Што храна содржи бакар? Топ храна со бакар

Познато е дека бакарот е суштински елементи во трагови, обезбедување на прилично голема сума на телото се протега во физиолошки процеси. Имаат добро формирана исхрана, која вклучува сите витамини и минерали потребни од страна на телото, не може да се прибегне кон користење на адитиви во храната.

Популарни храна која содржи бакар во својот состав

Спомнувањето може да биде огромна количина на храна која содржи бакар. Да започне со тоа ние листа на најпопуларните храна богата со бакар:

• Pechen.Neveroyatno корисно за исхрана на луѓето, тоа што содржи голем број на супстанции што ни треба. На голема предност е фактот дека тоа не е само свинско или говедско месо црниот дроб. Ова исто така важи и за треска црниот дроб. Дневниот стапка на бакар и на телото се потребни за да се задржи квалитетот на работата на сите органи, содржи само еден мал дел од производот, чија тежина - околу 100-150 грама.
• Крупа. Бакар содржани во производите поврзани со житни култури: во житарици, во брашно, гриз. Генерално апсолутно било житни култури вклучуваат овој микроелемент. Исто така на храна богата со бакар вклучуваат тиква или сончоглед, сусам. Но, повеќето од овој микроелемент во пченица микроб.
• Зеленчук и frukty.Lyudi сериозно заинтересирани за прашањето дали, за сите производи кои содржат бакар, во секој случај не треба да се губи пред очите на своите извори, како што се овошје и зеленчук. И покрај фактот дека не сите од нив се богат извор на бакар, како овошје како јаболка, домати, краставици и цвекло, не треба да се игнорира.

Видео: Производи кои содржат med.wmv

Бакар во храна која ја јадеме ретко

• Морска храна. Сите од нас од времето на училиштето се знае дека многу минерали присутни во составот на морската вода. И бакар не е исклучок. Поради ова жителите на морињата и океаните, исто така, се заситени со бакар исхрана на луѓето. Сепак, приоритет во однос на бакар на активен објект телесна тежина се суштества како остриги, ракчиња, лигњи и ракови. Со оглед на значителните разлики на цена категории на производи кои содржат бакар, морска храна исклучат од исхраната на многу луѓе во Русија поради високата цена.
• Ореви и boby.Orehi содржат доволно голема количина на активни елементи во трагови, кои сега се во прашање. Сепак, тие се многу високи калории производ, апсорпцијата на кои во големи количини може да доведе до несакани резултати, особено, зголемување на телесната тежина. Затоа, ореви може да се остави како опција да го надополнува бакар акции тело. Но, користењето на грашок или грав се многу подобар ефект на вашето тело, ако вашата цел е да се пополни недостасува резерви на бакар со помош на грав.
• Какао. Денес, овој прекрасен производ некако останува потценета. Производи кои содржат бакар - е сама по себе како какао и чоколадни направени од него, чоколадна паста et al.
• Квасец. Се разбира, само користење на квасец во храна - процесот проблематична. Но, тоа содржи некои Б витамини Б, како и многу суштината на бакар не ги зема во храна ќе биде неверојатен пропуст. Веројатно, можноста за додавање на квасец на пијалак или колачи ќе ве воодушеви колку што е можност за љубителите на пиво да се најде изговор за својата зависност. Сепак, и покрај оваа предност квасец не се премногу се занесуваат од нив, бидејќи тие содржат и негативно влијае на супстанции во човечкото тело.

Тоа не е неопходно да се ограничи вашата исхрана се користи било кој од горенаведените производи. Подобро враќање на дефицит на бакар во телото, со користење на сите овие групи.

Видео: бакар во cheloveka.zabytoe организмот, значи .............

Сепак, тоа е исто така важно да се знае што точно се опасни за телото и вишокот бакар дефицит и како тие се манифестираат.

Причините за недостаток на бакар

Кај возрасните, оваа компликација е ретка, сепак, за децата, особено оние кои се родени предвреме, недостатокот на овој микроелемент може да биде смртоносна.

Главните причини за недостаток на бакар вклучуваат:

• наследна недостиг на специјализирани ензими;
• хранење на децата на возраст под една година, со кравјо млеко;
• недостаток на протеини.

Симптоми на бакар

Симптоми на недостаток на бакар вклучуваат:

• опаѓање на косата;
• појава на осип;
• депресија;
• повреда на бојата пигментацијата на кожата.

Кога едно лице има некои од горенаведените карактеристики, се препорачува да се зголеми бројот на веднаш влегуваат тело микроелемент наречен бакар. Во храна, нивните имоти треба да научат да се разбере. Што ви е потребно за да се сеќаваш? На прво место, а потоа, во она што храна содржи бакар. И ако е можно да ги користат во значителен број.

Последиците од долгорочни недостаток на бакар во телото

Ако се стави на прашањето за елиминирање на недостатокот на бакар во плакарот, последиците може да биде како што следува:

• болести на имунолошкиот систем;
• развој на атеросклероза;
• Почетокот на појава на остеопороза;
• развој на разни белодробни заболувања;
• појавата на васкуларни нарушувања;
• развојот на различни наследни болести.

Причини за вишокот на бакар во телото

Во некои случаи, одредени болести може да влијае на зголемување на бакар во телото. Тие вклучуваат:

• разни болести на бубрезите;
• хронична бронхијална болест;
• миокарден инфаркт;
• ментални болести (шизофренија, итн);
• изложеност на големи количини на алкохол во организмот.

Како и да е, не се спречи појавата на вишокот бакар во телото.

Дневни стапка на бакар

Телото на просечен човек искуства на просечната по потреба за бакар:

• За возрасни - 1-2 mg / ден.
• За доилки и трудници - 2-3 mg / ден.
• За деца од една до три години - од 1 mg / ден.
• За деца 4-6 години - 1,5 mg / ден.
• За деца 7-12 години - 2 mg / ден.
• За деца на возраст помеѓу 12 и 18 години - 2,5 mg / ден.

Исклучоци се имунокомпромитирани возрасни кои страдаат од разни инфламаторни заболувања, како и имаат прекумерна физичка стрес на организмот кои консумираат значителни количини на алкохол или пушење. Значи возрасни треба да бидат свесни за со која многу бакарни производи, и да ги собереш неговата исхрана, со акцент на нив.

во заклучок

Па, знаеш, во она што храна содржи бакар, и сега може да се прилагоди вашата исхрана, така што тоа вклучува потребниот износ на овој микроелемент. Во заклучок, тоа треба да се каже дека еден ваков важен елементи во трагови како што се бакар, е вклучен во различни процеси во телото. Сепак, главната улога на бакар е да се учествува во процесот на хематопоеза. Без него, процесот не може да продолжи. Затоа, дефицит на бакар ќе влијае не само на вашиот изглед, но исто така и како многу поважен показател за тоа колку благосостојбата и здравјето на луѓето.

Врз основа на сите погоре, тоа е можно да се оцени важноста на постоење на точниот износ на бакар во телото и да одлучи дали треба да се промени вашата исхрана. И ако е така, тогаш овој напис во детали за вас во она што храна содржи бакар кажам, може да ви помогне со тоа.