грција. Тајланѓани сопственост вагината мускулите контрола уметноста, така што дури и секс симбол на Грција, Александар не излезе со денови во тајна соба на храмот на Палада Атена, ѕирка како проститутки работеле со прикачен оптоварување појас.

Замислете: еден посебен вид на гимнастика измислен од страна на човекот. Г-дин Muranivsky вагина, се разбира, не беше, но тој е искусен корисник, така што секој сет на вежби разработени со најголема грижа. Она што изненадува е дека vumbildingom (вежби дома, на работа, па дури и во преполн воз превоз) возови вашето тело незабележано, но видливи резултати не само во кревет. Со тоа, вие може дури да се каже збогум на целулитот, ако се спроведе сеопфатна лекување и исхрана.

Muranivskogo девојка, корејски, прилично добро познавање на техниката на сексуално задоволство, па нејзините акции и стана прототип на нов вид на гимнастички вежби,.

Ако го слушнете зборот "vumbildingom"За вагинална вежба ќе почнете да се направи потсвесно. За оние кои не знаат што е тоа што сакате да одите малку тренинг.

Видео: vumbildingom. Vumbildingom едноставна вежба. Vumbildingom дома. Елена Muzichenko.

Значи vumbildingom! вежби дома да се започне со, да се обиде да привлече 10 пати анусот, но не и стомачните мускули или мускулите глутеалната Ние не треба да се затегнати. Некои дами се одеднаш. Ако ви лежи на грб, а потоа вклучете го вашиот стомак. Невозможно е во таква ситуација - стои. Нозете заедно или малку, освен во рацете, нозете директно, гледам напред. Оваа вежба може да се направи дури и на јавниот превоз кој ќе се види дека имате таму под здолништето се случува?!

Vumbildinga за вежбање треба да се повтори со завидна постојаност, не само за да ги поправам физички, но, исто така, предизвикува мозокот да запаметат секој добие теренот. замисли нога грчеви: тоа не е така, но нозете почнува да болка. Така е и со вагинално вежба: човек додека ти да не се допре, и тоа се собира. Обидете се да седат на играчка: се чувствува како да се оправдам стомак? Ако е така, тогаш мозокот има снимено потребните информации.

Видео: vumbildingom. Вежби. Работа со тегови

Vumbildingom: вежба дома се состои од три главни елементи:

• Ширење на МАТ за гимнастички вежби, да лежи на грб, свитка колената, нозете - во ширина на рамената. Карлицата се подигнуваат и спуштаат од 10 пати во интервал од 2 минути, еден пристап. Веднаш штом ќе се направи 5, може да се пие вода без гас.
• Земете иста позиција, но сега кога зедов цврсто карлицата стегаат мускулите глутеалната, мускулите на бутовите и анусот. Обидете се да се одржи оваа позиција за неколку минути. Потоа се спушти на МАТ, и по 30 секунди, се повторува. За првите 5 пати доволно приближува. Остатокот од 3 минути и да го повтори истиот комплекс, само нозете somknite.
• Посета на тоалет. Научете неколку пати да се прекине мокрење за 5-7 секунди. Со оглед на таква работа не е во ред, но не грижете се: по петти пат ќе почнат да излезат, и прилично добро, ако мочниот меур не се случува да се распрснувале.

За оние кои се претенциозен за измет, во вредност од снимањето во студио, каде што ќе научат да стомачен танц. Во текот на развојот на оваа форма на уметност ќе се чувствуваат како вашето тело е подобрена.