А, Б, Ц, Д, Е: Што витамини се добри за очите!

Квалитетот на нашиот живот зависи од храната што ја јадеме. Тоа треба да биде корисна во телото и донесе доволно количество на масти, јаглени хидрати, протеини, како и разни минерали и витамини. И ако на протеини или масти напишани доста, што знаете, што е добар витамини се од суштинско значење за одржување на нашето здравје, тоа не е толку едноставен. Главната пречка за тоа е изобилство на расфрлани информации.

Зошто ни се потребни витамини

Витамините се биолошки активни супстанции кои го поддржуваат виталните функции на телото. На неговото јадро е катализатор за забрзување на дејството на хормоните и ензимите. Нивниот вишок или недостаток може да доведе до хипервитаминоза или дефицит на витамин. Во него се вели дека се небезбедни за човекови подеднакво.

За различни органи на човечкото тело се корисни за различни елементи. На пример, ако имате проблеми со видот, тогаш сте во потрага по информации за тоа што витамини се добри за очите. Иако треба да се применуваат во урамнотежена и одговора на потребите на други органи, се уште треба да се зборува за некои од нив одделно.

Витамини за очите

Како што тој го напишал класика, очите се огледало на душата. Тие го прифаќаат повеќето од информациите за светот. Во овој случај, на визуелни слики е толку природно за нас дека ние дури и не размислуваат за фактот дека чувството за мирис, слух и допир ќе се пропушти, со цел да се разбере колку е убава нашиот свет. Затоа е многу важно да се знае кои витамини се добри за очите има и во она што производите што се.

Видео: Дали витамини аптека корисно? Како ефикасно се тие?

Витамин А. својата визит-карта - портокалова овошје и зеленчук. Во голем број содржани во моркови, кајсии, тиква, морето buckthorn, магдонос и зелена салата. Тоа е дел од визуелната пигмент и помага во конвертирање на светлината на мрежницата за да се произведе визуелните слики. Со недостатокот значително намалена способност да се види во темнината. И кога вишокот око чувствителни на светли зраци.

Витамин Б Таа има второ име - рибофлавин. Како и витамин А, тоа не треба долго пребарување за одговор на прашањето "што е добар витамини потребни за вашите очи." За да го добие мора да се јаде целото жито леб, црниот дроб, бадеми, сирење и месо. Во недостаток на оваа супстанца во телото доведува до замор и е придружена со појава на солзи неразумно, некои тешкотии се фокусира и да се замаглат контури види.

Витамин Ц. богата Овој витамин растенија како црна рибизла, дива ружа, билки, цитрус и многу овошје и зеленчук. Тој е одговорен за регулирање на внатрешниот притисок и циркулацијата на крвта во очите, а исто така има антимикробно дејство.

Витамин Д. Се наоѓа во млечните производи, црвена риба и печурки. Покрај тоа, се произведени под влијание на човечкото тело, на сончева светлина. На прашањето што е добар витамини потребни од страна на нашите очи, можеме да кажеме со цврстина - витамин Д. Поради нејзината главна активност е да се регулира размената на важни минерали, како што се фосфор и калциум. Покрај тоа, тој е одговорен за подложност на нервните клетки, мобилноста на окото, има ефект на коагулација на крвта и мускулна контрактилен својства.

Витамин Е. За да ја добие е потребно да се користи млеко, семки, житарки и зрнести плодови. Ова е особено важно како таа се однесува на неопходни елементи. Што е, на човечкото тело не се произведуваат и тоа може да го направи само со храна. Во исто време, витамин Е заедно со бета-каротин и витамин Ц спречува можноста за ретинална аблација очите и појавата на катаракта. Тоа ви овозможува да се зголеми резервите на витамин А и ја регулира појавата на вишок на витамин Д.

Vitaminology Модерната наука се појави релативно неодамна. Но, тоа веќе може да одговори на многу прашања. На пример, некои добри витамини за коса или за здрав тен, внатрешните органи и локомоторен систем. Но окото - е посебен орган, кој бара внимателно одржување и снабдување со сите потребни витамини комплекс. По сите, само нејзините очи може целосно да ни кажете за тоа што се случува наоколу.