Дуќан Исхрана: менито фази

дуќан диета

Видео: Фази на диета мени Ducane

Што е дуќан диета?

Авторот на оваа диета е нутриционист од Франција Пјер Дук. основен принцип - со користење главно на производи кои имаат висока содржина на протеини. Така, на менито дуќан Исхрана вклучува најмногу протеини, толку основни во исхрана јајца, месо и риба.

Видео: 9 причини да ги знаат Пјер војводата диета мени и француски Диета

Резултатите од првата фаза на исхрана како целина и впечатлива: веќе во првиот период е брзо губење на тежината - околу 4-5 кг! Оваа диета е совршен за оние луѓе за кои храна - тоа е, пред сè, процесот на сатурација и вкусите различни од особено значење не е. тоа е исто така, речиси совршен за оние кои немаат време да се усогласат веќе диети, и желбата да се губат телесната тежина е присутен. Затоа, дуќан диета, која е прилично монотон мени, се препорачува за сите.

Дуќан Исхрана: Пример мени на секоја фаза

Пјер Ducane подели својата исхрана во четири фази, од кои секоја има задача: напад, наизменични, консолидација и стабилизација.

Во првиот чекор одобрени производи може да се јаде во неограничени количини, поради губење на тежината е огромна улога на протеините. Тие не содржат многу калории, совршено асимилирани во телото без да предизвика глад. Во големи количини, тие се потребни дополнителни калории потрошувачка, што е, на телото е тешко на работа, што доведува до губење на тежината.

Во првата фаза треба да трае седум дена. Тој ќе биде исклучително тешко за оние кои имаат потешкотии прави монотоно храна. Режим е навистина многу тешко, затоа што само е дозволено да јадат производи од животинско потекло, во која многу протеини - месо, риба. Тоа не е потребно да го надмине времетраењето на оваа фаза - тоа веќе може да биде на сметка на здравјето на луѓето.

За време на "удар" се утврдува од страна на ниво на ефикасност на исхрана. Во оваа фаза, треба да се строго ги следат препораките и да го користите само на производи од животинско потекло. Исто така мени Ducane монотоно исхрана надополнува своите млечни производи со малку маснотии. Исхраната е дозволено користење на говедско месо (стек и покрај ребра), коњ месо, телешко месо, мисирка или пилешко бело месо, јазик, црниот дроб, бубрезите, без маснотии млечни производи, било морска храна и риба и јајца. Вие исто така може да се меша и производи податоци. На стомакот за да работи правилно, треба да го додадете во овес храна или пченични трици и пиете најмалку 1,5 литри вода дневно.

Менито на втората фаза Тоа подразбира дека исхраната се сите производи на "напад", и тие треба да додадете зеленчук - суровини и варен: домати и краставици, боранија, 'рдокви и аспарагус, како и пиперки и моркови, спанаќ, печурки, зелка, тиквички, пиперки и цвекло. Внесот на зеленчук на ден неодредено време. принципот моќ е во тоа што "протеин" дена наизменично со деновите на "протеин + зеленчук" на 1: 1, 2: 2, итн Во овој случај, со цел на денови може да се промени во секое време.

Вреди да се запамети дека алкохолот и исхрана Ducane лекарите (коментарите на нејзината потврда навивачи) не се компатибилни.

Во третата фаза Ние треба да се поправи резултат, и постепено се врати во исхраната. Времетраењето фаза треба да биде пропорционален на вредноста на изгубените килограми, еден килограм - десет дена "местење". Тоа е можно да се јаде на производите на првите две фази, 40 гр сирење, житарици скроб со високо ниво (пченка, ориз, тестенини), грашок, грав, компири, 2 парчиња леб, овошје (освен банани и грозје).

Може да биде два пати неделно и организира прослава за тело, јаде се што сакате. Само не на целиот ден, а во исто време. А "протеини" ден да се организираме за една недела е задолжително.

Во последната фаза по тежина стабилизира. Вие треба да го следат две едноставни правила: секој ден да се јаде овесни трици и еден ден во неделата да се организираме "протеински" ден (да се користи само оние производи, нивото на протеини во кои на доволно високо). Оваа фаза треба да трае цел живот, а потоа и на дуќан диета, која менито ќе стане многу различни, ќе помогне да се задржи одлична бројка за долго време!