Што може да се јаде во текот на ноќта, така што нема да се подобри?

Сигурно секој од нас повеќе од кога се прашував: "Што може да се јаде во текот на ноќта?" Луѓето постојат многу зборови за опасностите од јадење пред спиење. На пример: ако сакате да биде убава и тенок - да заборавите за вечера. Или да јадат себеси појадок, вечера Сподели со пријател, вечера даде на непријателот. Храната, која се користи во вечерните часови, тоа е многу слабо се апсорбира од страна на човечкото тело и хармонија посакуваната телесна по секој оброк станува неостварлив сон. Постои едноставно правило: ако престане да се вчита по шест и да размислат за она што може да се јаде во текот на ноќта, процесот на губење на тежината не трае долго. Но, со пристап на ноќта желбата за јадење се зголемува, и покрај фактот дека веќе не еднаш дадено ветување да не се јаде пред спиење.

Што може да се јаде во текот на ноќта, така што нема да се добие масти?

- Ако пиете една чаша мирисна билен чај, доматен сок или вода со лимон парче, течност ќе се пополни празен стомак и да се намали гладот.

- Друга препорачува само да се поглезите вашето тело со топла када. Тоа го намалува апетитот, да се релаксираат, да ви помогне лачат вишокот течност.

- Неподнослива глад можат да бидат измамени вежбање. Тие горат неколку екстра калории и го одвлекува вниманието од заводливо мисла за она што може да се јаде во текот на ноќта без последици за фигура. Покрај тоа, веднаш после вежбање го намалува чувството на глад. Но, тоа не е препорачливо да се overextend, како по напорниот тренинг, ќе биде тешко да се заспие.

- Можете да се преживари. Таа нужно мора да биде без шеќер и пожелно овошје. Рефлекс гума за џвакање и сладок вкус во устата измамени желба за грицкање, кренете вашето расположение и, се разбира, да се ослободи од опсесивно прашање: "Што може да се јаде во текот на ноќта, така што нема да се подобри?"

- Можете да ги четкате забите. Еве, условен рефлекс е активиран - по четка забите, нема храна.

Здравјето и долговечноста производи

Ние го стави правило: што јадат во текот на ноќта, што може да се нарече производи за долговечност и здравје. Во секоја куќа, во секој фрижидер секогаш треба да бидат присутни свежо овошје, придобивките од кои може да се зборува и да разговараат. Или содржат големи количини на протеини од кои е тешко возможно да брзо да закрепне. Затоа, ние се јаде во текот на ноќта, може да се јаде - имено, гравот, урда производи, посно риба, И не се грижи за изгледот на екстра килограми.

грав

Е повеќе вредни протеини, што е дури и повеќе отколку во производите на јагнешко месо, сирење и урда. Познат и грав се богати со растителни влакна, па затоа е добар производ за нормализација на гастроинтестиналниот тракт. Таа исто така содржи калиум, кој го зајакнува срцевиот мускул. Предноста на грав е неговата ниска содржина на калории, зошто тоа е толку ценети од страна на сите нутриционисти.

урда

За нормален развој на коските, силни заби, нокти во исхраната мора да биде овозможено урда. Тоа лесно сварлива протеини е присутна, па на производот може да се користи како алтернатива на месо и риба. Особено кајмак потребни за растечки организам.

риба

Таа ги содржи сите на здравјето на телото: протеини и здрави масти. Рибата е различен и многу го ценел фактот дека сите на своите хранливи материи се лесно сварлива. Најкорисен лосос. Оваа риба е запис за масти омега-3, олеснување на превенција од рак и васкуларна тромбоза, намалување на холестеролот. Риби во принцип, треба колку што е можно за да се појави на вашиот маси.

Може ли да се јаде овошје во текот на ноќта?

Плодовите се особено важни во исхраната. Тие содржат витамини и минерали, која е неопходна за нашето здравје. Тие исто така имаат многу влакна, кој им помага варењето на храната, има витамини А и Ц, калиум и други минерали, во која на телото му треба. Ако мачени од страна на прашањето: "Што може да се јаде во текот на ноќта?", Одговорот е едноставен - овошје.

авокадо

Но, знаете ли дека авокадо содржи околу 150 калории? Изненадувачки, да?! Сепак, не ја потценувајте ова овошје. Таа содржи 25 основни хранливи материи како што се витамини А, Б, Ц, Е и К, како и фосфор. Таа има магнезиум, калиум, растителни влакна, протеини и фитохемикалии како што се бета-ситостерол, глутатион и лутеин, кој ќе ве заштити од разни болести и болести. Затоа, авокадо се смета најкорисните плодови.

Својства авокадо:

- нормализира холестерол;

- нормализира крвниот притисок;

- поддржува здравјето на срцето;

- нормализира на шеќерот во крвта;

- намалува знаците на стареење;

- Таа поддржува здравјето на очите;

- Таа има антиоксидантни својства;

- Тоа им помага на кожата да изгледа здраво;

- Тоа ви помага во апсорпцијата на хранливи материи.

банана

Тоа што содржи многу калиум и само 107 калории, па затоа треба да се консумира со цел да се избегнат проблемите со срцето, крвните садови и болести на црниот дроб. Природни шеќери се најде во банани, ја зголемува менталната активност на мозокот. Тие се корисни за ослабен организам, како брзо и лесно се апсорбира од страна на телото, одржување на физичката состојба, и долго време да се задржи чувство на ситост. Бананите исто така помага при стрес, намалување на тензиите и подобрување на расположението.

грејпфрут

ова сочно овошје Таа содржи лимонска киселина и сите потребни тело масла. Исто така, има голем број на витамини Ц, А, Б, Е и К. Со содржина Исто така, фолна киселина, фосфор, калциум и калиум.

Грејпфрут е исто така корисен за губење на тежината. Значи, ако се борат со омразените килограми, вие само може да го вклучи ова овошје во вашата исхрана. Таа, исто така помага варењето на храната, преку зголемување на лачењето на желудечната сок. Покрај тоа, грејпфрут е многу корисна во следниве случаи:

- замор, треска, несоница и болки во грлото;

- Тоа ви помага во намалување на оток на нозете во текот на бременоста;

- Таа го заштитува дигестивен систем.

Видео: Што да се јаде во текот на ноќта, а не се масти. Топ 10 производи

портокал

Ова цитрусно овошје е богато со витамин Ц, што содржи околу 65 калории. Ова не е многу во споредба со другите видови овошје, но тоа не е важно, бидејќи портокал има голем број на предности. Портокалова и други агруми, содржи антиоксиданси кои можат да помогнат во спречување на рак. Предности на портокал:

- спречување на болести на бубрезите;

- Тоа го намалува нивото на холестерол во крвта;

- го намалува ризикот од рак на црниот дроб;

- Тоа им помага на срцето работат нормално;

- Тоа им помага да се бори против вирусни инфекции;

- Тоа им помага со запек;

Видео: Што може да се јаде во текот на ноќта? Топ 10: најздравите нискокалорична храна.

- Тоа ви помага во нормализирање на гледање;

- нормализира крвниот притисок.

јаболко

Магацин на минерали и многу витамини - нашиот мајчин јаболка. Може да се јаде јаболка во текот на ноќта, ужива во прекрасен вкус и размислување за тоа колку корист тие се ставаат на нашето тело. Тие се нормализира на дигестивниот тракт, го подобри човековите имунитет, имаат благотворно влијание врз циркулаторниот систем.

Видео: Елена Malysheva. Може ли да се јаде по шест часот навечер?

јаболко Придобивки:

Видео: Што може да се јаде во вечерните часови (и ноќ) + ефективна обука Среќен тело

- Тоа ви помага да ги избелите забите;

- Тоа помага во спречување на Алцхајмерова болест;

- Тоа го спречува развојот на Паркинсоновата болест;

- Тоа го спречува создавањето на рак;

- го намалува ризикот од дијабетес;

- ја зголемува имунолошкиот систем;

- детоксифицира црниот дроб;

- Тоа им помага да се спречи дијареа или констипација;

- Тоа ви помага во намалување на телесната тежина;

- Тоа го спречува хемороиди;

- Тоа го спречува формирање на камен;

- Таа го промовира здравјето на срцето.

Па сега станува јасно дека може да се јаде јаболка во текот на ноќта, без страв да се добие дополнителна тежина.

Ова се само некои од многуте плодови кои природата има да понуди. Изборот е ваш, па delyte тоа мудро. Здравство - ова е, по сите, богатство. Почнат да јадат здрава храна денес - и веднаш се чувствуваат резултатите!

И на крај. Ако си го поставуваме прашањето: "Може ли да го напушти тесто за вечер?"Одговорот е категорично не. Не заборавајте да користите брашно производи во втората половина од денот - е првиот чекор за да се со прекумерна тежина.