Како да се прошири на постот дена со кефир

Нутриционистите од целиот свет се обединија во фактот дека ако сакате вашето тело да функционира правилно и периодично ослободен од згура, потребно е да се организира денови на постење. Од најпопуларните во нашата земја Варијанти на остатокот од телото со помош на гравитацијата смета дена постот кефир.
Размислете за тоа како и што треба да се јаде кисело млеко во тие денови, но откако таа е да се привлече вниманието на фактот дека употребата на предложените мени не вреди колку дена од диетата. Јадете за да можете да не повеќе од 1-2 пати неделно.
Од најпопуларните и најлесен опција се смета за ден за одмор: пијат 1,5 литри јогурт, поделба на обемот на целиот период на будност.
Ако мислите дека оваа опција е премногу тешка, обидете се да се организира дена постот ефективна комбиниран тип:
- јогурт со урда и medom-
Мени на таков план се пренесува многу полесно отколку ако јадете целиот ден само јогурт. За појадок, јадат 3 лажици маснотии јогурт со јогурт. За ручек, можете исто така може да се готви на кајмак, додадете малку мед или бобинки. И за вечера, подготви сирење со мед и пијат една чаша кефир. Помеѓу оброци и пред спиење треба да се пие една чаша кефир.
- дена постот со кефир и arbuze-
Друга опција како да се изгради Кефир ден, тоа беше полесно да се преживее и да не се скрши. За ова мени, ќе треба зрела лубеница и 1 литар јогурт. Во еден ден, ќе треба да имаат шест приеми. Тројца од нив - јогурт, вклучително и последната, а другите три - 1/3 лубеница. Алтернативни производи, но пазете се оние кои имаат проблеми со бубрезите, бидејќи лубеница се смета за доволно силен диуретик.
- јогурт со fruktami-
Задолжително во овој олицетворение, се производи како јогурт и јаболка, но за разлика од нив, тоа е дозволено да се прошири вашата работна маса и друго овошје и бобинки, како круши, јагоди, рибизли. Традиционално, бројот на оброци во текот на денот треба да биде шест.
дена постот кефир во оваа верзија треба да започне со појадок, при што ќе пијат кефир и јадат оние плодови кои ви се допаѓа. Потоа, по некое време, се третираат на јаболко. За ручек, се подготвуваат овошна салата со кефир облекување на ручек да јадам истото за појадок, вечера - јаболко, но пред да одите на спиење, не заборавајте да се пие една чаша кефир.
За да го постот дена не предизвика штета на телото, мора да се придржуваат до одредени правила пропишуваат како да се направи ден постот навистина корисни:
- Изберете производ, кој може да се јаде, а тоа е, вкусот ќе nravitsja
- прво се обиде да поминат овие денови не повеќе од еднаш неделно, а со тоа accustoming телото постепено ochischeniyu-
- Обидете се колку што е можно да се вчита вашето тело во текот на денот празнење, бидејќи бројот на калории ви трошат ниско-
- Земете си работи, вие не мора да се размислува за храна, или во вечерните часови ќе бидат во можност да гладен ѕвер, зголемување на веројатноста sryva-
- пијат многу чиста вода за вода-
- ако на денот на гладно отиде на часови на работа, после работа, заземаат себе си со нешто пријатно, себе си се подигне nastroenie-
- по постот ден дојде до крајот, што се издига следното утро од кревет, не се фрлаат во храната, не преоптоварување на телото, повторно, и да се обидат најдобро да се оди на правилна исхрана.

не само постот дена со кефир популарна во денешно време. За да чистење на телото, Можете да ги користите овошје и моно-диета и исхрана на зелен чај и леќата. Изборот е ваш, што се водени, прв од сите, ви треба свој личен вкус.