Постот ден. Постот исхрана на леќата и кефир.

Многумина од нас сметаат дека е тешко со оглед на долгорочна исхрана, ограничување на потрошувачката на слатко, солено и скован храна. Тоа често се случува диети не успеваат да се постигне саканиот резултат. Што да направите во овој случај? Нутриционистите едногласно тврдат дека не постои ништо подобро од здрава исхрана. Но, како да се навикнеш на урамнотежена исхрана? Како да престанете да јадете или да падне? Првиот чекор на патот кон здрава исхрана ќе биде постот дена.

Видео: Денот на ослободување на леќата. Минус 1 kg на ден. Како да се подготват за ден леќата постот?

Постот ден исхрана потребно е да се организира најмалку еднаш во 1-2 недели. Во овој случај, важно регуларноста и фреквенција. Мини исхрана не само прочистување на нашето тело, но исто така да придонесе за губење на тежината. Тоа е во текот на денот на ослободување од телото може да се изведе штетните токсини и ослободете се од тежина во стомакот. Исто така, благодарение на редовните дена на испуштање ќе ја доживее на леснотија и добри духови, се позитивни емоции. Кога чистење на телото во деновите на постот е да се изгуби 1-2 килограми, но не мислам дека ќе се ослободи од масти. Овие килограми - водното тело.

Според статистичките податоци, во деновите на истовар корисни за речиси сите, но ако имате сомнежи за корисноста на постапката, препорачливо е да се консултирате со вашиот лекар, кој ќе го советува индивидуална исхрана. За сите останати, постојат заеднички и ефикасни начини да се справи со вишокот тежина во еден ден.

Видео: Денот на ослободување на леќата. Како да се губат телесната тежина без глад дома

Правила постот ден

Подготовка на вашето тело во текот на денот, без многу храна, треба да се запамети дека тоа е потребно да се земат предвид сите препораки на експертите, ако не сакаат да се повреди.

Видео: Топ постот дена на ориз и други производи

1. Наредете постот ден на ден се на одмор или дома. Сите товари (ментални и физички) се контраиндицирани. Овој ден ќе можат да го поминуваат гледајќи телевизија или на плажа. Земи си за себе за да се избегне било какви размислувања за храна.
2. Во постот ден корисни бања сауна, базен,. Ако е можно, да бидат сигурни дека да одам таму.
3. Што е најважно, ве молиме да бидат вода. На овој ден, што треба да се пие до 3 литри вода. Стандардна стапка - 2 литри чиста вода. На денот на чистење на вода е потребно повеќе.
4. Тоа не е неопходно да се пие лаксативи и диуретици. Тоа е опасно за здравјето.

Постојат неколку видови на испуштањата:

Протеини дена. Овие денови треба да се хранат исклучиво производи кои содржат протеини имено, јогурт, риба, месо, сирење. протеинска исхрана и може да трае повеќе од еден ден, кога телото го чувствува нормално. исклучително кефир исхрана подолу.

Масти дена. Млеко, павлака и други млечни производи кои содржат мала количина на масти костум.

Јаглени хидрати дена. Не мислам дека јаглехидрати - ова е само слатки и шеќер. Еднаш неделно, треба јаглехидрати како ориз, јаболка, краставици, леќата. Тоа е овие производи се смета да биде најмногу корисни и здрави.

празнење Кефир ден

На овој ден, ќе треба најмалку еден литар на ниско-масен јогурт. Во само еден ден сте целосно одговорни за истовар пијат најмалку 6 чаши. Едноставен јогурт може да се комбинираат или да се заменат со овошен јогурт или bifidus јогурт. Тоа е дозволено користење на природен јогурт без адитиви. На овој ден, може да се пие вода, но не може да биде во секој случај. Кефир диета нема да им наштети на вашето тело, ако тоа се повторува на секои две недели.

Постот дена во леќата

Видео: Ослободување од ден на кефир. Телесната тежина на ден по 1 кг на денот празнење

Леќата празнење ден се смета за најефикасен и корисни кај многу диети. Леќата треба да јадат најмалку еднаш неделно. Максималниот рок на леќата исхрана - 3 дена. Леќата - производ на јаглени хидрати. Тоа содржи многу хранливи материи кои придонесуваат за унапредување на здравјето. Секој знае дека леќата - извор на железо и минерали, што е во него, овие елементи треба повеќе од сите други производи. На врвот на леќата различни нискокалорична, кои не можат да се радуваме. празнење леќата ден не само што ќе ви помогне да изгубите неколку килограми, но и подобрување на вашето тело.

На денот на потрошувачката на леќата не е дозволено други внесувањето храна. Може да се пие кефир и минерална вода. Употребата на леќата можеби во поинаква форма. Можете да готви каша на вода без додавање на сол и шеќер. Исто така, житарици може да се бари на пареа. Главната работа е дека во составот на оброци беше само леќата.