Како брзо спие - неколку совети за оние кои страдаат од несоница.

Имате проблеми со спиењето? Ако сте во удобен кревет под ќебе може да остане за две или три часа во теренот темнината, и спиење не дојде, тоа е потребно да се преземе акција. Многу често се случува да се меша со идејата дека е тешко да се искачите на главата и не даде одмор. Рецептите се едноставни и добар сон ќе бидат во можност да ги следат без многу напор. Но, наскоро, ќе треба да се консултирате со пријатели и познаници, како и да им каже како да заспие брзо. По сите, долгорочно несоница може да доведе до депресија, постојана фрустрација, замор и депресија. Затоа е најдобро да се почне да се справи со тоа во рана фаза. Неколку совети како да ви помогне да дознаете како да се заспие брзо.

За да започнете, обидете се добро познат метод на броење овци. Впрочем, тоа навистина може да помогне. Кога ќе ментално рекалкулиране на овци, главната работа тие се уште живо се присутни. Така да дефинитивно расеан од страна на голем број на идеи кои не даваат сон. Вие нема да забележите колку ќе имате слатки snuffle.

Ако сте загрижени во врска со одговорот на прашањето, колку брзо да спијам, Одат на прошетка во вечерните часови. Можете да добиете кучето, тоа мора да биде да се оди, така што не може да се земе време надвор од вечер шеталиштето. Прошетка во парк ќе ви помогне да заспие побрзо.

Кога ќе стигнам дома, се уште може да се земе топла, релаксирачка бања. Додадете вкус масла или пена. Само цитрусни мириси треба да се избегнува, бидејќи тие весело. Тоа е подобро да се даде предност на камилица, нане или лаванда.

Ако сте загрижени за тоа како брзо да спие, не заборавајте да проветрувајте ја просторијата. Застоен воздух е најголемиот непријател на спиење. Ако тоа не е премногу ладно, може да остави отворен прозорец цела ноќ. Воздухот во собата треба да биде кул и свежо.

Друг добар начин да се ослободите од несоница - прочитате спиење неинтересни книга. Премногу луѓе почнуваат да заспие штом удобно да се смират со книга во кревет. Некои дури и намерно се користи наместо на читање апчиња за спиење.

Ако сте исцрпени прашањето, колку брзо на спиење, обидете се многу ефективен метод - секс. По физичката активност, вие не ќе забележите како ќе треба да се одмори.

Вие исто така може да се пие во текот на ноќта билен чај. Нејзините членови треба да содржи камилица или маточина. Отфрлите зелен чај, како што има тоник ефект. Исто така можете да пијат млеко со мед. Хипнотичката сила на овој метод е познат уште од античките времиња.

Ако не се прогонуван од мислата: "Колку брзо спие?"Обидете се да се игнорира и се вежби за дишење. Диши во стомакот, а потоа градите, и, конечно, collarbones. Вие треба да дишат во истиот редослед. Се разбира, да ги научат овие вежби не е така лесно, треба вежбање.

Оние кои страдаат од несоница, треба да се разбере дека во последните Прима храна треба да се случи во рок од два до три часа пред спиење. Со стомакот полн со прилично тешко да спијам правилно, а не да се спомене и фактот дека тоа влијае на сликата. Во принцип, вечер генерално е подобро да се откаже од тешки и високо-калорична храна. За време на оброк пред спиење погоден кефир, јогурт, светлината салата, зеленчук или со малку маснотии крекери.

Запомни, исто така, дека пред спиење не треба да се вклучат во спортот. Дури и навечер бутване треба да се случи неколку часа пред да одите во кревет.

Видео: Производи, кои им помогне на спиење | Layfhaker

Ако се изврши на сите совети, но сонот уште се задржува, погледнете наоколу. Можеби вашата спална соба има креативен, светла за внатрешни работи, која е полна со живописни бои и нијанси? Тогаш ќе треба да се промени сè. Овие бои се соодветни за дневната соба или кујна. Во спалната соба, исто така, треба да бидат мирни, шема на бои тука треба да се создаде атмосфера на мир и удобност. Користете топла, пастел и светли бои.

Во секој случај, ако не знам колку брзо спие и страдаат од несоница, не ја изгуби својата темперамент. Следете ги овие упатства, и ќе видите, живот ќе се подобри.