Ефективна диета за губење на тежината по 45 години

Видео: ефективна диета по 45 години

Вистинската жена сака да изгледа добро на било која возраст: за 20 години, и 45 и 70. Но, излегува дека во текот на годините, бројката почнува izmenyatsya- потешко тело, полнота и се шири - Каков вид на убавина! И ако еден млад човек да се изгуби неколку екстра килограми, тоа беше лесно доволно, тежината оди премногу бавно и не сакаат во неговиот зрел години, па дури и само стои уште. Зошто се случува ова, и дали постои диета за губење на тежината по 45 години или постари? Овие се прашања што ќе се обиде да одговори сега.

Физиолошки промени кај жени после 45 години

Како тоа или не, но четириесет и пет години, што е за една жена вид во странство - време приближување и менопауза со сите што ја придружува оваа состојба: расположение скокови, топли бранови, главоболка, итн Сите од горенаведените е предизвикана од промените во нивото на хормоните во телото ...

Да се ​​направат работите уште полоши брзо додаде уште дополнителна тежина. метаболизмот забавува со паралелно намалување на мускулната маса и зголемување на масен слој. Виталност кај многу жени во ова време е значително намален, како и физичката активност. проблеми започне "џем" нешто вкусно и слатко, физичка активност намалена, што исто така влијае на бројка не е најдобар начин. Конечно, доаѓа време кога жената е повторно во потрага по себеси критички во огледало и да одлучи дека повеќе не може да продолжи, и почнува активно заинтересирани за тоа дали постои добра исхрана за губење на тежината по 45 години.

Се разбира, не постои ниту еден! Само, пред да почнат да губат телесната тежина, треба јасно да се дефинира износот на килограми кои мора да оди.

Што е тежината смета за нормално

Донесување на одлука за да се губат телесната тежина, многу возрасни девојки извади скришни места нивните стари фустани, кои парадираа во 18-20 години, одлучи во она што беше да одговара на нејзината фигура во тие далечни поставувања. Најглупавото нешто што можете да направите за тоа - да се освојат во пребарувач на интернет: "крути исхрана По 45 години, жените за губење на тежината". На пронајдената опции да изберете од најекстремните и фанатички почеток да го следат додека неговиот ослабени тело неподнослива физички напор. По некое време, бројот на скалата ќе се пристапи кон светите личности, а можеби и во нешта од минатото ќе биде можно да се влезе, но,&hellip- одраз во огледалото не ќе го воодушеви - модринки под очите, лицето ослабен, петна на кожата, итн ...

Времето не можат да бидат измамени, и ако одите против природата, тоа е сигурно да се одмазди. Од деновите на мојата младост помина 20-25 години, во текот на годините во организмот постои постепена промена, и тоа мора да се смета. Ако некогаш таму за да се утврди идеална тежина Тоа се вклопува со формулата: "Дигитални раст 110 минус и минус 10 проценти дури и на резултат", По 45 години, тоа ќе биде поумно да се однесуваат на класичен: "Вашиот раст - минус сто". Тоа ќе биде доволно за да изгледа добро и убава во исто време се чувствуваат.

корекција на енергија

И сега почнуваат да го расклопите, како да се губат телесната тежина по 45 години со помош на едноставен прилагодување на моќноста. Имајте на ум дека тоа се уште не е диета, но резултатите може да биде многу добро. Вие треба да ги анализира вашите навики во исхраната. Тоа е најдобро да го направите ова, вооружени со една тетратка и молив или пенкало и искрено се сними се јаде и се пие во текот на денот.

Видео: Како можам да изгуби 20 килограми (Мојата приказна), пред и после да се губат телесната тежина после породувањето

Како по правило, жените мени, кое страда од вишокот на тежина, содржи премногу слатка, масни, скован храна. Ако е така, тоа ќе биде доволно за да се намали процентот на сите погоре во корист на зголемување на диета од овошје, зеленчук, ниско-масни млечни производи-црвено месо замена месо мисирка или пилешко месо, се поглезите со различни морска храна редовно, да пијат многу чиста вода, наместо чај и кафе.

Ако секој ден да се придржуваат до новите правила, тежината ќе почне постепено да се намалува. Проблемот е во тоа што жените често не се подготвени градуализам, тие сакаат да се добие брз резултат, а тоа е поради оваа измислени сите видови на диети.

Најдобар исхрана за губење на тежината по 45 години

Изборот на исхрана програма, тоа е најдобро да се направи приоритет на брзина, сигурност и во исто време во комбинација со ефикасност. Таков е токму начинот на исхрана на руски нутриционист кралицата Маргарита - "девет дена". Кои се неговите предности? Прво, да седат на него за долго време не е потребно, само околу 9 дена - Се согласувам дека ова е само најнов! Второ, во тоа време, можете да изгубите до 10 кг тежина. Вториот бројка е, се разбира, приближно, т. Да. Организмите се различни жени можат да одговорат на исхрана на свој начин, но можеме да претпоставиме дека просечниот индекс.

Постапката ќе биде како што следува:

- Првите три дена може да се јаде само варен ориз. Број на ориз распределени за ден - не повеќе од 250 грама. Варени, се разбира, тоа е многу повеќе. За секој ден стави 5 оброци. Дополнителен бонус - 3 лажици мед секој ден. И не заборавајте да пиете многу вода (најмалку 2 литри). По 8 часот - без храна!

- Во следните три дена припаѓа целосно варено пилешко месо, без кожа и маснотиите. Месо не е солена и зачинета со зачини бр. Тоа е невозможно и мед. Пијте многу вода по 20.00 не е.

- И, конечно, во завршна фаза - растителни три дена. Секој ден дозволено да се јаде 500 грама. варени и 500 гр. суровини и зеленчук. Масло и сол се забранети, но повторно, можете мед (3 легитимни лажички на ден), и, се разбира, вода.

Тоа е целата исхрана. "И што понатаму?" - да побара од вас&hellip- И тогаш само треба да се движат на коригираната моќ, која беше дискутирано во претходниот став. исхрана "9 дена" Тоа е отскочна штица, почеток на нов живот, во кои масата нема да се акумулира, и ќе замине.

Она што не да се направи по 45 години

1. Брзо губење на тежината во името. Постот треба да се направи само за медицински причини, под надзор на лекар.

2. Седнете на цврста долгорочна исхрана, што подразбира елиминирање на многу производи. На оваа возраст, важно е да се целосно снабдување на организмот со различни хранливи состојки, во спротивно тоа може да реагира сериозни нервен и болест.

3. Пијте апчиња кои намалување на апетитот. Да, постојат лекови, тие често ги искористат предностите на млади девојки свиткана на губење на тежината, и да дознаете од девојки, како да се губат телесната тежина. По 45 години на такви вонредни мерки може да заврши со неуспех. Што? Можно е да се учат со гледање на програми и емисии на телевизија посветена на проблемите со анорексија. Но, ако една млада телото, дури и во многу критична состојба, се уште има шанси за закрепнување, во подоцнежните години не може да се претстави оваа шанса.

физичка активност

За побрзо резултати, а во исто време да ги заостри мускулите, зголемување на флексибилноста, и така натаму. Е., Вие треба да изберете на располагање тип на физичка активност. Не само исцрпувачки аеробик - дури и ако тоа се вклучени оние кои се помлади. Да, не е толку едноставно прашање - губење на тежината по 45! Како да се губат телесната тежина по 45 години со помош на спортот? И спорт што ги нудиме подолу, може да се нарече водат, но сепак&hellip- Тоа е она што најмногу одговара на зрели жени:

• Тело флекс.
• Активни одење.
• Callanetics.
• Пливање.
• Јога.
• танц класи (многу добро се вклопуваат стомачен танц).
• Северна одење.

Видео: Како да се губат телесната тежина, по 45 на телесната тежина по 45 жени телесната тежина по 45 години жена

Колку брзо можете да изгубите тежина

Што се чини дека да се биде парадоксот - колку повеќе лице на екстра килограми, толку побрзо се топат. Но, тоа е само на прв, а потоа го успорува или дури и целосно запира (за време). Лекарите веруваат дека најбезбедно брзина губење на тежината - еден килограм и половина неделно. Побрзо стапки на штетни за изглед (кожата не ќе имаат време да се израмни, и доделување) и здравјето на луѓето. И додека, телесната тежина по 45 години може многу брзо (ако се направи напор, се разбира), но тоа е уште подобро да се направи. Друг аргумент во корист на бавно постепено губење на тежината - тоа е она што има тенденција брзо да се фрли тежина само како брзо да се врати. И кој го потреби?

заклучок

Значи, ние се најде она што треба да биде на диета за губење на тежината по 45 години - удобна, здрава и лежерно во комбинација со физичка активност. Овој пристап кон намалувањето на тежината навистина ви помогне postroynet неколку големини фустан и изгледа помлада за десетина години. Ние сакаме нашите читатели неопходни за постигнување на целите кои тие се постави, и се надеваме дека нашиот труд ќе им помогне во тоа.