Корисно овошје за срцето. Зеленчук и овошје за срцето и крвните садови: на листата

Срцето мора да биде претпазлив став, кој се заснова на правилна исхрана. Јадење одредена храна е пожелно да се ограничи или дури и да ги исклучат од менито. Но, свежо овошје и зеленчук треба секогаш да бидат присутни во исхраната, тоа ќе го намали ризикот од срцев удар или мозочен удар. Вегетаријанците се знае дека се многу помалку шанси да страдаат од кардиоваскуларни болести.

Покрај тоа, овошје и зеленчук кои се потребни за срцето, не само како превентивна мерка, но исто така и за подобрување на човечкиот состојба, кои веќе имаат проблем со тоа тело. Дури и по срцев удар на употребата на овие производи ќе помогне да се спречи тоа од случување повторно, и тоа е многу поефикасен од одбивањето на месо и млечни производи.

Придобивките од влакна

Влакна помага во спречување на срцеви заболувања и намалување на ризикот од влошување. Тоа може да биде извор на зеленчук и овошје, и мешунките и житни култури. Користењето на овие производи им помага на намалување на холестеролот и го промовира излачувањето на масти од телото. Тоа е најдобро да се добие влакна од целата храна, а не од исхраната.

Кои овошје и зеленчук кои се потребни за срцето

Во исхраната на човекот, кој има проблеми со срцето, треба да надвладее производи кои се богати со калиум соли. Зеленчук корисни компир, зелка, тиква, кои се подобри срцето и да помогне да се донесат вишокот течност. Плодови се корисни за срцето и крвните садови, кои содржат калиум - е банани, кајсии, сливи, суви кајсии, суво грозје и други.

Магнезиумови соли шири крвните садови и да се спречи нивното спазам. Затоа е корисно да се користи цвекло, моркови, зелена салата, магдонос, црни рибизли.
Дневен на маса мора да бидат присутни и свеж зеленчук, билки и овошје, кои содржат корисни витамини, минерали, влакна. Поради оваа структура, овие производи прочистување на телото и отстранување на холестерол. Свежото овошје и зеленчук содржат многу витамин Ц, кој го зајакнува крвните садови.

Дозволете ни да се разгледа она што овошјето и зеленчукот се добри за срцето, и кои се нивните права.

овошје за "мотор"

Секој плод содржи специфичен сет на елементи во трагови. за срцевиот мускул Затоа е потребно најкорисен калиум и калциум, како и витамини од групите А, Ц и Б Тоа се даде предност на плодот, во кој содржината на овие супстанции, како што е можно повеќе. Овошје за зајакнување на срцето се достапни по цена која не може да не се радуваат. Покрај тоа, тие може да се купат во која било продавница и на пазарот.

Плодови не се корисни само за оние кои се загрижени за срцето. Мора да ги користите за превенција на болести. Што плодови за срцето корист?

кајсии

Калиум во составот на овие плодови подобрува васкуларна состојба, отстранување на токсините од телото, и нормализација на крвниот притисок. Одговарајќи на прашањето што е плод добар за срцето, кајсии може да се стави на врвот на листата. Вреди да се напомене дека сушено овошје содржи повеќе калиум од свежи. Суви кајсии подобрува циркулацијата на крвта, корисни за бебиња, нарушувања на срцевиот ритам и други проблеми.

јаболка

Овие плодови за зајакнување на срцето се најчестите и прифатлива, тие се ниски калории и не содржат штетни материи. Јаболка содржат диетални влакна и пектин, поради што многу од телото се добиени токсини, не постои замена на јаглехидрати во масти.

Јаболката се богати со витамин Ц, при што ѕидовите на садот се зајакнати, нивната намалена пропустливост на токсични супстанции. Тоа се смета за најкорисен кора од овошје. Таа содржи супстанции кои вршат моќна анти-склеротичен, анти-хипертензивни и анти-тумор ефект врз телото.

банани

Овие слатки егзотично овошје за срцето се многу корисни. Ова се објаснува со фактот дека банани се богати со калиум, кој помага за зајакнување на срцевиот мускул. За спречување на болести на срцето, само една банана дневно. И ако проблемот е веќе таму, тоа е потребно да се користи овие корисни плодови за срцето и крвните садови со мед.

праски

Зрели плодови содржат високи количини на калиум, магнезиум, калциум и фосфор и други хранливи материи. Јаде праски корисно за луѓе кои веќе имаат проблеми со срцето. Се препорачува да се пие по половина чаша сок од праска за половина час пред јадење.

калинка

Овие плодови се корисни за срцето на супстанциите кои обезбедуваат на еластичноста на крвните садови. Железото е дел од хемоглобинот плодот се зголемува. сок од калинка нормализира крвниот притисок, го штити од срцев удар, го спречува таложењето на лош холестерол.

Видео: Најкорисен храна!

грозје

За третман и превенција на болести на срцето се особено корисни темно грозје. Плодови содржат многу витамини и минерали, органски киселини, есенцијални масла и целулоза. Редовното консумирање на грозје има позитивен ефект на васкуларниот состојба, нормализира крвниот притисок, го зајакнува телото како целина.

авокадо

Авокадото се консумира во својата чиста форма, а како дел од различни салати. Ова овошје содржи полинезаситени масни киселини, кои го спречуваат развојот на срцеви заболувања. Калиум во составот на авокадо обезбедува правилно функционирање на срцевиот мускул, ја зголемува отпорноста на стрес. Авокадо е корисно да се користи за луѓе кои имаат висок крвен притисок.

Видео: Вашето здравје / вашето здравје.

persimmon

Ова овошје е многу корисно за оние кои имаат проблеми со срцето и крвните садови. Витамини во својот состав да ги регулираат активностите на кардиоваскуларниот систем. Покрај тоа, употребата на persimmon помага да се засили одбраната на организмот и нервниот систем.

суво овошје

Обидувајќи се да се утврди кои овошје е добро за срцето, не заборавајте за суво овошје. Се препорачува да се користи суво грозје, суви кајсии, сливи, јаболка, датуми и смокви. Доволно е да се една четвртина чаша суво овошје на ден за нормално функционирање на срцето и превенција на неговите болести.

Корисни зеленчук за срцето

Зеленчук се помалку корисни од овошје за срцето. Овие производи содржат многу вредни супстанции, кои се неопходни за нашето тело. Секој зеленчук има своја уникатна структура. Според весникот, присуството на зеленчук во исхраната е корисно и за кардиоваскуларни и други системи на телото. Како и за плодот на срцето, а тоа е пожелно да се користи свеж зеленчук. Во термичка обработка на содржината на корисни материи е намалена значително.

моркови

Научниците докажале дека поубавиот пол кои ги користиме секојдневно производи со висока содржина на бета-каротен, го намалува ризикот од мозочен удар за 70 отсто, срцев удар - до 22 проценти. Недостатокот на оваа супстанца во голема мера го зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести.

домати

Домати во исхраната - добра превенција од срцеви заболувања. Љубителите на овој зеленчук е ретко се случуваат инфаркти се должи на антиоксидантни својства на ликопен. Телото најдобрите апсорбира суштината на домати, кои се подложени на термичка обработка. Зеленчук, жолта и зелена боја речиси не содржат ликопен, така што тие се помалку корисни.

компири

Компири - незаменлив производ за срцето поради тоа што содржи растителни влакна, витамин Ц, витамин Б6, калиум и магнезиум. Особено корисни во овој производ печени форма со кожата.

Кромид и лук

Овие зеленчуци содржат испарливи, со што ги отстранува штетните холестерол, заштитата на срцето. Покрај тоа, овие производи содржат растителни влакна, витамин Ц, фолна киселина. Редовното консумирање на кромид и лук свеж корисен ефект врз срцето.

пиперка

Во овој зеленчук содржи витамини Б, Ц, фолна киселина, целулоза. За да се заштитат срцето треба да јадете редовно бибер во текот на годината.

брокула

Овој вид на зелка богата со многу витамини, содржи калиум, магнезиум, железо, манган, фосфор и растителни влакна. Користењето на овој зеленчук - добра превентивно одржување не е само болест на срцето, но исто така и дијабетес.

краставици

краставица сок помага за нормализирање на крвниот притисок. Неговата употреба е индициран за коронарна артериска болест, како и за подобрување на работата на срцевиот мускул. Одлична алатка за болести на срцето е мешавина на краставица сок и салата (1: 1), кој мора да се земаат на празен стомак чаша.

тиква

Корисен во било каква форма. Тоа може да се варени, печени, па дури и се јадат сурови. Поради содржината на витамини Б, е обезбедена од страна на стабилноста на отчукувањата на срцето.

Откако доживеа срцев удар, треба веднаш да се префрлат на вегетаријанска исхрана, тоа ќе помогне да се спречи уништувањето на артериите, па дури и да ги врати. Зеленчук и овошје содржи срце-здрав зеленчук каротин и други антиоксиданси кои помагаат за одржување на добра состојба на артериите.

Дека нема дефект на срцето, што треба да се грижи за здравјето на телото. Вашата исхрана треба да биде избалансиран, не преоптоварување производи на телото што може да наштети на срцето и крвните садови. Неопходно е да се ограничи потрошувачката на пржени, мрсна храна, да се намали количината на сол и шеќер во менито.

Зеленчук и овошје, кои се корисни за срцето се јавни, некои од нив може да прерасне во својата градина, па дури и на прозорецот. Богата со зеленчук и овошје исхрана е корисна и дека нормализира телесната тежина, што е важно за болести на срцето.