Едноставен начин за зголемување на градите и намалување на стомак - вежби за држење

Дали некогаш сте забележале една жена која е убеден држење, додека одржување на грбот исправен како крал? Оваа жена е не само што изгледа одлично, најмногу од сè, таа се чувствува многу подобро отколку повеќето. Зошто?

Како многу различни болести прогонуваат луѓе само затоа што тие престанале да се види вашиот став и slouching купени. Остеопороза, болки во грбот, болки во грбот, вкочанетост ... Сите овие проблеми може да се намали на ништо, ако луѓето продолжуваат да се осигура дека тие се одржи назад.

За некои, исхрана и редовно искуство на стомакот и половината стане манија, но постои подобар начин - да почнете да правите вежби за држење unchallenging.

Прво на сите, проверете дали сте го развиле опуштеност. Оди на ѕид или други вертикални површини (без цокла) и да се поттикнат во текот на телото. Осигурајте се дека потпетици, телиња, задникот, рамо лопати и главата цврсто во контакт со ѕидот во исто време. Ние се види разликата помеѓу тоа што во моментов стојат и како што обично се чува грбот?

Сега полека се движат подалеку од ѕид, обидувајќи се да се запамети оваа позиција. Прошетка низ соба и танц. Најверојатно, ќе се чувствувате некоја тензија, па дури и мала болка во мускулите и на 'рбетот. Во исто време, ќе најдете дека ќе стане полесно да одиме и да дише. Ова е потребно е едноставна вежба за контрола на држење на телото да се направи неколку пати на ден, додека вашето тело се користи повторно во правилна позиција.

Видео: телесната тежина лаже. Минус 4 cm за 5 минути на ден! Fukutsudzi метод.

Пред да почнете да го правите вежби за држење на телото, се обиде на стариот начин на корекција. Најдете голема книга и го стави на главата. За да се задржи својата рамнотежа, ќе треба да се исправи. Со оваа книга на главата треба да одиме, клеча и танц - така ќе се обучуваат на 'рбетот за да се исправи и да се зајакнат мускулите на грбот, вратот и рамениците. Мислам на африканските жени - со грејс се гравитацијата на главата, и еластичен одењето светлина се движат.

А малку на обука, и ќе стане како тенки како што се. Ребрените крева и визуелно го зголемува градите. А самата стомакот повече - сите без пластика и диети.

Видео: Како да се отстранат стомак масти - збир на вежби 2

Не заборавајте на положба на телото за време на ноќен одмор. Се чини дека на меки перници и јоргани мора да се создаде најдобар одмор за уморни грб, но тоа не е. Држење на телото треба да се види часовникот: ден не заборавајте да се исправи грбот и исправете рамената, но во текот на ноќта треба да се обезбеди ниво на површината на креветот. Тоа е најдобро да се справи со него видови на ортопедски душеци и перници, спречување на искривување на 'рбетот. Идеален за одмор сон смета вода душеци. Правилото е: ако се чувствувате болка и напнатост во вратот и грбот во вечерните часови, во утринските часови по будењето овие симптоми треба да исчезне, ако може да го најде вистинскиот душек за спиење.

за држење вежби

Видео: зајакнување на стомачните мускули. Јога вежби за печатот. Како да се отстрани желудникот за 15 минути на ден [Yogalife]

Во текот на денот, ќе треба периодично треба да се запомни дека ако вашиот грб е во ред. Ова значи дека треба да се исправи како да сте зависник кука на дното на ребрата и се повлече нагоре. Исто така, треба да се направи многу корисна вежба за држење на телото, кои се зајакне мускулите, особено внатрешните.

Обидете се со следниве методи за да дознаете држење на телото:

1. Застанете исправено, со рацете на појасот, отворете ги нозете малку. Раце се направи кружни движења. Напред - 6 пати, назад - 6 пати.

2. Во истата оваа позиција остатокот наизменично ги укине до 6 пати рамо.

Видео: 15 минути за убава КОРСАЖИ / Како да се отстрани стомакот и колковите / Изв тренингот

3. Останете во иста позиција, а во исто време драматично се подигне двете рамена - 6 пати.

4. Оставете нозете во позиција на ширина на рамената, освен и раце се поврзете назад кон замокот. Се водат напред, arching вашиот 'рбет полека и преземање на рацете споени во замокот пред. Повторете 6 пати.

5. Додека стои исправен, 6 само направите оваа вежба за држење на телото: на десната рака се крене и да се наведнуваат на лактот, левата рака, долниот надолу и се наведнуваат на лактот. Обидете се да се поврзете со двете раце. Повторете ја вежбата, промена на позицијата на рацете.

Ако не ти пречи, може да се зголеми износот на вежбање врши до 8 пати.