Здрав појадок

Секој од нас почнува на денот на свој начин. Некој кој сака да спијат, а некој добива рано и да се зема за случајот. Сепак, и покрај разликите во природата и начинот на живот, утрото треба да започне на сите за истото. За почеток - малку гимнастика, процедури вода и, се разбира, здрав појадок. Важноста на првиот ден од јадење одамна е признат и не спорно. Дебелите луѓе нутриционистите советуваат мора да имаат утро. А вкусна и здрава појадок, а не само конечно да се разбуди вашето тело, но, исто така, да се полни со енергија во првата половина од денот.

За жал, многу занемарување овој совет. За појадок, тие немаат време или склоност, и ручек во текот на работен ден е ретко полна. Како резултат на тоа, тој се вратил дома во вечерните часови, некој маж јаде секојдневна храна норма, и, се разбира, е стекнување на тежина. Покрај тоа, недостатокот на појадок е полн со недостаток на енергија, недостаток на капацитет за работа, дигестивниот дисфункција, кардиоваскуларни и ендокриниот систем.

А здрав појадок треба да содржи 2/3 од дневната норма на јаглехидрати, масти 1/5 и 1/3 протеини. Тоа треба да биде густа и содржи бавно сварливи јаглехидрати. Тие долго наситен нашето тело и нормализирање на метаболизмот. Како резултат на тоа, подобрување на здравјето, подобрување на ефикасноста на сите системи. Сето ова придонесува кон десно, здрав појадок.

Видео: Мојот здрав појадок

Вкусна и здрава е да се јаде во утринските часови омлет со зеленчук. Тоа може да биде тиквички, домати, кромид, пиперки, печурки, грав и така натаму. Бидете сигурни дека за да се подготви свежа салата. Нејзините членови може да вклучуваат: пиперки, краставици, зелка, моркови, корен, зеленчук, кромид. Тоа мора да се полни со кисела павлака или маслиново масло, додадете малку сол по вкус. Некои тешко да се замисли здрав појадок без житарки (овес, пченка, јачмен, пченица, јачмен, хељда). Вари тоа може да биде на вода и млеко. За различни, можете да го мед, суво овошје и ореви додадете. Ако не имате слатко, а потоа се готви за каша парче посно варено месо, пилешко или риба. Тоа треба да биде без зачини и, се разбира, без кечап и мајонез.

Ако не може да се замисли животот без десерт, тогаш не може да биде подобро одговара со изварка, слатка кнедли, палачинки. Тие може да се служи со кисела павлака, џем или мед. Како пијалок, обидете какао со млеко, чај со лимон, млеко Бери коктел, јогурт, кефир, свеж зеленчук, задушени овошје. Таму ќе биде соодветно сендвич од 'ржан леб со парче сирење, варени јајца, колбаси.

Видео: А здрав појадок | Референци | Моите деца

Секој народ е во здрава својот појадок. Некои земји имаат развиено свои традиции. Секој знае дека Британците сакаат овес за појадок чај со млеко и готви меко варени јајца. Французите се среќни да се јаде во утринските часови кроасани и пиење сок од портокал. Италијанците го поздрави новиот ден Сали Lunn и шолја капучино. Појадок вообичаените американски состои од топло чоколадо и печењето шунка или сирење. Азијците се занесе во морска храна салата наутро или пилешко и зелен чај. Овие традиции формирана во текот на вековите, и време-тестирани.

Видео: Корисни појадок банана шербет и снегулки.

Секој човек кој се грижи за нивното здравје, треба да се развие навиката на јадење појадок е добра. Потребно е внимателно да го изберете производи за јадења. Можеби, за ова ќе треба да се добие малку порано, но остатокот увери - здравје е достоен за тоа!