Бразилската диета за губење на тежината во 7 или 14 дена

Видео: Исхрана: леќата исхрана за губење на тежината, имунитет, зголемување на телесната тежина од 7-14 дена (1-2 недели)

Една од најубавите жени се сметаат за Бразилецот. Тие се карактеризираат со темна кожа, густа коса, тенки половината, долги нозе и хип луксуз. Многу модели доаѓаат од Бразил, се удираат во својата убавина на најпознатите модни писти на светот. Сепак, нејзината заводлива линии што ги добија не само од страна на гени, но, исто така, посебен режим на исхрана. Бразилската диета, која ги разгледаме, им овозможува за кратко време да се каже збогум на неколку килограми со прекумерна тежина.

карактеристики

Стандардното траење на исхрана е 2 недели. Иако постојат неделни и месечни варијации. Бразилецот исхрана не се однесува на најстрогите. Сепак, дури и тука постојат некои ограничувања. Едно од основните правила, како што, всушност, за било која друга специјална режим, снабдување со електрична енергија, - да пијат многу течности. И ние значи обична вода, наместо на кафе, чај и така натаму. Исхрана однесува на еден вид на протеини. Па да бидат подготвени дека износот на јаглехидрати е значително ограничен. Контраиндикации природно се однесува првенствено на бременоста.

Бразилецот исхрана вклучува следните правила:

• Јас често, но полека;
• сосема исклучува зачини, зачини и алкохол;
• исто така, не може да јаде брашно, масти и пржена;
• Последниот оброк не подоцна од 19.00;
• зеленчук и овошје се конзумира како колку што сакате;
• намалување на калории доведува до намалување на стомакот, но полека и не предизвикува штета на здравјето на луѓето;
• Сите производи се скапи, па исхраната нема да доведе до повисоки трошоци.

Што може и не може да се јаде храна

Одлучува да оди на диета, тоа е потребно време да се забрани себеси да се јаде чоколадо, зачини, масни месо или риба, пржени, зачинета, пушеле месо и, се разбира, да пијат алкохол. Но, тоа е дозволено да се потпреме риба, зеленчук, овошје, суво овошје, месо од живина, млечни производи, ореви.

Храна парен, варени и печени јадења. Поради ова, јасно е дека Бразилецот исхрана не ја даде на телото да гладуваат.

Мени за недела

Размислете за исхрана примерок за една недела. Менито, се разбира, може да се промени. Сепак, тоа треба да се на тој начин да се раководи од заеднички ограничувања кои се наметнати на храна. Оние кои треба да изгуби неколку екстра килограми, ќе се пријде на Бразилецот исхрана за 7 дена. режим две недели треба да се следат за оние кои сакаат да се ослободат од 5-6 килограми, а месец - да се заборави за 10 килограми и повеќе. Но, она што терминот може да се одлучи да се држи до, не заборавајте да пиете многу вода.

Понеделник. Овошје јаде за појадок или било ниско-масни млечни производи. Снек сок пие, вечера се состои од риба со зеленчук, ужина - овошје, и да пијат една чаша кефир и јадат јаболка за вечера.

Вторник. Денот започнува со јогурт. Следниот, ние јадат грејпфрут, ручек пилешки гради со зеленчук. Второ ужина се состои од 200 грама урда, и вечера - едно јаболко.

Среда. За појадок, ние јадат јогурт, а потоа пијат сок од портокал. Ручек состои од 2 јајца и свеж зеленчук, ужина - од зеленчук салата, и вечера - една чаша кефир.

Четврток. Појадок се состои од овошје на вашиот избор, а потоа може да се јаде pomelos половина. За вечера повторно подготвен да го рибам со зеленчук, за време на ручекот се јаде половина од pomelos, а за вечера ги јадат и да пијат сок од јаболко.

Петок. Наутро пијат кефир, снек сок, јаболка и моркови за ручек направи пилешко со зеленчук. Снек се состои од зеленчук салата со зелка, краставици и зеленчук, и вечера - една чаша кефир.

Сабота. Денот започнува со грејпфрут трае едно јаболко. За ручек, ние се подготват салата со варени јајца. На ручек јадеме урда и за вечера - овошна салата.

Исхрана недела повторува првиот ден на исхрана.

Ако Бразилецот исхрана вклучува 14 дена, сметаме дека опцијата во менито за следната недела.

Понеделник.

Појадок - јајце и чаша кафе.

Снек - јаболко.

Ручек - варено јајце.

Снек - јаболко.

Вечера - јајца и зелен чај.

Во вторникот - истата сила како што во понеделникот.

Среда.

Појадок - 2 јајца и кафе.

Снек - јаболко.

Ручек - говедско месо, спанаќ.

Снек - јаболко.

Вечера - јадат јајца, да пијат зелен чај.

Четврток.

Појадок - јајце.

Снек - јаболко.

Ручек - риба со зеленчук.

Снек - јаболко.

Вечера - 2 варени јајца.

Петок.

Појадок - варени јајца и кафе.

Снек - јаболко.

Ручек - 2 јајца со зеленчук.

Снек - јаболко.

Вечера - риба со зеленчук.

Видео: Леќата исхрана. Моно-диета.

Во саботата, јадеме, сите се исти, само замени месо вечера говедско месо со краставица.

Недела, исто така, се сеќава другите денови освен вечера, која се состои од пилешко и зеленчук.

резултати

Во една недела, лесно се чистат и до пет килограми вишокот тежина. Секоја наредна недела, тежината ќе оди потешко со просек од три килограми. Се должи на фактот дека исхраната содржи протеини, тежината не е изгубена, бидејќи на мускулите, но само масти. Светлина јаглехидрати и млечни производи придонесе за подобра работа на цревата. И витамини и минерали во големи количини вклучени во исхраната ќе ви помогне вашиот косата, ноктите и кожата да биде во одлична состојба.

Дури и со оглед на фактот дека секој дел не треба да биде повеќе од 200 грама, чувството на ситост доаѓа брзо, и Бразилецот диети за брзо губење на тежината не дозволуваат.

предности

Значи, зошто треба да изберете оваа диета?

1. Без штети на здравјето обезбеди одличен резултат.
2. Мал, но чести делови на желудникот се намалува, така што по неколку дена гладни многу помалку.
3. А разновидна исхрана.
4. Според нутриционистите чести оброци пет пати на ден и повеќе е основа на безбедна исхрана.
5. Многу познати личности од Латинска Америка промовиран на масите е Бразилецот исхрана, осврти на кој секој само позитивни. И тоа не е изненадувачки. Впрочем, тие изгледаат одлично.

Како да се излезе од исхраната

Не секоја жена мисли за тоа дека најважното нешто во било која диета не е таа самата, како и правото излез. Впрочем, ако се врати на нормалната исхрана штом, или уште полошо - "прослават" крајот на изобилен ручек или вечера, резултатот не е едноставно се сведува на "не". Тежина може да се зголеми уште повеќе.

За време и по начинот на исхрана е многу важна во спортот, инаку на кожата може да униние и ќе се протега. Така, редовно џогирање, обука во салата, базен и други корисни влијае на тежината и целокупното здравје.

Дневен туш, исто така, резултира со тонот на кожата. Ако во некои места видливи проблеми, препорачливо е да се направи специјална маска таму.

Видео: Ден 11. Супер брзо губење на тежината шоу 14 килограми за 14 дена Џорџ Масти во печка

И повеќе, повеќе вода. Многу корисна во утринските часови да додадете сок од лимон во него. Два литра на ден е доволно за да наситен на телото.

недостатоци

Бразилската диета мени е таква што не се по вкус на секого. На пример, тоа вклучува и употреба на кафе. Но, не секој сака овој пијалок. Со лошите страни, што е случај и со други специјални диети може да се припише на фактот дека треба да се избегне неговата употреба. Еднаш на секои шест месеци, обично е доволно.

Промената на начинот на исхрана на Адриана Лима

Познат модел Адријана Лима имаше време да се обиде многу диети. Но, на крајот таа го одбра на бразилскиот исхрана. Во исто време таа го користи во својот пат.

За појадок, моделот сака granola со суво грозје и мед, пржени протеини и кафе без шеќер Ручек - пилешко со зеленчук. Попладневниот чај се состои од овошје салата, и вечера - од зеленчук.

Покрај тоа, таа сака да се кандидира во утринските часови, и 3-4 пати неделно ангажирани во бокс. За да останете во форма, Адријан препорачува многу на спиење, да пијат вода, не пијат алкохол или чад. Таа, исто така сака мед, која го зајакнува immunnitet.

заклучок

Па стандард е Бразилецот диета за 14 дена. Повратни информации од оние што седеше на него, обично се позитивни. Некои жени успеваат да изгуби и до 10 килограми за две недели. Иако ова е исклучок, а не правило. По тежина брзо оди само во првите денови на исхрана. Потоа, со секој килограм треба да се бориме, бидејќи телото се навикнува на таков режим. Но резултатот, исто така, зависи од тежината на жената, нејзиното тело уставот и многу други параметри.

Главната работа е дека телото не е ослабена, особено гастроинтестинални заболувања. Иако не се забележани несакани ефекти на исхрана.