Тоа изгледа како мени Ким Кардашијан за недела

Не така одамна, Ким Кардашијан загуби триесет килограми. Јас ја помогна во исхраната Аткинс. Но, она што треба да се јаде на телесната тежина? Тајните на ѕвездите поделени нутриционист. Тука е примерок мени за недела, ако сакате да се обидете на познатиот мени.

Еден ден

Ким помага да го започнете денот со појадок од омлет со Турција колбаси и пушеле сирење, и во прилог - грчки јогурт со трета шолји свежи боровинки. Снек - бар со ореви и бобинки, а потоа доаѓа на вечера со пилешко и салата зелена. Снек вклучува моркови и малку хумус. Конечниот јадење - риба со лимон сос и боранија. Само еден ден од илјада и петстотини четири калории.

контролирање на калории

Нутриционисти сметаат дека е важно да ги пратите на калории, но не умрат од глад. Ова е суштината на исхраната Аткинс - вие не треба да се намали нивото на калории на минимум. Може да се јаде за 1500-1800 на ден, така што не е потребно да се зборува за постот. Вие се чувствувате ситост и постојано закуска, така што скитници од правиот пат сакаат помалку. Единственото ограничување - Ким не пие вино. Ако ви се допаѓа чаша црвено додаток на оброкот, се држи до својата исхрана нема да биде лесно!

Видео: Исхрана Протасов Рецепти за 1 недела

Што се случува кога ќе се направи "летва" секој ден?

15 убавици се осакатени пластична хирургија

Вториот ден

Вториот ден почнува со утринска овесна каша со ореви и бобинки. Како ужина - црвена пиперка, домати и италијански прелив за салата. Во средината на денот Ким јаде лосос со салата и песто сос. Попладне закуска се состои од сирење и праска половини. На вечера - печено пилешко на скара со аспарагус и салата од домати. Денот доаѓа илјади петстотини триесет и калории.

Целата суштина - во количина на јаглени хидрати

Мора да се избројат сите јаглехидрати, одземање од нив количината на масти за да се добие нето број. Вие не мора да се обиде да добие нула јаглехидрати, само јадат повеќе влакна трошоци, на пример, овошје и зеленчук.

Зошто жените имаат оргазам?

Се карактеризира човечката форма на усните?

Видео: Ким Кардашијан Ослабување тајни

ден, три

Во утринските часови, Ким јаде јајце тепсија со сирење, чили и билки, а потоа - на парче лубеница. Како закуска - ванила ладен кафе. За ручек тестенини тиквички со зачинета пилешки колбаси и за ужина - бар овошје и орев. Завршено мени за денот на скара пилешко со макарони и сирење. Вкупно калории дневно надвор од 1.699.

Видео: Ким Кардашијан ги отстрани провокативен видео

Исхрана за да одговараат на вашите параметри

Таквата исхрана може да се прилагодат на било храна параметри - може да биде вегетаријанец, или љубител на италијанската кујна. Главната работа е да се види само за јаглехидрати. Прилагодете го вашето мени, така лесно да се јадат во стилот на исхрана за живот. Вие се гарантира успех ако го правилна исхрана во вашиот животен стил.

ден четири

Во утринските часови - пржени јајца од две јајца, колбаси, Турција и тенка парче интегрален леб. Како ужинка, користете половина чаша грчки јогурт со боровинки и бадеми. За ручек Ким говедско плескавица со зелена салата, домати и авокадо. Снек се состои од десет црни маслинки и еден мал дел од сирење Чеда. Во вечерните часови, Ким јаде свинско месо шницла со боранија, спанаќ и црвен кромид. Дневно - илјади седум стотини дваесет калории.

Она што повеќето луѓе жалам крајот на животот

11 знаци дека сте ги посетиле ангел чувар

петдневна

Таа започнува денот со задушени пилешко со сос и кашкавал. Снек - половина јаболко и две парчиња сирење. За ручек, сендвич со мисиркино, лук сос од домати и кисела кромид. Второ ужина во текот на денот - бар со темно чоколадо, а за вечера - пилешко со рузмарин и диви ориз. Во сума - 1561 калории.

Не плашете се на глутен!

Мода ограничувања во исхраната често не се оправдани научно. Не плашете се од житарки, ако не имаат алергии. нивната потрошувачка е едноставно да се контролира се должи на висок гликемиски индекс. Се фокусира исклучиво на вашето сопствено тело, не слуша шпекулации - популарни диети често не се особено добри, а понекогаш може да биде штетно. Тоа е зошто вие не треба да се откажат од глутен.

шестиот ден

Две јајца со сенф, две парчиња шунка - тоа е за појадок. Како ужинка, Ким три лажици путер од кикирики со целер. За ручек, конзервирана туна со мајонез, целер и свежа салата. Снек се состои од hummus со свеж зеленчук. Конечно, во вечерните часови бифтек со печени компири и брокула. На износот на калории на ден е 1.547.

Видео: Како да се изгради задникот дома [тренингот | Без разлика дали во форма на]

несакани ефекти

Во текот на исхрана може да се појави на еден период на прилагодување - телото треба да се префрлат од шеќер во масти за обработка на рафинирање. Во тоа време може да се чувствуваат грчеви во нозете или замор. Само јадат нешто солено - на пример, има една чаша пилешко супа.

седмиот ден

Конечно, на седмиот ден појадок вклучува десерт со овошје и бадеми. Снек - две целото жито крекери со парче сирење и бибер. За ручек, пилешки гради со зелена салата, пиперки и грав, сместена италијанскиот сос. Снек која се состои од Чеда сирење и две парчиња целер. На вечера - лосос, карфиол бари на пареа, малку путер и зелена салата. Вкупно - 1641 калории.