8 Едноставни вежби кои ќе ви помогнат да се зачува здравјето на вашите очи

Ние се обучуваат на рацете, нозете, притиснете, и на целата наша телото како целина, и да им даде на оваа навистина долго време. Но, малкумина знаат дека очите исто така, треба посебни вежби. Секое офталмолог ќе ви каже колку е важно да се задржи здрави очи, и неколку едноставни вежби се одличен начин да го направи тоа.

Некои од овие вежби да се подобри видот, додека други ќе им помогне на луѓето да се ослободат замор и стрес, кој се јавува по долго да работат на компјутер, или оној кој бара многу концентрација. Тука е многу едноставна вежба за очите, може да се направи од удобноста на вашиот дом.

Подобрување на здравјето на очите со едноставно затворање на нивните

За оваа вежба, треба да ги користите вашите прсти.

• Затвори ги очите.
• Притисни два прста за секој век. Лесно притиснете со прстите на очите за 2 секунди, потоа отпуштете ја. Бидете сигурни дека ќе не притисни премногу тешко.
• Повторете ги чекорите 5-10 пати.
• Нека твоите очи се прилагоди на светлината штом ќе завршите со вежбање.

Ротација на очите да се подобри нивниот статус

Често, да почне да се тркалаат очите кога силно вознемирен. Но, ако го направи тоа право, тоа ќе ви помогне да се подобри вашата визија.

• Полека се тркалаат твоите очи од десно на лево околу кругот.
• Повторете 5 до 10 пати.
• Потоа започнете да ги ротира околу кругот од лево кон десно.
• Повторете ја истата количина на време.

Погледни на страна

Ние гледаме кон десно и на лево цело време, но во повеќето случаи, тоа ќе се сврти главата, а не допуштајќи очите рок. Оваа вежба ќе ви помогне да се подобри вашата визија.

• Во оваа вежба треба да седат или стојат на едно место.
• Погледни колку на правото, веднаш штом ќе може (но не треба премногу премногу работа очи).
• Држете ги очите за 5-10 секунди.
• Потоа да се погледне на левата страна.
• Држете ги очите.
• Гледам напред за една секунда или две.
• Повторете ја оваа вежба 10 пати.

страбизам

Практикувањето на оваа вежба може да биде малку болно, но тоа често го прави другите се смеат. Но, кога ќе го направите ова малку шега, навистина помогна да се подобри нивната визија. Како да го направам тоа?

Видео: Како да се остане здрав на работа на компјутер?

• Одбери тенок предмет, на пример, пенкало, каде што може да се фокусира.
• Држете го со испружена рака пред вашето лице.
• Полека го донесе на носот, додека чувањето на твоите очи на оваа тема.
• Откако ја рачката достигне носот почнува да се движи во спротивна насока. Тоа повторно треба да биде на дистанца.
• Повторете 5 до 10 пати.

изненадени Погледни

Дали се сеќавате на овој наивен поглед на луѓето кога тие се шокирани и изненадени од нешто? Излегува дека тој е добар за вашето здравје око.

Видео: 10 живот хакирањето КОИ поедностави вашиот живот

• Prischurte очи, како да се обидува да се види нешто во далечината.
• Чувајте ги во оваа позиција за 5 секунди.
• Отвори ги очите како што е широк колку што можеш.
• Држете ги отворени за 5 секунди.
• Повторете 10 пати.

Користите вашите раце да се загрее очи

Кога очите се напнати или замор, ќе почнат да се види пред чудни подвижна запирка. За да се избегне ова, пробајте ги следниве вежби.

Видео: психоактивни око полнење Отстрани ѕвезда

• Бришење вашите раце заедно за пријател за да се загрее на кожата.
• Затвори ги очите и лесно се покрива со своите раце. Собори на очите, но не многу.
• Држете ги рацете за 5 секунди
• Повторете 5 пати.

Пренасочување ќе им помогне со замор на очите

Во денешниот свет, многу луѓе кои работат на компјутерски екран. Тоа не е никаква тајна дека тие во голема мера може вирус на очи. Ако сметаш дека вашите очи се уморни, или на екранот е заматен, тоа е време да го направите оваа вежба.

видео клипови: "Како да се подобри видот. Брзи вежби за очи 1"

• Откине очите од екранот.
• Одберете два објекти на оддалеченост од 3 и 9 метри далеку од вас.
• Спротивно на објекти што сте ги избрале, подигнете вашиот палец. Тоа треба да биде поставена во предниот дел на вашето лице со испружена рака. Фокусира на тоа.
• Натопи прстот и се погледне на објект, кој се наоѓа три метри од вас.
• Сега одиме на објектот кој се наоѓа на растојание од 9 метри.
• Се движат очите назад и се погледне на објект, кој се наоѓа на растојание од 3 метри.
• Повторно, подигнете го прстот на дистанца во лицето и да се фокусира на тоа.
• Повторувајте ја оваа постапка од 5 до 10 пати.

Затвори ги очите

Ако поради делото мора да се погледне во екранот на компјутерот за 8 часа, или ако не се доволно спиење или очите едноставно преморени работа, најдобра вежба за да помогне да се врати силата, тоа ќе биде кога ќе се само да ги затворите очите за неколку минути. Дури и ако не се случува да спијам сега, оваа акција ќе помогне да се намали оптоварувањето на визуелни апарат.

• Исклучување на екранот и слајд столот далеку од било светла.
• Потпреме назад во својот стол и се стави мал перница под главата да ја поддржат.
• Затвори ги очите.
• Остане на оваа позиција за 5-10 минути.
• Повторете ја оваа вежба двапати на ден.