Исхрана мени за недела или на основните принципи на губење на тежината

Видео: телесната тежина во една недела, додатоци во тепсија за вечера. систем диетална храна

збор "исхрана" често е варијанта скратен за моќ, промовира губење на тежината. Се разбира, понекогаш одредена диета е потребно да се излечи одредени видови на болести, но овој напис ќе се разговара е за принципите што ќе го направи диета менија неделно, за губење на тежината. Особено успешни е мени во случај кога за време на празниците имате дозволено сами премногу килограми и доби малку повеќе од своите удобни тежина. Во принцип, употребата исхрана, менито за оваа недела кој е дизајниран да се ограничи калории, може и оние кои се подготвени да изгубат тежина. За почеток тоа е вреди да се напомене дека во секој случај не треба да биде премногу се намали вашата исхрана и да се вклучат во пост (ако не е терапевтска опција на постот, се разбира), губење на тежината треба да биде постепено па резултатот е фиксна за долго време.

Видео: ИСХРАНА. 20 принципи на правилна исхрана. Како да се јаде

Калорична храна, консумираат во исхрана недела, не треба да надминува 1500-1600 калории дневно, додека во нормалната исхрана, тоа е околу 2000-2200 калории. Треба да се има на ум дека намалувањето на физичката активност, а не треба да се направи намалување на калории. Соодветно на тоа, исхрана мени за недела нужно мора да биде во комбинација со физичка активност, која ќе даде најдобар резултат на крајот на мандатот.

Во прилог на намалување на износот на храната јаде, тоа исто така треба да се обрне внимание на течност која влегува во телото во текот на денот. Прво на сите, било диета мени за една недела треба да има барем 1,5-2 литри обична вода на ден. Тоа не треба да пијат алкохол во каква било форма, особено пиво, се распалија со апетит, како и засладени пијалоци и газирани пијалаци, содржат високи количини на шеќер. Идеална опција, во прилог на составување на менито потенок, е т.н. транзиција на власта уништен. Тоа е чест, но мали оброци, слично на режимот, која често се користи во градинките. На пример, како прв појадок може да биде каша на вода без шеќер како ужинка пред вечера може да се јаде мал овошје како зелено јаболко за ручек - парен зеленчук, снек замена nonfat јогурт, и вечера, исто така, да си дозволи да се направат неколку риби со зеленчук. Пред спиење, можете да се овозможи една чаша од еден процент јогурт. Таква диета мени за една недела не само што ќе се подобри, но, исто така, да се намали тежината на неколку килограми. Во овој случај, вие не ќе мора да бркаат чувството на глад, што е карактеристично за повеќето диети. Сепак, пожелно е цврста храна влегува во телото не подоцна од три часа пред спиење, односно, тоа не е неопходно да се организира вечера по седум во вечерните часови, дури и ако за една вечер оброк имате само не-скован зеленчук. Максималната што е дозволено да се користи пред спиење - чаша обезмастено или еден процент јогурт. Пијат чиста не-газирани вода што е можно во текот на денот без никакви ограничувања.