Тежина гледаа (диета): коментарите. Исхрана Тежина Watchers тежина гледаа

Како мене, да се чувствуваат весели и здрави задоволство за сите. За жал, на несовршенство на ликот и поврзани со искуство често не успеваат да уживаат во животот. Со цел да се донесе вашето тело во форма, што се користи на различни методи, вклучувајќи различни диети. Значајни меѓу овие е Тежина Watchers Исхрана Тежина Watchers, која е основана во 1963 година, Генот Nedich домаќинка. Во текот на своето постоење, исхраната е подложен на разни промени, а во моментот се претвори во комплетен систем, со цел да се поправи не само моќ, но психолошката состојба во однос на себе и за другите.

Тежина Watchers - Што е тоа?

Тежина гледаа - исхрана која е достапна за секого. Главната карактеристика на овој систем е неговата ефикасност и способност да имаат овие производи, кои се користат за губење на тежината. Само оние кои не се вклучени во таква диета - бремените жени и децата на возраст под 10 години. Ако историјата на секоја болест, треба да се консултирате со вашиот лекар за можноста за следниве принципи, кои се предложени од страна Исхрана Тежина Watchers. Како по правило, во случај на хронична болест тоа е едноставно ревизија на количината на храна која може да се јаде на дневна основа. Така, рестрикции за оние кои сакаат да се донесе вашето тело со цел со помош на оваа диета се минимални.

Основни принципи на системот

На диета се базира на едноставен принцип: треба да се движи и да јадат помалку. Ова создава калории дефицит, а лицето почнува да се губат телесната тежина. Квалитетот на храната во исто време се посветува многу внимание. За секој што беше јасно дека треба да се јаде, а што не е препорачливо, сите производи се доделуваат поени. На денот кога ќе може да се добие одреден број на поени, кои се пресметува поединечно. Понекогаш тоа е дозволено да ги користат производите на најмногу поени, но во овој случај тоа е потребно да се впуштат во физичка активност, која, исто така, постигна само со минус. Поточно маси се дизајнирани за следбениците на систем кој се користи да се пресмета колку поени ќе може да "јадат" за еден ден.

Како што се пресметува рејтинг

Со текот на времето дека постои диета тежина гледаа, точки, се припишуваат на производот е променет, и во моментот кога тие се:

• 60 грама проценува на 1 точка мелено говедско месо;
• 100 грама печено говедско месо - 3 поени;
• 20 грама варена шунка или колбас - 1 точка;
• 18 грама ќофтиња - 1 точка;
• 30 грама на колбас - 2 поени;
• 75 грама печено црниот дроб - 2,5 поени;
• 50 грама на јајца - 2 поени;
• 125 грама на печено живина - 4 точки.

Слична проценка е за слатки, житарици, млечни производи и риба. На пример, тука се и неколку производи со поени кои ги нуди Исхрана Тежина Watchers. Табела предмети може да биде многу различни. Тие се дизајнирани за многу региони со многу специфични специјалитети.

• 15 g ситна риба - 1 точка;
• 90 g скуша - 4 поени;
• 45 g сол харинга - 2,5 поени;
• една чаша млеко или јогурт - 3,5 поени;
• 4 лажички кондензирано млеко - 1 точка;
• 120 g Тестенини - 2 поени;
• 7 g на чоколадо - 1 точка;
• 36 g алва - 1 точка;
• 70 g торта - 7 поени;
• 16 g на обланди - 2 поени;
• овошје и зеленчук - 0 поени.

Колку поени ќе може да "јадат"

Секое лице, во зависност од тежината, Тежина Watchers-диета овозможува да јадат храна одреден број на поени. Тие се пресметуваат врз основа на индивидуалните склоности и карактеристики. До 10% по тежина во фунти се додава 2 поени за жени и за мажи 8 поени, а потоа овие точки се додаваат по возраст:

• 4 поени ако лицето 17-26 години;
• 3 поени - 27-37 години;
• 2 поени - 38-47 години;
• 1 точка - 48-58 години;
• 0 поени - над 58 години.

Потоа додадете:

Видео: Исхрана Тежина Watchers тежина гледаа

• 2 поени ако повеќе раст 1.78 m;
• 1 точка ако висината на 1,55m до 1.78 m;
• 0 поени ако се зголеми на 1.55 метри.

Покрај тоа, проценетата секојдневна работа:

• 0 ако претежно седентарен начин на работа;
• 2 поени ако имаш постојано да стои;
• 4 поени ако сакате да одиме многу;
• 6 поени ако се врши физички напорна работа.

За жените со деца, додаде 10 поени, ако бебето е целосно доеле, и 5 поени ако се меша.

Како резултат на резултати се собираат заедно - ова е дневната норма. Да тоа може да се додаде уште 35 поени секоја недела (5 поени секој ден, или на друг начин, како што би сакале). Бројот на дневни точки е ограничена 18-44.

Пресметување на просекот во Тежина Watchers

За оние кои не сакаат да се земе предвид, постојат просечните вредности на дневен број на поени.

• 26 поени - за лица до 70 кг;
• 28 поени - од 71 kg до 80 kg;
• 30 поени - од 81 kg до 90 kg;
• 32 поени - од 91 kg до 100 kg;
• 34 поени - повеќе од 100 kg.

Ако имате било какви болести, дозволениот број на поени потребни за да се консултирате со вашиот лекар. Можеби треба да се зголеми.

Исхрана Тежина Watchers Тежина Watchers: Мени поени маса и вежбање

Со цел да го следат начинот на исхрана, не мора постојано пресметување на поени. Постојат некои мостра менија, кои се лесно да се користи на дневна основа. Еве една од нив:

Појадок: житни култури - 80 g (4 поени), со чаша млеко (1,5 поени), бисквити - 20 g (2,5 поени) и јаболко. Вкупно 8 поени.

2 Појадок: вафли - 16 g, само 2 поени.

Ручек: супа со грав - 60 g (2 поени), тестенини - 180 g (3 поени) со лосос - 125 g (3 поени), салата домат и краставица, павлака (2 поени). А вкупно 10 поени.

Попладневна ужина: некои сладолед - 2 поени.

Видео: Како почнав да се губат телесната тежина

Вечера: просо каша - 80 g (4 поени) од кокошка (4 поени), и круша. Вкупно 8 поени.

Ако во текот на денот ќе бидат присутни вежба која трае повеќе од 30 минути, производот може да се јаде најмногу поени. Значи, аеробик дава минус 3 поени, пливање - минус 3 поени, трчање - минус 4 поени, брзо одење - минус 4 поени, се качува по скали - минус 5 поени за чистење на куќата - минус 1 точка, спортување - негативни 3 поени, возење велосипед или ролери - минус 3 поени.

Осврти на исхрана. добрите

За долго време, за кое постои Тежина Watchers-диета може да се нарече голем успех, што сведочи за нејзината ефикасност. Покрај тоа, многу следбеници на белешка се подобрување на психичката состојба и емоционалната состојба. Според резултатите од истражувањето во оние кои се почитуваат принципите на исхрана во текот на целата година, е намален нивото на "лошиот" холестерол, и да се намали веројатноста од развивање на дијабетес тип 2. Многу dieters велат дека ваквите позитивни работи како недостаток на штрајк со глад ", бидејќи не може да има 5 пати на ден и јаде многу овошје и зеленчук, како и можноста да се готви вашите омилени јадења како забрането храна во исхраната таму. Секој кој е сериозно посветена во телото и го користи платени услуги, рече достапноста на рецепти, способноста да одат во ресторан и да добијат поддршка во секое време, како што се губење на тежината. Повеќето од "платени" учесниците постојано се фрли 2-4 килограми месечно до здрава тежина.

лошите страни

Во недостаток на овој систем е плаќање за. За оние кои сакаат да ги следат принципите на исхрана, што ги прокламира Исхрана Тежина Watchers, осврти препорачуваме да акции не помалку од 30 долари месечно. Но, вреди да се напомене дека тоа е доста ефективна. Оние луѓе кои се користат платена верзија, телесната тежина побрзо и понатамошно зголемување на тежината повторно не.

Оние кои сакаат да го следат системот за бесплатно, имајте во предвид проблемите со бодување и изготвување на менито. Многу луѓе веќе се во почетна фаза на исхраната на избор плашиш поени и пресметки.

Покрај тоа, Тежина Watchers исхрана следбеници во Русија често ги наруши информации. Слободен пристап до исхраната на Тежина Watchers се наоѓа во рускиот доволно различни опции, па тоа не е секогаш ефикасна.

Платена верзија на исхраната

Што е толку привлекува луѓето познати Исхрана Тежина Watchers? Одговорот на ова прашање лежи во силна психолошка слабеење поддршка. Клубот има неделни состаноци, каде што секој ги споделува резултатите, мотивирање на другите да се движи и да останат во системот. Покрај тоа, одржа одделни состаноци, webinars, разговор на Skype со тренери и поддржувачи на исхрана. Платено членство во клубот, кој вклучува Тежина Watchers-диета е силен поттик да се губат телесната тежина. Кога посакуваната тежина на било кое лице престанува да плаќаат членарина, но исто така може да присуствуваат на состаноците, а со тоа се чува во форма. Ако не сте во состојба да го задржи потребната тежина за 6 недели, статус во клубот членството останува за живот, тоа е. Е. Следниот пат кога ќе треба да плаќаат такса за регистрација. Но, ако тежината се качил во странство сакате, членарината се плаќа повторно. Вреди да се напомене дека некои од ѕвездите, исто така, се придржуваат до оваа диета. Ова зборува отворено и Џесика Симпсон Џенифер Хадсон. Нивните резултати се сосема очигледни, како сјај редовно објавува најновите славна личност слики.

Исхрана Тежина Watchers во Русија

Како што на официјалниот сајт на исхраната целосно на англиски јазик, го следат системот за рускиот народ не зборуваат странски јазици е проблематична. Сепак, за Русите во платена верзија дизајниран специјално мени, кое ги зема во предвид исхраната. Во нашата земја, Тежина Watchers-диета нема добиено такво проширување, бидејќи малку луѓе сакаат да плаќаат секој месец, посетете ја групата и читање на поени.

Следбениците на Руската поповолно избрана верзија во која маси се достапни бесплатно на интернет. Сепак, социјалните мрежи може да најдете групи посветен Тежина Watcher, во која постои дискусија на губење на тежината губење на тежината и други нијанси. Таа служи како делумна замена на работилници и ви овозможува да се добие поддршка од другите dieters.

Губење на тежината планови

За следбениците на посебните планови на систем дизајниран да ги задоволи потребите на секој човек. Ова е основата, "Доверба", "Импулс", "моментум" план и други. Тие вклучуваат различни пристапи кон избор на храна. Значи, во однос на "Импулс" учесниците да изберат само оние производи кои се вклучени во посебна листа на "правото" храна, но во однос на "моментумот" може да има било производи. Постојат посебни програми кои ќе ви овозможи за разлика од очила за секој производ, и да се оцени сите оброк во целост. Планира однапред со избирање на соодветни товарот на вашето здравје, губење на тежината губење на тежината за некое време. Сет на алатки, кои се произведени под брендот на исхрана, направи го следново пријатен и удобен. Ова, на пример, скали, калкулатори, за мобилни апликации, таблети и компјутери, фитнес опрема и многу повеќе. Покрај тоа, за производство на различни прехранбени производи под брендот Тежина Watchers, која забележа дека бројот на поени директно на кутијата. Така, Тежина Watchers-систем - не е само ограничен на производите, како и низа на активности со цел да им помогне на телото во периодот губење на тежината.