Што е антиоксиданс и нејзината улога во човечкото тело

Видео: Улогата на протеините во човечкото тело (Елена Новикова)

А долго, здрав, квалитетот на животот - тоа е среќа за сите. Во обид да се живее повеќе години, одат на и за - јога, џогирање, добредојде на сите видови на "магични апчиња" ... Сепак, во извршување на долговечноста, ние често се превидуваат најважното прашање во врска со здравата исхрана. Како што реков во времето на Сенека: "- Ние сме она што јадеме". И со цел да се зголеми на животот на вашиот живот, треба да се обрне внимание на нивната исхрана, и да го пристап на умот. Знаејќи го она што е антиоксиданс, може да ви помогне да се создаде здрава и корисна во сите погледи исхрана.

Видео: целулоза и нејзината улога во човечката исхрана

Пред одговарањето на ова прашање, тоа е потребно да се спроведе кратка екскурзија во биологијата која ќе им овозможи подобро разбирање на она што антиоксиданси. Како што сите знаеме, животот е невозможно без кислород. Поради влегување на кислород состав на воздухот, во телото се случуваат сите животните процеси, особено - на енергија произведена од страна на клетките. За жал, овој процес е секогаш придружено со појава на т.н. слободни радикали - оксидира со кислородни молекули кои имаат во својата структура екстра електрон. слободните радикали оштетување на здравите клетки во телото, предизвикува мутации и карциногенезата.

Борба можно и неопходно за нив. Знаејќи дека како антиоксиданс, и во она што производите што ги содржи, ќе им помогне на вашето тело да се уништи штетните молекули. Толку богата со антиоксиданси различни видови на чај (Особено зелена) чоколадо со висок какао содржина (пред се - црна горчлив), овошје и зеленчук, овошје, маслиново масло. Знак дека зеленчук или овошје е богато со антиоксиданси - е неговата кисело. Таквите производи се достапни, и можете да ги најдете и да се вклучат во нивната секојдневна исхрана, без тешкотии. Човек избира антиоксиданси, коментарите не се потребни, бидејќи сега познати својства на речиси сите производи.

Видео: Улогата на протеините во човечкото тело.

Ако сакате да ја зголеми дозата се зема со храна хранливи материи може да се препорачливо да се обрне внимание на антиоксидантни витамини. Главната витамин го спречува процесот на оксидација во клетките, што е витамин Ц. Тоа е на располагање не само во врска со многу видови на овошје и зеленчук, но, исто така, во форма на дозата. Една или две таблети од "askorbinki" еден ден ќе не само одлична превенција од настинка, но, исто така, рак, како и - предвремено стареење. Исто така одличен извор на антиоксиданси, витамини А, Е и каротеноиди. Уште еден антиоксидант - селен - иако до одреден степен е токсична супстанција, микроскопски дози едноставно е потребно, бидејќи тоа, исто така, игра улога на одбрана против слободните радикали.

Видео: Селенот и неговото значење за организмот. Градина. Sevostyanova T (05/19/16)

Разбирање - што е антиоксиданс, и знаејќи го она што храна се богати со нив, ќе се знае каков вид на храна од најпознатите склопот и корисни за луѓето. Но, се сеќавам, што е во умереноста, и вишокот на антиоксиданси, особено во форма на различни додатоци во исхраната и други адитиви, да не е добро нема. Обидете се да добие антиоксиданси од храна во форма на свеж зеленчук, овошје, чоколадо, чај, и да бидат здрави!