Протеинска исхрана - клучот за добра фигура

убава фигура

Често, за да ги задоволи вашите глад, јадеме големи количини на храна, која не би некогаш се користи се сити. Комбинираат со незамисливо комбинација производи, во исто време, ние јадат повеќе и 1.5 - 2 пати повеќе отколку што е потребно за да наситен на телото. Ние често се јаде храна со лесно сварлива јаглехидрати, употребата на која брзо се остава свој белег на нашата личност.

исхрана Протеинот е наменета, ако не елиминира нашите лоши навики да overeat, или барем да ги сведат на минимум. Таа е наменета за горење масти на сметка на употреба протеини. Во овој случај, тоа предизвика принципот: повеќе протеини кои ги консумираме, поинтензивна е потрошувачката на резервите на масти во телото. На раскинувањето на протеини потроши значителна количина на енергија, со оглед на оброк имаме драстично го ограничи бројот на потрошени масти и јаглехидрати. За телото нема друг избор освен да се користи резервите на масното ткиво. Протеинска исхрана само обезбедува на метаболизмот.

Оваа диета вклучува соодветна дистрибуција на електрична енергија во одредени временски интервали. Треба да се земат предвид индивидуалните способности на организмот.

Протеинска диета е наменета за една деценија. Затоа е подобро да се избере дена меѓу празниците, кога искушението може да се минимизира. Кога протеинот е најмногу се препорачува да се пие? По можност во студената сезона, кога на телото му треба хранлива храна за да се одржи животот на сите процеси. Во летниот период, вие секогаш сакате полесна храна: ние се повеќе активни во тоа време, тоа само по себе промовира корекција на телесната тежина.

Видео: Топ 3 појадок исхрана [лабораторија тренингот]

Избор на денови меѓу празниците, кога треба да се протеини е најразумен, и треба да се земе во предвид фактот дека по начинот на исхрана, јадат јаглехидрати и масти треба да се одвива со постепено зголемување на нивниот процент, што е во режимот на штедење на енергија. Овој период на приспособување ќе биде за околу 10 дена.

Протеинска исхрана, како и многу други, сугерира елиминирање или строго ограничување на секоја храна група. Затоа, тоа е чест и продолжена употреба може да доведе до негативни последици. Постојат голем број на услови каде што протеинска исхрана е контраиндикација: рак, бременост и доење, на период на опоравување после болест, на возраст од 14 години, едно лице, а тоа е пожелно за луѓе прават тешка физичка работа.

Протеинска исхрана бара да ги исполнуваат следните услови:

• секојдневно се консумира количина на течност треба да биде најмалку 2-2,5 литри (тука се и чај, кафе без засладувач);
• препорачува Сплит оброци: бројот на оброци треба да биде 4-5 пати на ден;
• најдоцна во рок од 3 часа пред спиење треба да биде последен оброк;
• како сосови за храна може да биде само растително масло;
• производи подобро готви нежно (braising, испаруваат).

Видео: Како ја изгубив 44 кг во три месеци? Втор дел. (Телесната тежина? Овие се реални)

Во исто време на диета следниве производи се исклучат од исхраната: млечни производи, житарици и брашно производи, шеќер и овошје, алкохол, конзервирана и кисела јадења. Исхраната мора да бидат присутни: месо (свинско, говедско месо, зајачко месо), било живина, реката и морска риба, јајца (не повеќе од 5 единици неделно), зеленчук се ниски во скробни материи (зелка, краставици), печурки. Може да се пие билни чаеви и такси, чај, кафе.

Протеинска исхрана може да изгуби до 5 килограми за 10 дена, но почесто од еднаш на секои 2-3 месеци не е неопходно да се применуваат.