Диета "20 килограми за 20 дена." Диета "20 килограми за 20 дена": критика на ефикасноста

Што е бројот на килограми и над она што временски период може да се ресетира со една дама со curvaceous или Чаби човек? Авторите на неколку варијанти на една од најтешките системи за снабдување тврдат дека со доволно истрајност и волја

Дали е доволно само да се промени на храна?

Од дваесет килограми прекумерна тежина, од кои дел е директно на масните наслаги, а остатокот на - gelled течност импрегнирајќи како сунѓер, можат да се отстранат само со користење на сложени губење на тежината. исхрана "20 kg" телесната тежина брзо и ефикасно да им помогне ако во денот на владата, вклучувајќи вежба и да се зголеми моторна активност. Судејќи според коментарите, повеќето dieters кои на намалени калории, но го игнорирав спортот, наскоро се откажа необични малку храна, наведувајќи го фактот дека тоа не помогне да стане тенок. Познато е дека луѓето со поголема тежина често е поврзана со работа со минимум на движење, додека тие претпочитаат активни игри на отворено мрзливи одмор.

Како да се победи физичката неактивност?

Ако монотоно вежби не предизвикуваат задоволство - танц. Уживајте во пливање - регистрирате во базенот. Не пропуштајте ја можноста да одиме на неколку постојки да се прошетам во паркот или парк, игра на отворено. Движењето не само што ќе помогне да се зајакне процесот termolipoliza (Масти горење) но, исто така, се забрза метаболизмот. Така, тоа им помага да го активирате функциите на екскреторен систем, ослободување на телото од вишокот на течности и токсини. Покрај тоа, редовно вежбање ќе помогне да се подобри здравјето, зајакнување на имунолошкиот одбрана на телото, подобрување на изгледот на сметка на обука на мускулите и затегнување на кожата.

"20 кг за 20 дена" - диета не е за оние со слабо срце

Во комплексот на губење на тежината, во прилог на редовно вежбање, се смета за втор најважен фактор да биде мотивација, ментален став. намалувањето голем вишокот тежина за кратко време, може да се добие не само postroynevshee телото и промена на гардероба. Подобрување на мотивација и волја за поддршка, на пример, патување до морето, за која сте сонувале. Можеби ќе треба да ги купите на посакувана Gizmos. Вие треба само да ја заврши својата успешна кампања губење на тежината во ресторан, посета на вклучена и други настани, искушенија. Инаку отфрлени со едвај 20 килограми за 20 дена, исхрана и други ограничувања ќе бидат залудни. Овие тесни снабдување систем предизвика брзо зголемување на телесната тежина, штом еден човек ќе престане да се потсетиме на власт - јадете помалку и да се движат повеќе.

Првата опција е диета која ветува "минус 15 кг за 3 недели"

Жените особено популарни три недели исхрана. Телесната тежина од 15 килограми за 20 дена - примамлива понуда, но експертите се скептични за таква осиромашен мени, не ги покриваат основните потрошувачката на енергија на телото. Ова, според нивното мислење, може да доведе до дефект, а потоа и "нуклеарна" зголемување на телесната тежина. Забранетата храна е во системот на храна одговараат листа на нездраво, високи калории шеќер, колачи, бело брашно производи (вклучувајќи леб и тестенини), чоколадо и слатки. Од пијалоци табу допре слатки пијалоци, пиво и вино. Секој ден, авторите се препорачува да се земе мултивитамин или посебни минерални комплекси. Мени на оваа диета е наменета за период од две-ден треба да се менуваат. Исхраната на првите два дена на испуштање вклучува: еден пар на 'рж тост, 200 мл сок од домати (по можност свежи, но не и од пакет), како и млеко или јогурт за да изберете од, но не повеќе од 2 литри на ден. Мени, секоја од два дена од протеин е составен од:

• еден 'рж тост со 0,5 ч. l. путер и на истиот износ на мед плус 150-200 мл кафе со млеко - за појадок;
• Здравица ( 'рж), 200 ml супа (месо или риба), 100 g варена риба или месо - на ручек;
• млеко или чај (200 мл) за 0,5 ч. л. мед - во средината на утро закуска на;
• пар варени или тврдо варени јајца, месо или риба варени (100 g), 50 гр сирење тврдата плус 200 ml од "нула" кефир - вечера.

се препорачува следново за да се држи зеленчук исхрана за два дена. За појадок и ручек, може да се јаде овошје: неколку јаболка или портокали пар (факултативно). Ручекот е дозволено да се користи само супа од зеленчук и салата (без компири). За вечера: свежа салата, моркови и цвекло, чај, и 200 ml на 'рж тост.

Модерни нутриционисти подложен на гладните исхрана сериозно критикуван. Тие предупредуваат дека тоа го забавува метаболизмот и да доведе до паника во нашите тела. Во тоа време, на секое запишани калории депонирани во масти за да се задржи снабдување со енергија за во иднина. Освен тоа, таквите ограничувања може да предизвика слабост и апатија, која има негативно влијание врз желбата да игра спорт - најмногу "масти горилници" калории.

Во пространоста на World Wide Web, за оваа диета се најде и позитивни и негативни критики. Задоволни со губење на тежината, оние кои успеале да postroynet такви драконски мерки, но тие немаат време да се чувствуваат штетата предизвикана на телото. Негативни критики во врска со напуштањето на оваа диета, или пролонгирано закрепнување по нејзиното здравје.

Втората опција - "астронаутите исхрана"

Таа не е помалку честа појава во рецепти брзо и ефикасно губење на тежината. За астронаутите, моќ на системот е ирелевантно, освен што ветува дека ќе "простор" резултати. исхрана "20 кг за 20 дена" осврти hudeyuschihsobrala различни. Повеќето девојки се каже гладни нејзината исхрана, доделување на кожата и мускулите доволно долго траење (многу го подели на половина - 10 кг за 10 дена, да застане), како и брзо зголемување на телесната тежина по завршување. На дневното мени вклучува исхрана:

• незасладена јогурт или кафе (150-200 ml) и 1 јајце (пржени или варени "суво") - за појадок;
• пилешки варени (100 или 150 g), 500 ml супа и чаша кафе (кефир) - ручек;
• да изберете од: природен јогурт, кефир (со минимална содржина на масти) или кафе без млеко или шеќер - во попладневните часови;
• "Нула" урда - 150-200 грама

Дури и доза на витамини и минерали и пиење течности (најмалку 2 литри чиста вода без гас) не се компензира недостаток на есенцијални материи. Покрај тоа, авторите на овој ригиден исхрана забрана за вежбање!

Крути исхрана трета опција

Мени на нутриционистите на електроенергетскиот систем одобруваат. Тоа вклучува здрава храна: зелено овошје и зеленчук (брокула, јаболка, зелка, краставици, зелена), црвените домати, мешунките (грав и грашок), високо-квалитетни протеини (пилешко, јајца, морска риба, млеко и сирење), комплекс јаглени хидрати (леќата, ориз и овес). Како и за пијалаци, ние препорачуваме на зелен чај. Негативни критики нутриционистите наречен наизменична напуштање оброци (вечера, ручек или дури и појадок), што доведува до забавување на метаболичките процеси, како и употребата на фруктоза во исхраната. Тоа е исто како гликоза, го стимулира ослободувањето на инсулин во крвта, што пак го спречува процесот на масти горење. Фруктоза, експертите препорачуваат да се замени мед и оброци - не се пропушти.

Како да се губат 20 килограми за 20 дена?

Ако се стави на цел да се ослободиме од вишокот 20 килограми, потребно е да се запамети дека тоа е неопходно за да согорите и до 100 илјади килокалории. Намалување на енергетската вредност на исхрана до 1000 калории на ден, може да се очекува да се изгуби толку многу тежина не порано од 3 месеци. Како ефективна диета "20 kg"? Мени, правила, одговори укажуваат одржлив губење на тежината, додека одржување на здравјето и резултати. Брзина на истите методи со тесни доведе до нарушување на соодветна метаболизмот, опуштање на мускулите и кожата, стрии и појавата на тешки потиснуваат апетитот (булимија).

Како го правиш?

Изборот на здрава храна одобрени од страна на нутриционистите (основна листа може да се најде во третата верзија исхрана) за вашето мени. Брои калории и намалување на нивниот секојдневен износ од петстотини илјади единици. Така да може да се гарантира да се ослободи од 1-1,5 кг неделно. Јадете на секои 2-3 часа постепено. Пијат чиста вода најмалку 1,5-2 литри на ден. Тоа може да биде зачинета со лимон или краставица сок, наизменично со незасладена зелен чај.

Подобрување на ефикасноста на таква диета може да биде аеробни вежби: џогирање во Елипсовидно движење, возење велосипед, пливање, скокање јаже, качување по скали. Ако на 5 или 6 пати неделно, за 50-60 минути интензивна обука може да се свитка уште повеќе 1-1,5 кг. Осврти на оваа диета се зборува за нејзината ефикасност, подобрување на здравјето и благосостојбата, добра состојба на кожата, ги стегаат мускулите, продуктивни губење на тежината, како и долгорочно зачувување на постигнатите резултати. Здрава губење на тежината не може да гарантира 20 кг за 20 дена, бидејќи исхраната треба да биде избалансиран и ги содржи сите хранливи материи потребни за живот.

И, конечно,&hellip-

Имајќи предвид дека е диета "20 кг за 20 дена"Мени, добрите и лошите страни на оваа власт, потребно е да се разгледа колку тешко ќе биде да го оставиме тоа. Брзо губење на тежината е силен стрес за организмот. Неговата одбрамбена реакција може да биде булимија (прекумерно јадење нормално) или акумулација на стратешки резерви на масти во случај на сопственикот ќе мора да се губат телесната тежина повторно. А состојба на шок, страв - кои се соочува нашето тело како одговор на крути исхрана. Напротив, еднократно, Сплит оброци тоа смирува и води кон едноставен и сигурно депонирање на вишокот тежина.