Како брзо да одам да спијам: совети и трикови

Секој возрасен човек барем еднаш во животот доживеале такво нешто како нарушување на спиењето. Се согласувам дека тоа е многу непријатно да се фрли и да се сврти од страна на страна во пресрет на блажениот заборав, кога, наместо на главата разни мисли искачување, конечно протерува поспаност. Но, уште полошо е тоа што, како по правило, по непроспиени ноќе, човек се буди наутро и не се одмори со тешка глава да одат на работа или на работа. Во оваа статија ние даде некои совети и совети за тоа како брзо да заспие.

Броење овци, слонови, папагали

Еден од најпопуларните начини да се донесе сонот е од овци, папагали, слонови, или некој друг. И што треба јасно да се визуелизира на предмети се преведе како ако само ќе си ја изрече броеви, може паралелно да почнам да размислувам за некои други работи кои не ќе може да се заспие.

Вечерна прошетка

Како по правило, страствен љубовник куче проблеми ретки спиење. Причината за ова е редовна вечерните прошетки со своите миленици на отворено. Значи, ако сакате брзо и убедливо да спие, да се прошетам за половина час пред да одите на спиење во блискиот парк или парк.

А топла бања

Друг начин за тоа како брзо да одат на спиење, е приемот во текот на ноќта топла бања. Главната работа е да не претерувајте со температура: ако водата ќе биде премногу жешко, тогаш вашиот сон како рака лифт. Исто така, за дополнително олабавување може да се додаде на бања неколку капки од ароматични масла.

Отворете го

Ако вашата спална соба е постојано отворен прозорец, со што ќе дишат чист воздух, тоа е веројатно дека немаат проблем со тоа колку брзо спие. Ако не ви се отвори прозорец, бидејќи се плаши да се фати настинка, тоа е подобро да се стави на топло пижами и се покрие со ќебе. Но, со цел да се заспие брзо и спијам добро, тоа е препорачливо да не спијам во загушлива соба.

секс

Еден од одговорите на прашањето за тоа како да заспие брзо, ќе имаат секс. Така, тоа е пожелно да експериментирате и помалку физички overstrained со вработување на повеќе љубов и нежност. Вие дури и не забележите колку во само неколку минути по завршувањето безгрижно заспие во рацете на некој близок.

Видео: Како Брз Спиј [BrainShow]

енциклопедија читање

Друга препорака за тоа како брзо Спиењето е читање во кревет енциклопедија, учебник за политичка економија или граматиката на кинески јазик, итн Главната работа што сте биле читање доста интересно, и идеално треба да имаат книга уште и мали, тешко да се прочита на фонтот. Ќе видите дека ќе заспие пред да може да ја затвори книгата и се исплати на ноќта светло.

чај

Видео: 5 совети за брзо СПИЕ

Ако не може да спие, тогаш пијалак чај себе. Идеална опција ќе биде билни каша камилица или маточина дека ќе се смири и да се релаксираат. Во никој случај не пијат зелен чај во текот на ноќта, бидејќи поради неговата тоник својства, тоа го има истиот ефект како и стимулирање на кафе.

Не јадете во текот на ноќта

Препорачливо е каде што е можно да се откаже од snacking во текот на ноќта. Ова не само што ќе имаат корист вашата фигура, но исто така ќе ви овозможи да заспие брзо. Се препорачува да се имаат вечера во најмалку два до три часа пред спиење, а само лесна храна: салата, ориз со зеленчук, јогурт, кефир, итн