Витамин Б1: апликација. Храна која содржи витамин Б1

Придобивките Б витамини

Кој повикува на Б1 (витамин)

Прво на сите, тој е вклучен во метаболизмот. нејзината главна функција е да се регулира метаболизмот на јаглени хидрати и масти во телото. Патем, ова е важна нијанса, која привлекува вниманието на креаторите на витамин комплекси за губење на тежината. Недостаток на било каков елемент, и понатаму B1 (витамин активност и младите) повлекува забавување на метаболизмот. Тоа е благодарение на секоја клетка Б1 започнува активно да произведуваат неопходни за животот и енергијата на специфични функции. Откако сите ткива и органи се полни со енергија, телото живее животот со полни гради, мускулите работат подеднакво добро, мозокот и нервниот систем, според тоа, сите ние имаме време и не се премногу уморни.

Многу може да се тврди дека тоа не е точно, бидејќи енергијата влегува во телото на масти и јаглехидрати. Она што го прави Б1 (витамин)? Фактот дека клетките на телото не може да ги користат мастите и јаглехидратите во својата чиста форма, е важно за нив е само една молекула на АТП. Тоа е, масти и јаглехидрати треба да се трансформира во аденозин трифосфат, или кога хранливи материи изобилство на мобилен остане гладен. Ова е голема мисија на елементите како што се Б1. Витамин започна процеси, кои се конвертира јаглехидрати и масти во форма во која ќелија може да ги асимилира.

На прво место со дефицит на тиамин влијае на нервниот систем клетки, бидејќи тие бараат постојано снабдување со енергија и немаат поим од нејзините акции. Расходите огромна енергија обезбедува брз пренос на импулси по должината на нервните влакна.

асимилација на тиамин

Тоа е со храната што треба да се добие витамин Б1. Што содржи овој елемент, имаме одблизу малку подоцна, а сега гледам како на процесот на варење. Тиаминот се апсорбира во крвотокот од тенкото црево. Овој процес е заситен, односно износот на витамин кој може да се апсорбира во крвотокот, е ограничен. Тоа е причината зошто преголема доза на Б1 е практично невозможно. Денот на тенкото црево може да влегува во крвта, само 10 мг од овој елемент, а остатокот ќе се појави во фецесот. Се разбира, ова се однесува само на природните внесување на витамини од храната. Вбризгување исто така, обезбедува на супстанцата директно во крвотокот, заобиколувајќи на гастроинтестиналниот тракт.

Често таква важна недостаток на елементи во трагови, како тиамин (витамин Б1), е предизвикана од болести на гастроинтестиналниот тракт. Тоа може да биде чир на желудникот и дуоденални улкуси, колитис и други болести карактеризира со оштетен структура на органи. Во овој случај, на апсорпција на витамин може да биде тешко, и тоа е против потребно е позадината на правилна исхрана да назначи дополнителни инјекција.

Што се случува откако ќе се погоди овој елемент во крвта? Тиамин се врши на сите ткива и органи, а потоа ги исполнува своите физиолошка функција. Прво на сите, ќе се најде на мозокот и нервниот систем, како остаток на витамин Б1 е дистрибуирана помеѓу клетките на кожата и косата. По тиамин исполни својата функција, тоа е предмет на деградација во црниот дроб, и излачувањето на урината. Овој циклус се одвива во телото на витамин Б1.

Недостаток на Б1 во телото

Ние дефинитивно треба да ги пратите на износот на витамин Б1 во секојдневна храна и да се воведе во исхраната за дополнителни извори на овој елемент. Зошто е тоа толку важно? затоа што растворливи во вода витамини Тоа не се акумулира во телото, и нормално функционирање на нашето тело потребни за нивната секојдневна доза. Јас би сакал да го привлече вниманието на девојките кои практикуваат постот, комбинирајќи го со земање витамин комплекс, витамин Б1 дека тој е само катализатор за трансформација на мастите во енергија. Така, ако не јаде и пие само витамин комплекс, вашите клетки ќе останат гладни, кои влијаат врз здравјето.

Како недостаток на витамин Б1? Можеме да видиме две опции - недостаток на витамини или дефицит на витамин. Во првиот случај, пациентот ќе се слави по намалени ментални активности, влошување на нервниот, дигестивниот и кардиоваскуларниот систем. Тешки и продолжен недостаток на овој елемент доведува до сериозни болести, кои се познати како бери-бери и Корсаков синдром.

Кои се негативните ефекти ќе можеме да видиме за долго време, ако едно лице го губи витамин Б1? Дефицит на тиамин доведува до нарушување на јаглени хидрати и метаболизмот на мастите. Јаглехидрати не се обработуваат во молекулата на ATP и следствено се акумулира во производите од крв на непотполна обработка на јаглехидрати, што е млечна киселина и пируват. Овие метаболити навлезат во клетките на мозокот и 'рбетниот мозок и да ги нарушат нивната работа, како што се високо токсични супстанции. Се должи на недостаток на АТП молекули се напредува запек, атрофија и невролошки пореметувања. Кај децата, поради енергетски дефицит, кој треба да дојде од јаглехидрати, протеини почнат да се конзумира, што подразбира разликата во развој.

Синдроми хиповитаминоза Б1

Оние кои имаат само искусни ефектите на микрохранливи недостатоци, тие знаат колку потреба од витамин Б1. Рекоа за да докаже дека тие впиша своето богатство во голем број на различни болести и се обиде да ги третира, но тоа беше многу полесно. Значи, може да се види во исто време неколку симптоми или само еден од нив. Ова раздразливост и несоница, замор, неможност за концентрација, депресија и лоша меморија.

Физиолошки промени се манифестираат во вид на треска, кога во собата е доволно топло, влошување на моторната координација, слабите апетит, отежнато дишење, дури и со малку физички напор. Покрај тоа, може да се забележи намалување на крвниот притисок и тешка отекување на рацете и нозете.

Ако пациентот има хроничен недостаток на тиамин, тоа е можно да се набљудуваат постојана главоболка, отежнато дишење и лоша меморија. Покрај тоа, човечки издава неверојатни држење и општа слабост.

Видео: Витамин Б12 коса

Производи - извор на тиамин

Значи ние сме веќе сфатиле дека Б1 е од витално значење за нормално функционирање на сите органи и системи. Што ја подобрува циркулацијата на крвта и помага во обновувањето на кожата, обезбедува лице со витална енергија и ја подобрува менталната способност, особено важно кај децата. Училиште период - веќе голем тест за детето, а ако не му ги обезбеди сите потребни исхрана, тоа може да влијае на перформансите. Што храна содржи витамин Б1 во големи количини, да имаат доволно прецизни за телото на драгоцено енергија?

растителни производи

Не е чудо што нутриционистите велат дека зеленчукот треба да биде на маса секој ден. Имено компири, моркови, бриселско зелје и брокула се добри извори на Б1. Но, тие не се сами. Страшно извор на Б витамини се грав. Ова грав, грашок и леќа. Идеално, овие производи треба да биде на маса секој ден, малку по малку. Не заборавајте печива направен од пченично брашно со додаток на трици. Б1 е неопходен извор на ореви, вклучувајќи кикирики, кој се смета за еден орев, но тоа се однесува на мешунките. Во текот на летото треба да јадат повеќе зеленчук, бидејќи лисјата на магдонос и спанаќ премногу тиамин. Во зима, ние им помагаме на сушено овошје, како што се суво грозје, сливи, семки од сончоглед и житни култури: ориз, леќата, овес.

Ова е прилично широк спектар на производи, тие се достапни на дневна основа и може да биде на вашата маса. Значи, ние се наведени само растителни производи, одете на храна од животинско потекло.

производи од животинско потекло

Ако сакате да бидете здрави и убави, секој ден ќе мора да се комбинираат зеленчук на неговата чинија, и месо, риба и житарки, овошје и млечни производи. Само така може да се добие целосна диета која ќе ви обезбеди се што ви треба. Значи, во било кое животно производи богати со витамин Б1? Ова е пред се црвено месо, односно свинско и говедско месо. Бело месо (пилешко), и покрај популарноста на програмите за здрави за јадење, содржи малку што е корисно, освен за протеини. На второ место остатоци: црниот дроб, бубрезите и срцето - па Абитуриент може да го заземе своето заслужено место на табелата. Потоа името на риба, јајца (жолчка) и млеко.

Треба да се напомене дека, ако е утврдено да водат здрав начин на живот и да се оптимизира на исхрана, потребно е да се исклучи како пијалоци како чај, кафе и алкохол, како што може да го уништи витамини од групата Б Според максимално треба да се намали шеќер и престанат со пушењето. Потоа сите дојдовни исхраната витамин Б1 ќе се користи за потребите на телото.

потрошувачка норма

За возрасни во просек дневно е потребно до 1,1 mg на тиамин. За мажите, дозата е малку повисока - 1,2 mg. Бремени жени и доилки е потребно да се користи околу 1.4 mg на ден. Јасно е дека за прецизно мерење на количината на тиамин само во употреба на витамин комплекси. Но, можете да бидете сигурни дека со оптимизирање на моќ, кои влегуваат во исхраната на доволна количина на месо и производи од риба, како и свежо овошје и зеленчук, ќе бидат обезбедени со се што е потребно. На повеќе, па поради преголема доза на витамин Б1 не е можно со помош на потрошувачка, производи од нив. Бидејќи телото ќе се земе само онолку колку што му треба.

медицински апликации

Понекогаш лекарите понатаму се доделени да прими супстанција која, како што се Витамин Б1. Упатство за употреба вели дека земањето тиамин треба само консултација со лекар и врз основа на анализи. Лекарот може да изберете било која форма на лекот во своето дискреционо право - инекции или таблети. Индикации за примена не може да послужи само витамин дефицит, како тиамин се користи во комплексот терапија во лекувањето на разни болести (невропатија, анемија, енцефалопатија, артериосклероза, хепатитис, невритис, невралгија и многу други).

Често, кожни болести и тешка интоксикација се причина за докторот назначен Б1 (витамин). Инструкции потврдува дека ова е моќен антиоксиданс кој му помага на телото во случај на труење и третман на зависност од алкохол.

Витамин Б1 за кожата и лицето

Се разбира, доволна количина на тиамин во организмот е предуслов за кожата и косата изгледаше неверојатно. Денес, постојат многу рецепти за маски, во која решение за инјекции на тиамин хлорид. Треба да се напомене дека таквата употреба не носат било терапевтски ефект. Ако постои проблем во телото, и тоа треба да се земе витамин Б1. Коса маска со додавање на тиамин може да поддржува само изгледот на кадрици, но не повеќе.

Видео: Витамин Б-12

резултати

Витаминот Б1 е од витално значење елементи во трагови, и треба да се грижи дека телото не се чувствува недостаток од него. Првиот чекор е да се оптимизира вашата исхрана да го вклучите здрава храна која е богата со различни хранливи состојки, вклучувајќи витамин Б1. Ако не е возможно да се усогласат со ова правило (зафатен распоред работа, патување) може да се елиминира микрохранливи недостатоци со користење на витамини и минерали комплекс, но тоа треба да се администрира само од страна на вашиот лекар.