Предности и калорична содржина на риба

Од античките времиња, обележани Придобивките од риба и морска храна. Ценет не само нискокалорична риба, но, исто така богат состав, која го збогатува тело потребни за функционирање на елементите.

Од најважните и суштински компоненти на производите од риба се омега-3 масни киселини, кои се група на полинезаситени киселини неопходни за човекот. Тоа е важно да се напомене дека телото не може да произведе овие супстанции и производи, во која тие се многу малку. Најпознатите храна - тоа е ореви, семки од сончоглед. Главната придобивка на омега-3 масни киселини е да се намали нивото на холестерол во крвта, што е од корист на кардиоваскуларниот систем и мозокот. Изворите на овие масни киселини се смета за одредени видови на риби: харинга, скуша, туна, пастрмка, лосос, камбала и други.

Исто така, нискокалорична риба обезбедува подобрена брзо варење и апсорпција од страна на телото, а не различни видови на месо или пилешко. На пример, ако на пилешко се вари во човечкото тело околу 4 часа, 2-3 часа се потребни за асимилација на риба. Ова несомнено влијае на општата состојба на организмот.

Риба богата со елементи во трагови, најважни се јод, магнезиум, железо, фосфор. Се разбира, најголемата придобивка е содржан во одмрзната риба. Се должи на фактот дека рибата е нискокалорична, таа е вклучена во разни диети за слабеење. Овој производ ви овозможува не само губат телесната тежина, но исто така и да се збогати тело со хранливи материи и витамини. Се разбира, калорична содржина на рибите зависи од нејзиниот вид, бидејќи постојат голем број на прегледи и подвидови. На пример, посно риба (Треска, ослиќ, единствен) има просек од околу 80 kcal калории, просечната содржина на масти (Костур, пастрмка, сардини) - малку повеќе од 100 kcal, киселини (скуша, туна, јагула, скуша) - 150-200 Kcal.

Прво нискокалорична лосос е забележан во Јапонија, каде што храната сечени е голем дел од вообичаените човечката исхрана. Подоцна, на риби почнаа да се појавуваат на масите на другите народи и народности, како и неговата употреба е од корист на состојбата на внатрешните органи и системи, на изглед (коса, нокти, заби, кожа), го намалува ризикот од рак.

Многумина се прашуваат колку калории се во пржена риба? Оваа мерка треба да се земе во предвид разновидноста на риба и масло се користи за пржење. Општо земено, рибата се пржи во растително масло. Просечната калориска ова јадење е 150-200 Kcal. На пример, печени Костур има 140 kcal, Полак - 184 kcal, каракуда - 195 kcal на 100g производ. Оптималната се смета за гарнир од компири (варени, пржени, помфрит), ориз, свеж зеленчук и билки. Да се ​​направи на вкус и арома на садот не е препорачливо да го додадете сол, зачини, сок од лимон и други зачини.

Се разбира, ние мора да се запамети дека секој производ има задната страна. Најчестите несакани ефекти на потрошувачката на риба е наезда од паразити. Се заканува дека ако луѓето сакаат сурова риба (Егзотични јадења и популарни суши) или не е добро што се изложени на топлина третман. Се препорачува внимателно да печено темелно и се вари на риба, целосно да ги уништи паразити.

Исто така, треба да се напомене дека пушењето на риба е метод на повеќето опасни и штетни за обработка, како канцерогени производот формиран, кои се причина за рак. Повеќето големи количини на штетни супстанции се акумулираат во топла пушењето. но, риба пушеле не треба да се користи многу често, само еден период од 1-2 недели.