Диететски палачинки. Калории палачинки.

Видео: Палачинки направени од 'ржано брашно

Палачинки - еден од најпознатите и вкусни јадења на руската кујна. Тешко е да се најде некој кој не би сакал палачинки! Сепак, калории палачинки прави многу луѓе кои страдаат од дебелина, да се откаже нивното користење. Што ќе направите ако се многу многу како палачинки, но не сакаат да добиваат на тежина? Ќе ви помогнат некои препораки. Ве советуваме исхраната палачинки калории што е значително пониско поради посебна техника на готвење и не сосема вообичаено состав.

Познато е дека со прекумерна тежина се бира со висок калории на ден. Затоа, нашата цел - да се намали максималната калорична вредност на палачинки, така што тие не се изгуби нивниот вкус квалитети. Да се ​​подготви класичен руски палачинки, треба:

• Еден литар млеко,
• една третина од една лажичка сол,
• пет јајца,
• Четири шолји брашно,
• две лажици шеќер,
• малку лимонска киселина
• половина лажичка сода бикарбона,
• четири лажици растително (по можност сончоглед) масло,
• еден и пол чаши вода што врие.

Калории палачинки млеко со таков состав е 200 калории на 100 грама од производот. Излегува дека ако одлучите да се јаде за вечера 300 грама палачинки, а потоа тоа да се користи 600 калории, што е речиси половина од дневните калории за возрасни! Како може да го промени рецептот што нашите палачинки стана исхраната?

Видео: Диететски палачинки / Палачинки со чоколадо банана / Исхрана

Прво, тоа не е неопходно да се прелива масло во тава за палачинки не се изгорени, како тоа обезбедува дополнителни калории готовиот производ. доволно добри за да се загрее на тава и лесно намачкајте го со дното на парче сланина пред готвење на првата палачинка - на постапката не може да се повтори. Така, на рецепт е 3 лажици путер.

Второ, за палачинки готвење Вие не треба целата јајце. На жолчка од јајце содржи многу масти и холестерол, кој е печен губење на сите корисни својства. Покрај тоа, палачинки без јајце се повеќе светлина, воздушеста и пријатно за вкус! Затоа потрудете се да не пет јајца и пет жолчките.

Трето, за палачинки млеко може да се разреди со вода во сооднос 1: 1 или само да се земе обезмастено млеко. Така, треба половина од млеко, тоа е само половина литар. Покрај тоа, ако ние не се вообичаени, и минерална вода, палачинки ќе излезат уште повеќе бујна отколку ако ги готви на млеко.

Четврто, да ги преземе cornmeal наместо пченица, со цел да се направи палачинки. Калориски тест во исто време е многу намалена.

Како резултат на таквите едноставни манипулации да се намали калории палачинки до 150 калории, што веќе ви овозможува да се грижи помалку за тоа што се добиваат на тежина!

Во прилог на сите овие палачинки може да се направи уште повеќе корисни. По сите, вие не се стремат кон поголема губење на тежината и да се одржи здрав начин на живот. Како да го направам тоа? Да, со помош на полнење! На различни додатоци за палачинки е многу голем. Ако сакате да се одржи на тенок фигура и добро здравје, тоа е подобро да се откаже од примамлива помислата на палачинки со џем, кондензирано млеко, чоколадо и мед - овие адитиви се премногу калории и не носат посебна корист за телото. Тоа ќе биде подобро ако го изберат еден од следниве пломби: овошје и зеленчук (богати со витамини и ниско ниво на калории), печурки или риба (корисен, бидејќи тие содржат елементи во трагови), урда (непроценлив извор на протеини). Калории палачинки со пополнување на кои било зголемување случај, но тоа ќе консумираат корисни за вашето тело супстанции.

Видео: Исхрана: Диетални палачинки

Тоа е сите совети кои може да се даде на навивачите да уживаат во палачинки, кои сакаат да ја одржат формата и здравјето на луѓето. Но, не заборавајте дека за да се вклучат палачинки се уште не вреди - прекумерна употреба на било пржена храна, дури и подготвени во здрав начин не резултира со поволни ефекти на вашето тело!