Тестенини. калориска вредност

Видео: тестенини од тврдата пченица Makfa

За многу години спроведе сериозна битка меѓу нутриционистите светот на тема како здрава храна е тестенини. Некои велат дека тестенини - извор на витамини Е, Б, ПП. Тие исто така имаат многу влакна (ако производот е направен од брашно), јаглени хидрати. Повеќето од нив се склони да мислат дека тестенини е ништо корисно во нив премногу "празни" калории, а составот на производот Тоа придонесува за дебелината. Сепак, се јаде јадење и модели, и спортисти. Обидете се да се разбере како штетни или корисни тестенини. Калории производи, исто така, да дознаете во текот на студијата.

Видео: Како да се готви вкусна Макарони со месо

Дознајте колку калории во тестенини, може да биде од страна гледајќи во пакувањето. Нормално тоа е за тоа и писмени состав, количина на протеини, масти, јаглехидрати во производот, како и нејзината енергетска вредност. Овие податоци не може да се земе како основа, за одредено овде калории производи во сува форма. Во текот на термичка обработка на слика е намалена за околу два пати. Исто така вреди да се знае и она калории тестенини се различни и во зависност од каков вид на брашно се произведени. на тврдата енергетска вредност значително помалку.

Ако зборуваме за составот, вреди да се спомене дека многу јаглехидрати во тестенини и скроб. На нивниот број во производот зависи од гликемиски индекс. Тоа може да биде или во просек или висока. Понекогаш производ додадена на белка од јајце, со цел да се намали оваа бројка. Во зависност од содржината на белковини во брашно, може да се различни, но тоа не треба да надминува 20 проценти. Од фабриката протеини, е дефектен, има многу малку лизин и Tronina потребни од страна на телото. Ако зборуваме за маснотии, тоа е обично во неговите мали тестенини, по исклучок може да се направи само кинески кнедли, во која околу 15 отсто маснотии. Тестенини со масло за јадење, не се исплати.

Која е предноста во однос на другите тестенини јадења? И покрај тоа што овој производ е релативно евтини, лесно да се подготви. Способност за брзо наситен на телото, во комбинација со многу производи, исто така, зборува во прилог на производот. Покрај тоа, од тестенини не е отпад, тие можат да служат и како гарнир за месо, колбаси, итн, како и посебен сад.

Ја наведени добрите, ние не можеме да заборавиме на лошите страни на производот. На пример, ако неправилно се готви тестенини изгуби многу од својата корисни својства, и така што мала количина. Ако го додадеме на овие животински масти, калории тестенини ќе биде исклучително висока, како и користењето на телото нема да го стори. висок гликемиски индекс хаотичен храна може да предизвика наплив на инсулин.

тестенини исхраната

Секој има слушнато фразата улов на Софија Лорен дека нејзината фигура, таа е должна да ги тестенини. Но, како да се усогласат со оваа диета на холивудските диви, без да му наштети на вашето сопствено тело? Во согласност со правилата за времето потребно за да се откажат од месо, различни сосови, колбаси, пушеле месо и кисели краставички, шеќер и така натаму. Заменете овие производи им е дозволено да риба, морски плодови, маслиново масло, зеленчук, овошје и житарици. Времетраењето на исхрана - 1-2 месеци. На плус страна, тоа е фактот дека не се чувствуваат глад, го зајакнува имунитетот, телесната тежина. Но, тоа не вреди многу да се потпреме на тестенини. ги калории, иако мала, но прејадување, телесната тежина нема да работи.

тестенини готвење

На резултатот ги надмина сите очекувања, потребно е да се готви шпагети правилно. Во 1 литар вода 100 грама тестенини. Во врела течност треба да ги чуваат не повеќе од 5 минути. Дури и ако се чини дека тие не Dowar, не се грижи. Со овој помалку јаглехидрати се апсорбира и да се стимулира цревата. Ќе се вчита, но не се стави на маса. Така, варени тестенини калорична се во рамките на 150 kcal.