Како да изберете производи со највисока содржина на протеини?

Видео: 7 евтини производи со висока содржина на протеини (RUS) 100 килограми.

Исхраната богата со голем број на протеини важно за секој спортист. Ова е особено точно bodybuilders - луѓе за кои најмногу принципиелен сет на мускулната маса, не е можно без голема количина на протеини кои доаѓаат од храна. Според тоа, се вклучени во овој спорт луѓе претпочитаат во нивната исхрана протеини богати производи. Па, како да најдете и изберете производи со највисока содржина на протеини на сите достапни на полиците во продавниците и на пазарите?

Видео: Протеини прехранбени производи со максимален износ на протеини - како да се избере?

Повеќето протеини се најде во производите од животинско потекло. Покрај тоа, таа е животински протеини е највредното и добро се апсорбира од страна на човечкото тело. Тоа е зошто bodybuilders треба да се направи осврт на таква исхрана. Се разбира, на листа на овие производи во на прво место е да се каже за месо. Храна со висока содржина на протеини - тоа е сорта на месо и риба. Процентот на содржина на протеини во нив може да достигне 30%. месо доза протеин е од витално значење за секој организам, а не само еден спортист, бидејќи е направен од месо тело се многу потребни амино киселини. Повеќето склопот на посно говедско, телешко и пилешко, бидејќи на ниска содржина на масти.

висока содржина на протеини забележани во млечни производи. Лидерите тука се урда и сирење. содржина на протеини до 40%! Во исто време, тоа е вреди да се размислува дека во сирење сирење и куќа содржи казеин, најмногу - "бавно" протеини, се апсорбира од страна на телото за само неколку часа. Сепак, тоа игра важна улога во исхраната во исхраната на еден збир на мускулната маса. Вреди да се напомене дека во кајмак и сирење традиционално високо ниво на масти, па треба да изберете ниско-масен или ниско-масни сирење и урда. Не заборавајте за млеко и јогурт, бидејќи храната во течна форма е многу полесно да се апсорбира.

Видео: производи со максимална содржина на протеини

На храна со висока содржина на протеини вклучуваат пилешко и јајца. Сепак, потрошувачката на големи количества на јајца со жолчка може да го оштети црниот дроб. доволно протеини и различни житни култури, особено леќата, но јаглехидрати во нив дури и повеќе, што не е секогаш добра, особено во случај на "сушење".

Јаткасти плодови и мешунки - е исто така производ со највисока содржина на протеини. Сепак, вреди да се обрне внимание на тоа, како и со повеќето храна богата со протеини, тие создаваат значителен товар на дигестивниот систем, како што се поделени во амино киселини - компоненти на секој протеин - тоа е тешко и одзема време. Затоа, не заборавајте за такви значителна помош за спортисти што се спортски исхрана, од која ги отстрани сите непотребни баласт супстанции и брзо се апсорбира. По конзумирање спортови храна протеини потребните дози ќе се добие многу полесно. Не секој е всушност си дозволат да јадат во еден ден и се вари десетина јајца и килограм месо. Многу полесно и повкусна за пиење протеини се тресат чоколадо со вкус или ванила. Ако целосен оброк не е можно, спортски исхрана е одлична за да помогнат. Меѓутоа, за да целосно да го замени традиционалната храна на спортски исхрана не работи, а најголемиот дел од протеини, треба да добие нормален оброк.