Ова не е несоница? Само постарите лица треба помалку сон?

Тоа е многу ретка дека старите не страдаат од проблеми со спиењето. Повеќето од нив се постојано се жалат, ако не и упорни несоница, тогаш отсечен, немирен сон, фактот дека тие често се разбуди во текот на ноќта и во утринските часови се до почетокот на сите. Дали тоа значи здравствени проблеми, или таквите промени може да се смета како норма?

Која е вашата третман?

Гледано општ тренд: стари лица да одат во кревет порано, некои - само откако ќе се стемни. Ова е разбирливо - со години на замор се зголемува, а во вечерните часови веќе поспани. Секако, тие може да се разбуди пред зори со чувство дека е целосно заспа. Можеби ова е нормално? На соодветен број на часови на спиење веќе се користи. И мислите дека сте спиеле само малку. И се обидува да спие во што и беше само досаден.

Зошто жените имаат оргазам?

11 цитати од Буда, кои ќе ја олеснат вашата душа

Видео: несоница. Како да се справи со несоница?

Кога нешто не боли

Ова е сосема друго прашање, не зависи од возраста. Ако некој има здравствен проблем, тоа е, се разбира, постојат проблеми со спиењето. Во овој случај, тоа е прашање на лекар. Но, една постара личност може да ги извршуваат сите видови на хронични болести. Тој редовно болки во зглобовите, болки во половината, скокови притисок ... Заморот е, исто така, често не му дозволува да спијам. И тој вели: кога ништо не боли, тогаш сонот е добивање на подобро.

Некои сакаат да се одмори во попладневните часови

Ова може да донесе насмевка на помладите членови на семејството: баби и дедовци спијат во текот на денот и во текот на ноќта се жалат на несоница. Во меѓувреме, тој е многу меѓусебно поврзани феномени. Недостатокот на сон може да биде лошо влијае на имунолошкиот систем и целокупната тон телото и да доведе до дневна поспаност. А другиот ќе биде среќен да се опуштите за еден или два часа во текот на денот, но не можам да спијам. Секој е различен, и тоа мора да се третира соодветно. И повеќе не е неопходно за лекување на несоница или поспаност, како знак на стареење.

Видео: бела (не-ортопедски) перница причина за мозочен удар!

Што значи тоа ако сте куче лиже?

Она што повеќето луѓе жалам крајот на животот

И дека сè уште е норма?

Научниците велат дека приговорите на несоница во старост често се претерани. Постарите лице е, толку помалку треба време за спиење, треба да се земе здраво за готово и да престане да се грижи. Во една студија, 69% од постарите луѓе пријавиле дека имаат проблеми да заспијам, но во 81% од случаите не најде сериозни проблеми, нарушувања на спиењето, во форма на било која болест или нервоза. Само луѓето не сакаат да спијат.

Од друга страна, тоа е тешко да се воспостави истите овие параметри: колку ќе треба да спијат на луѓе од различни возрасти? Тоа е грешка да се претпостави дека, бидејќи постарите сон за помалку време отколку ние сме со вас, како што треба да биде. Тоа само значи дека телото им дава многу помалку спиење отколку нормално. А тоа е како тоа треба да биде - се обиде да дознаам на.

Што се промени?

Една од главните претпоставки е дека со возраста на лицето е нарушен деноноќниот ритам на сон, а тоа е, спиење и владата разбудам. Десинхронизирана случува внатрешни и надворешни часовникот. На пример, како што може да се случи кога ќе ја промени временската зона или работа во смени.

Shift фази на спиењето има влијание врз човековото samochuvtsvii, особено во длабока старост. почетокот (или доцна) синдром спиење предизвикува лице да оди во кревет пред / после вообичаените и, според тоа, да се разбуди порано / подоцна. И почесто отколку да не ја носи сон одмор, како што може да биде во млада возраст.

сурови експерименти

Руски научници спроведе необичен експеримент вклучуваат 130 луѓе од различни возрасти. Во текот на денот на тестот не смее да спие, а тие самите мораа да се процени колку поспаност ги совлада во различни времиња. Во текот на овие периоди на телото покажуваат поинаква реакција: се зголемува или намалува температурата на телото, но во различни периоди од денот и ноќта, зголемено ослободување на мелатонин во вечерните часови. Покрај тоа, неколку пати во текот на овие денови на волонтери се мери бавни бранови активноста на мозокот најизразено во време на спиењето.
Потоа, сите податоци се анализираат и во споредба со податоците од истите луѓе кои добиле пред една недела, да се види како мозочните бранови се менува во зависност од наклонот во утринските или вечерните поспаност. Како резултат на тоа, тоа беше потврдено дека постарите лица се чувствуваат желба да спијат во различни времиња со млади луѓе и имаат различни клиенти на бавни бранови активност во мозокот.

Мелатонин - е уште една причина

Намалување на нивото на мелатонин хормон во старост може да влијае на спиење. Истражувач и автор на темата Аркадиј Putilov рече дека два механизми можат да бидат одговорни за намалување на времето на мирување. Тој верува дека во зрелоста на процесите кои што придонесуваат за бавно бран спиење осцилации преставам, што го прави тешко да се заспие. А сепак, во длабока старост на прекин на деноноќниот ритми е очигледно, како забавување на ослободувањето на хормонот мелатонин.

Видео: Таа работеше на себе! 13 февруари 2015 година

Уште еднаш за дремење

Дури и на младите луѓе велат дека кратка дремка во текот на денот може да се расположи и врати сила за целиот ден. За стари лица може да се каже со сигурност. Впрочем, ако некои луѓе до 40 години, како почетокот на птици, ноќ бувови и ист број, постарите јавноста е похомогена во овој поглед: убавина спиење, рано будење, дневна поспаност во текот одредени часови.

Како да се прави разлика психопат? Постојат три знаци

Во никој случај не се каже овие зборови

Видео: Како лесно да се нагоре во утринските часови? [Јуриј фрла. Kinsly група]

Ние сме на самиот почеток, вели дека намалувањето на времетраењето на спиењето кај луѓе - тоа е речиси норма. И покрај тоа што би било фер да се каже дека тоа, всушност, треба да биде. Само фактот дека постарите луѓе се спие во одредено време, вели дека има тесен опсег на времето во кое тие може да заспие. Не затоа што старите луѓе треба да спијат помалку, постои, но постои тесен прозорец време за спиење. Тие сакаат да се одмори во текот на денот - тие спијат, и ова може да се меша со ноќното спиење. Од друга страна, недостатокот на сон во текот на ноќта предизвикува дневната поспаност - и тогаш ќе мора да се израмни. Сите природни.

Ние се извлечат заклучоци

Иако наодите се направи на почетокот, како во митот дека постарите лица треба помалку сон, никој не се откриени или докажани. Еден постар човек е во потрага за причината во себе, денес се споредуваат со вчера. И тоа, во најмала рака, нелогично, бидејќи на различни возрасти деноноќниот ритам на спиење и будност се сосема различни. Друга работа е дека во подоцнежните години може да се направи се за недостатокот на ноќното спиење и одмор korotkmim спиење во текот на денот, кој, патем, се лишени од поголемиот дел од младите луѓе кои треба да работат или студираат.