Причините за недоволно спиење, опис и методи на борба

Видео: Избор на ќебе - Сите Bude добро - Број 472 - 10.02.2014 - Се ќе биде во ред

Спиењето е еден од најважните витални функции. Околу една четвртина од тоа време живеел еден човек го поминува во оваа состојба на мирување. Добар сон е во состојба да ја поврати силата, зголемување на ефикасноста, подобрување на расположението и имаат позитивно влијание врз изгледот. Оваа статија ќе се зборува за она што може да биде причина недоволно спиење. Можете исто така да дознаете што треба да се направи за да се справи со нив. Исто така, треба да каже зошто има лош сон кај новороденчето (причини).

нарушувања на спиењето

Што е лош сон? Најчесто, повреда на оваа состојба се предизвикани од банални несоница. Човекот едноставно не може да заспие за долго време. Поради ова, тоа го намалува времето на одмор и како резултат на тоа, на различни проблеми се почне.

Треба да се напомене дека во моментов несоница кај повеќе од 50 проценти од населението на целата земја. Во овој дел од застапените група - деца. Обидете се да се разбере она што се причините недоволно спиење.

Влијанието на надворешните фактори

Причините за недоволно спиење кај возрасните и малите деца можат да бидат покриени во непријатна ситуација за државата. Значи, да одам да спијам може да се меша со ТВ бучава или зуењето ноќ авенија надвор. Покрај тоа, во собата може да биде непријатно или светлина, плачот на децата или други звуци од соседите. Сето ова е надразнување. Само многу уморни лице може да спие во оваа ситуација.

Со цел да се елиминираат овие причини за недоволно спиење, можете едноставно да го исклучите од надворешниот свет. Ако не може да се промени ситуацијата, тогаш промените вашиот став кон него. Носете маска за очи, Заштити од светлина и внесете специјални чепчиња уши.

стресни ситуации

Причините за недоволно спиење може да бидат покриени во вашата глава. Ако на работа или во семејството дека нешто не е во ред, а потоа на лицето може да поминуваат часови лизгање вашиот проблем пред спиење. Поради ова, мозокот не може да се концентрира и да ги смири возбуден нервен систем.

За да се реши овој проблем е прилично едноставна. Ние само треба да престане да размислува пред спиење. Лежи во кревет, замислете нешто добро, и многу пријатен. Најверојатно, ќе бидете во можност да спијам во минути.

повреда на

Недоволно спиење може да се должи на промената на режимот или временски зони. Значи, ако се користат во секое време да оди во кревет во 22 часот, но стана за некоја причина да го стори тоа на 20, тогаш резултатот може да биде привремен несоница.

Видео: мелење во CrossFit, начини за борба против ефикасно !!! Трае повеќе од 100 100 за да се повеќе од 4.26

Се справи со таква причина е прилично едноставна. Ако ви се случува да го промените режимот, треба да го направи тоа постепено, менувањето на вашиот сон за 10 минути секој ден.

штетни навики и неправилна исхрана

Причината за недоволно спиење може да биде алкохол и тутун. Што да кажам за земање дрога. Многу луѓе веруваат дека алкохолот помага да се опуштите и да се потопи во состојба на мирување. Сепак, ова е заблуда. Тутун и алкохол содржи компоненти, паѓа во човечкото тело, прво садови се стеснуваат, а потоа драстично и трајно да ги прошири. Како резултат на тоа, нервен систем станува вознемирен, а вие не може да заспие за долго време.

Недоволно спиење, исто така може да бидат предизвикани од неухранетост. Ако сте го користеле во текот на храна вечера ѓубре, тогаш телото е тешко да се прилагоди на режим на одмор. Се обиде на најновите серија на храна да трае најмалку три часа пред спиење. Исто така, да се воздржуваат од алкохол и тутун.

Видео: Средствата од bessonnitsy.Ne може zasnut.Prichiny bessonitsy.Myslya на Едгар

чувство на болест

Причината за недоволно спиење може да биде пад на здравјето. Често луѓето не можат да влезат во светот на Морфеј, поради банални главоболка. Ако имате настинка, треба да се што е можно поскоро да се започне лекување и ослободете се од привремен несоница.

Видео: 2. Управување со стрес (stressmenedzhment користење на НЛП)

За деца од предучилишна и училишна возраст често предизвикуваат недостаток на спиење или анксиозност е болка во ушите. Тоа не е неопходно да се кара детето за она што тој не може да спие. Да побара тоа да предизвикува непријатност и да се обидат да се елиминира оваа причина.

Недоволно спиење во дете: Причини

Малите деца може да стане немирна во сон поради неколку причини. Ако зборуваме за новороденче, како дете уште не е подготвена да спијат во текот на ноќта. Тој ќе се разбудам и да се пополни мал стомак негување на млеко. Ова е дел од развојот на детето и не е прифатена како патологија.

Деца на возраст од една до пет години често се доживее проблеми со спиењето. Ова се случува поради неправилно спиење. Ако го потресе бебе во рацете, тој се буди со аларм се однесува на државата дека тој бил во кревет. Во овој случај, мора да се отстрани причината, полека но сигурно. Учат од трошките да заспие на сопствените.

Тоа е исто и причината зошто недоволно спиење кај децата може да биде нарушено варење на храната, како и болки во стомакот. Често оваа патологија се манифестира кај децата на првите три месеци од животот. Вреди да се напомене дека секое дете поминува низ неа, и тоа не е неопходно да се огласува со алармот рано. Само им помогне на вашето бебе и да чекаат трпеливо.

Видео: 3. Управување со стрес (stressmenedzhment користење на НЛП)

заклучок

Сега знаете главните причини за лош сон. Ако, по сите за спроведување на состојба на Советот не се подобри, тоа го прави смисла да ја посетите невролог. Лекарот ќе дознаете зошто недоволно спиење вас (причина) пречи. Третман најчесто се администрира како седатив и билни чаеви. Ако имаме проблеми со заспивање на детето, може да има потреба од повеќе истражувања.

Запомнете дека недостатокот на соодветен одмор може да предизвика развој на многу хронични болести. Спие добро и да останат здрави!