Правилната исхрана за време на бременоста

Видео: исхрана за време на бременоста исхрана исхрана триместар од бременоста

Забремените, многу жени се прашуваат како да се јаде во текот на бременоста? По сите, каков вид на храна консумира бремена мајка зависи правилното физички и ментален развој на фетусот. И тоа е причината зошто лекарите препорачуваат за време на бременоста да се прилагоди исхрана и повеќе внимателен да јадат храна која ќе ви помогне да се обезбеди образование на здрав начин на живот за жени, а во иднина и за иднината на дете.

точни исхрана за време на бременоста обезбеди и одржување на здравјето. Следејќи ги промените во телото на мајката, а земајќи ги во предвид потребите на растечката, развојот на фетусот треба да се направи корекција во исхраната.

Во првиот триместар од вкупниот калорична храна консумира дневно треба да биде до 2700 калории. Значителни промени во начинот на исхрана, под услов за одржување на стандардни правила за здрава исхрана не е потребна. Храна треба да се менуваат за да се обезбеди прием на сите нови телото на есенцијални витамини и минерали. Врзувањето на производи за храна во текот на овој период се месо, риба, билки, млечни производи, задушени или варено пилешко, овошје и зеленчук, млечни производи, сирење, суво овошје, леб од пченично брашно, различни житни култури. По консултација со гинеколог во антенаталната клиника, веројатно ќе сакате да се започне употребата на препарати кои содржат јод, фолна киселина или други лекови (на пример, мултивитамини за бремени жени) за да помогне да се обезбеди поволна текот на бременоста.

Видео: Совети диететичар. Исхрана во текот на бременоста | Семејството е ...

Правилната исхрана за време на бременоста често се комплицира токсемија, најчесто тоа се случува во првиот триместар. Малку помогне во олеснување на симптомите ореви, семки, крекери, суво грозје, суво овошје, кисело јаболко, рибизла, брусница и слично, многу идни мајки ефикасно средство наречен минерална вода, на пример, Borjomi.

Оброци треба да се чести но мали порции. Количината на течност која е неопходна за една бремена жена, е околу 1,5 литри. на ден. Пијалок, како храна, е да бидат корисни и висок квалитет, со минимум на хемиски адитиви. Тоа е најдобро одговара за тоа сите видови на овошни пијалаци, овошни пијалаци, желе, домашна сокови.

Видео: Како да се јаде во текот на бременоста

во вториот триместар вкупниот калорична храна консумира дневно треба да биде 3000 kcal. Овој термин сметки за забрзан економски раст и развој на фетусот. Правилната исхрана за време на бременоста треба да се одржи во текот на 9 месеци. Во исто време, почнувајќи од 4-тиот месец треба постепено да се зголеми износот во исхраната протеини. Но, тоа е подобро да се јаде во утринските часови и во ручек, вечера, но треба да биде малку полесно да се вчита на храна. Во текот на овој период на бременост, потребно е дека на менито имале доволно храна богата со калциум (сирење, урда, млечни производи, јајца, целер, брокула, кајсии, сусам, бадеми) - железо (говедско месо црниот дроб, јаболка, слива сок, ореви, трици) - витамини (овошје, овошје, зеленчук, црниот дроб, посно месо) - фолна киселина (зеленчук, житарици, зелена пиперка, пченица микроб, ореви, портокали). Исто така, правилна исхрана за време на бременоста значи ограничување на внесувањето на сол - тоа ќе помогне да се спречи оток.

Третиот триместар од најтешките за мајката, таа се карактеризира со намалена активност и, според тоа, од 8 месеци секојдневно барање на калории може да биде малку намалена. Но, треба да се ограничи слатки, брашно, масти, пржени - која не содржи важни витамини и минерали здравје. течност и сол е исто така намален, со цел да се избегне оток. Расте и веќе доста голем овошје може да се изврши притисок врз цревата, која предизвикува запек. За да им помогне во ова деликатно прашање може да бидат ладни јадења како што се цвекло хаш, па дури и сладолед или ладна вода.

Видео: исхрана во текот на бременоста | Детонација [27/14]

Без оглед на времето, лекарите препорачуваат јадење мали оброци 6-7 пати на ден како што е потребно (да не се почитуваат прописите) во текот на ноќта не прејадување. Сите храна треба добро да се џвакаат, и од менито на бремените жени треба да бидат што е можно поразновидни.

Правилната исхрана за време на бременоста, исто така, значи исклучување од исхраната пушеле, мрсна, пржена храна, конзервирана храна, егзотични јадења, сурово месо и риба, алкохол, храна богата со кофеин.