Како да се јаде ученик

Училиште стрес понекогаш во голема мера ја осиромашуваат нашите деца. Зголемување на бројот на часови и за време на детето го поминува во училиште, има негативно влијание врз физичкото и менталното здравје на учениците денес. Покрај тоа, неможноста да се јаде целосно во текот на денот води до фактот дека децата ги задоволи глад snacking, јадење неквалитетни производи купени во најблискиот супермаркет.

Видео: Како ја изгубив 13 кг || Анорексија Диета ЕФЕКТИ

Но, најдобро од родителите, кои исто така се вклучени во обезбедување на материјална семејство таму почна да јаде полно работно време. Полуфиналето, набрзина готвена храна често станува нашиот секојдневен живот.

Сепак, ние ќе се обидеме да им обезбедат на децата со здрава исхрана. Како да се јаде студентите?

Прво на сите, треба да се организира исхрана, што одговара на возраста на детето. Потсетиме, на пример, дека во детската исхрана санаториум шест време. Всушност, ако се брои бројот на пати дете каса во текот на денот, тоа ќе се сврти, како и. Значи, ние треба да се промени нешто, па и храната беше полн. Цел на студентските моќ може да биде: појадок дома, со појадок во училиште оброци кафе, ручек дома, попладневна ужина, вечера.

Вклучувајќи исхрана на детето е потребно за раст на производи, ние сме помагање на телото да се справат не само со промените кои се случуваат во одгледувањето на децата, но и за зголемување на надворешните оптоварувања. Во периодот на активни раст од најголемо значење се свежо овошје и зеленчук, месо и производи од риба, млеко и млечни производи. Процентот на нивното воведување во исхрана Ученик највисока.

Видео: Како да се јаде во право: правилна исхрана за децата и адолесцентите, правото ужинка во училиште

Јас би сакал да привлече внимание на една точка организација ученици моќ. Тоа е односот на детето кон нивното здравје. Родителите треба да се даде повеќе време. Приказни за деца, како да се јаде, без личен пример, најверојатно, нема да бидат ефикасни.

Меѓутоа, ако здравата исхрана студентот се уште се вклопуваат во три оброци, треба правилно да го организираат.

Како да се јаде во утринските часови?

Не сите деца се согласуваат да се јаде во утринските часови. Сепак, мудроста на родителите и цврстина на одлуката треба да биде поддршка на студентите кои нудат за појадок.

Видео: ученик јаде Reutov 10/09/13

Многу масна храна не се препорачува во утрински оброк. Ако rebnok утро чувствува вртоглавица, слабост, нудат мешавина од ореви со суво овошје. Во случај на претстојните работата на контрола треба да се јаде сендвич со месо или црниот дроб паштети. Доколку студентот стана многу возбудени, се препорачува да се јаде повеќе свежо овошје.

правилна исхрана деца е невозможно без каша. Овес и леќата - незаменлив другари на растечката организам, тоа е заситен со јаглени хидрати, кои помагаат да се справат со секојдневните предизвици. Не се меша, и "овошје pilaf", кој е многу лесно да се подготви.

Да го направите ова, прво мора да се впие оризот (1 чаша). Потоа измијте, исплакнете со вода што врие и сецкани суви кајсии и сливи, суво грозје да се мие, се мијат и се сечат на слатка и кисело јаболко. Доволно сушено овошје 50 g, 1 просек јаболко. Во kastyulyu прелива вода (2 чаши), се вари, сол, се додава измиениот ориз, додадете путер (1 лажица). Кога оризот е половина варен, да одат надолу во тава и сушени јаболка. На крајот на готвењето се утврдува од ориз варен. По вкус во pilaf додадете шеќер. Никогаш не сум видел деца кои не се јаде ова јадење.

Како да се јаде во текот на денот?

Видео: Како да се јаде Што да се купи производи и зошто кажам Skoromniy A и A Warski

Без родителски надзор деца, најверојатно, нема да биде во училиште да се јаде нешто што е корисно. тие, најверојатно, да се јаде нешто што има убав вкус. Затоа, ако е можно, детето треба да биде јадење дома. Жешка ручек ученик е мора. Особено во првите курсеви. Покрај нив, треба да содржи месо или риба јадење на вечера.

Како да се јаде во вечерните часови?

Вечера Студентот исто така мора да биде густа и дополнување на потребните хранливи материи секојдневна исхрана. Сепак, на крајот на оброкот ќе се спречи бебето да спие добро ноќе. Затоа се препорачува да се јаде густа за три до четири часа пред спиење, и пред спиење да се пие кефир или јаде јаболко.