Авокадо: калорична вредност и корисноста

Видео: Авокадо Состав

Авокадо, што е ниско во калории, е една од најкорисните на егзотично овошје, бидејќи тој е опремен со голем број на лековити својства кои можат да се подобри здравјето на луѓето. Систематската употреба на плодот ќе се намали ризикот од кардиоваскуларни болести, како и ќе ви помогне да се подобри меморијата. Овој производ е речиси и да нема шеќер и јаглехидрати, а сепак тоа не содржи холестерол. Напротив, во авокадо содржи елементи кои може да се прекине несаканата холестерол во крвта.

Видео: Како јас сум губење на тежината 2015.Den 167.Smuzi со авокадо, спанаќ, јаболка и јогурт.

Како дел од зеленчук и овошни салати и многу други јадења на овој витамин е присутен авокадо. калории овошје е занемарлив, па затоа е совршен придружник на секоја диета производи. Особено затоа што е добро за здравјето, како и сите потребни витамини: D: D, А, Ц, Б и Е.

Ова тропско овошје е популарен во многу региони во светот. Мексиканците не се грижам за тоа колку калории се во авокадо, бидејќи во својата татковина, тој се смета за афродизијак, толку распространети во сите делови на земјата. Русија, исто така, ценети авокадо за неговата хранлива вредност и вкусот на необично.

Речиси секогаш авокадо консумира во примарни форми - суровини, како од него да се готви некои сад, ќе ја изгуби својата светлост и да стане премногу горчлив. Ова овошје вкус на орев, но за разлика од ореви тоа е помалку калории, додека масти содржи многу. 100 грама авокадо претставува околу 120-140 калории. Но, ако се јаде една или две од цели плодови, тоа не значи дека вишокот на калории ќе доведе до таложење на масти во проблематичните области. Не е важно колку сте го користеле овошје - целата своја маса се претвора во енергија во вашето тело.

При купувањето на овошје, се сеќавам дека тоа мора да биде зрела и не треба да се кафеави дамки. Обидете се да се избере само чисти и неоштетени овошје.

Авокадо: калории

Авокадо содржи масти, што не е да се стравува. Тој брзо обработени благодарение на незаситени масни киселини, па тоа е безбедно да се истакне дека проблемот со тежината со употреба на ова овошје нема.

Видео: Исхрана! Брзо и здрава ужинка на авокадо!

Напротив, едно лице јаде авокадо, може значително да се губат телесната тежина, и покрај фактот дека повеќето зрел плод може да содржи 220 калории на 100 g Негување авокадо (Хранлива вредност - 30 грама масти и 2,1 грама протеин) брзо ќе ги задоволи вашите глад, дури и ако се држиме до најстрогите исхрана.

Вклучувајќи овошје во вашата исхрана, наскоро ќе забележите колку брзо вашиот замор исчезнува, вашиот лоша здравствена состојба, депресија и напади на апатија - и сето тоа благодарение на авокадо. Калории содржината на ова овошје не запре на него и на децата им даде. Постарите луѓе кои страдаат од слаба дигестија и стомачни болести, исто така, се препорачува да се јаде една четвртина од овошје неколку пати неделно. Кога конзумирање авокадо, дури и луѓето кои го издржа на болеста, не ќе се чувствувате тежина во стомакот.

Треба да се напомене дека готвачи не се одлучи сепак, она што е во голема мера Авокадо: овошје или зеленчук? Некои тврдат дека тоа е зеленчук, бидејќи на неговата употреба во повеќето случаи со супи, ориз, леб, а најмалку со десерти. Сепак, мислењата се разликуваат, и многумина веруваат дека авокадо - сите исти овошје.

На крај сакам да им даде уште совети кои ќе ви помогнат брзо и правилно изберете овошје. Ако сте забележале дека во супермаркет зрели штета на авокадо (што се случува доста често), изберете една неподготвен овошје (неподготвен овошје поцврста толку ретко се оштетени за време на транспортот). Спроведување Старт на авокадо, ја стави во темно место, каде што брзо dospeet во нормала. Патем, еден од најдобрите сорти на овошје е сортата "Хас" (Тоа е познат во целиот свет).