Исхрана - Што е ова? Терапевтски диети, губење на тежината исхрана

Во денешниот свет со концептот на "диета" не се соочи со редовно освен бебиња. Овој термин често се поистоветува со губење на тежината. Но, тоа отсекогаш била?

Видео: Најдобрите исхрана за губење на тежината и на најбрз губење на тежината исхрана во светот! ТОП-10

Историјата на појавата на исхрана

Во принцип, на диета - тоа е збир на одредени правила на понудата со која се регулира висината на хемискиот состав и физички својства на искористените производи, како и нивната фреквенција на употреба. Превод од грчкиот збор "диета" - ништо повеќе од "начин на живот". Излезе, беше првично не се во врска со намалувањето на телесната тежина што немаше идеја.

Човештвото одамна посветил големо внимание на прашањето на моќта. Хипократ во 5 век п.н.е. тврди дека добро избрани храна може да биде лек, го промовираше слична идеја, и Авицена. Прашањето за губење на тежината во тоа време не стои. Овој тренд има многу подоцна.

Првиот популарна книга за да се ослободиме од вишокот на тежина, се појави во 19-тиот век. Во ова издание, ја делев на приказната на неговиот пат кон slimness бизнисмен од Англија, Вилијам Banting. Ослободете се од неколку десетици килограми успеал преку ограничување на јаглени хидрати во исхраната.

20-от век видов раѓањето на многу популарни на актуелните трендови. На почетокот на овој век има концепт на броење на калории за контрола на тежината и во 30 години ја стави напред на принципите на посебна храна.

Во денешниот свет постои култ на снажен, тон телото, па така исхрана побарувачката, бројот на нивната голема и постојано ажурирана со нови верзии. За да може полесно да се движите во сите оваа сорта и да го разбере она што исхрана е погодна за секој случај, за почеток тоа е вреди да се размислува нивната општа класификација: диета може да се подели лековити, здравје и губење на тежината.

Видео: Погледнете ефективна диета или десно Губење тежина Брз - Ефикасно Диети Слабеење

терапевтски диети

Целта на терапевтски диети - да влијае на текот на болеста, промена на исхраната и на тој начин влијаат на метаболизмот во човечкото тело. Суштината на овие системи за одредени промени во начинот на исхрана, односно проблеми со еден или повеќе органи. Во терапевтски исхраната принцип лежи shchazhenija: механичка (мелени производи или земјата во каша), хемиски (исклучат одредени хранливи материи), термо (се избегне премногу топло и многу ладна храна).

Во нашата земја имаме усвоени на систем за нумерирање на терапевтски диети. На пример, №1 и №2 исхрана пропишани за воспалителни болести на желудникот и цревата, №7 - болести на бубрезите, №8 - во случај на дебелината, №10 - во случај на проблеми со срцето и крвните садови. исхрана №15 се користат во медицински и душевната болница претпријатија во болести кои не се потребни никакви посебни моќ, како и за време на периодот на закрепнување.

Во медицинската диетална храна е многу голема режим значење. Мноштво оброк зголеми на 5-6 пати на ден, избегнување на долги паузи.

здравје исхрана

Овие диети не се толку строги за сведоштво како терапевтски. Нивната главна задача - да закрепнат по стрес или тешка физичка активност, подобрување на тонот, телото чистење. Како по правило, здрава храна се користи во комбинација со други ресторативна и чистење процедури. Здрава исхрана - е употребата на природни производи, со исклучок на прехранбените адитиви, конзервирана храна, брза храна.

Видео: Како диета или изгубив 15 кг.! [Ефективна диета]

губење на тежината исхрана

Тоа е овие електроенергетскиот систем во моментов поврзани со терминот "диета". Нивната главна задача - да се помогне да се намали телесната тежина и даде на вашето тело хармонично форма. Во оваа област нуди најголем број на диети и диети. Всушност, тоа е многу плодна област за експерименти.

Исхрана - тоа е секогаш ограничување на или некои производи, или на калории. Во принцип, единствениот услов за намалување на телесната тежина е следново правило: телото мора да трошат повеќе калории отколку што добива од храната. Само кога калории дефицит телото ќе почне да ги користи своите резерви, а за тоа треба да се трошат повеќе од нив, или трошат помалку. Спорт - е тема за друга дискусија, но она што диета не ќе ја доживее на физичката и менталната (но не и најмалку важно) на непријатност - сложен и поединецот. Но, има многу да се изберат.

Нискокалорична диета

Како што сугерира името, како диета има за цел да се ограничи на дневниот внес на калории. Производите може да се користи во исто време се разликува. Работат нискокалорична диета може да биде ефективен, но кога ќе се вратите во нормална исхрана на телесната тежина се враќа, често со бонус во форма на еден пар на дополнителни килограм. Тоа е затоа што на остар пад на хранливи материи во телото гледа како "воена состојба", и се обидува, во случај, ако ситуацијата продолжи, се резервирани за идна употреба. Исто така, по понатамошно намалување на доволно брз старт на тежината може да биде бавно, бидејќи телото е во режим на заштеда на енергија и го забавува метаболизмот. Исто така, постои шанса дека ќе започне да се шириме без масти, и мускулната маса.

monodiets

власт на владата во кои храната се користи за некој производ: јогурт, јаболка, леќата, урда, краставица - варијанта прилично тешко и не е избалансиран, така што не може да се држи за долго. Таквата исхрана од 2 килограми неделно ќе го изгуби, но, најверојатно, на килограми брзо да се врати, ако не и понатаму да се продолжи да се строго контрола.

рестриктивна диета

Исхраната која е изградена врз основа на таквите диети, постои пристрасност во корист на која било органска материја. Примери за такви диети може да биде многу честа појава во денешно време протеини или malouglevodnye, со малку маснотии, па дури и масти. Можеби меѓу нив се најздравите исхрана со намален внес на масти. Всушност, масти калории најлесно да се претвори во прекумерна тежина, а не од други извори. Во изградбата на таква диета треба да се запомни дека дефицитот мора прво да се однесува на масти, а потоа - на јаглехидрати. Домашна исхраната може да биде врз основа на овој принцип, бидејќи тоа е ефтин и лесен.

Од најпопуларните исхрана

Меѓу најпопуларните сега протеинска исхрана можеме да се спомене Пјер Ducane електроенергетски систем. Истиот принцип - низок внес на јаглехидрати - е основа на исхрана д-р Роберт Аткинс. Ниско-јаглени хидрати исхрана е исто така Кремљ. Дека е во право - главна употреба на протеини - дава брзи резултати, но постојат докази дека долготрајната неговата согласност може да биде проблем со бубрезите.

Видео: Исхрана Чоколадо Ослабување и чоколадо диета

Таа е позната по т.н. зонски исхрана: дневното мени вклучува почитуваат одреден баланс на масти, протеини и јаглехидрати. Многу чести принцип на пресметување на калории: се обиде да го кажам дека можете брзо да научат да се направи без калкулатор и да се одреди на калории содржината на храна пред нашите очи.

Интересно Исхрана "6 ливчиња", што подразбира промена на риба, зеленчук, пилешко месо, житарици, сирење и овошје дена. Нејзините следбеници препорачува да се откажам од фрижидер со хартија паричка ливчиња потпишан соодветно на целта беше пред моите очи.

Го привлече вниманието на исхраната, кои се повеќе долгорочни системи за напојување. На пример, системот "Минус 60" е изграден врз принципите на здравата исхрана: Не го прескокнете појадокот, јадете повеќето високо-калорични производи пред пладне, да се откажат од млечно чоколадо и слатки во корист на горчлив, не се комбинираат со компири со месо и не јадат по шест.

Постои чувство во постулатите на посебна храна. Во секој случај, штетата што едноставно не може. Медитеранската исхрана признаен како еден од најздравите. Неговите принципи е дозволено да јадат зеленчук, морска храна и масна риба, овошје и зеленчук, маслиново масло, пилешко, ореви, јогурт и меки сирења. Домашни тестенини и мала количина на црвено вино. Зарем тоа не е голема исхрана за секој ден?

наодите

Не постои совршена диета, погоден за сите без исклучок. Но, тоа мора прво на сите да бидат безбедни за здравјето и да се земе во предвид индивидуалните карактеристики на човекот: дури и тогаш, од каде што дојде. Дека храната, која се користи да Азија, апсолутно не одговара на домородци на југ, и обратно. Одредени категории на луѓе да се вклучат во исхраната обично се контраиндицирани. Ова се однесува на деца и адолесценти, бремени жени и доилки.