Протеини во храната: содржината е важно, но поважно од вкупниот износ на ден

До полнолетството не се препорачува да се задржи деца на вегетаријанска исхрана, дури и ако родителите - идеолошки противници на производи од животинско потекло. Се поголем тело треба протеини, а тоа е подобро ако овој протеин

Видео: Протеини и правилна исхрана. Што е протеини? Дел 1.

вишокот убива

не треба да стане "манијак отсто протеини," не даде со протеини масовна хистерија. Постојат студии кои се докаже дека возрасен човек е подобро да се јаде малку протеини, особено на животните. Колку повеќе човек јаде протеин добиен од нашите помали браќа, толку побрзо стареење и повеќе склони кон кардиоваскуларни болести и дијабетес. Премногу луѓе не консумираат многу слатки, до 50 години за стекнување на дијабетес тип II поради злоупотреба на животински протеини. Најдобро е да го задржи на границата минимум. На пример, човек со тежина од 50 кг експерти препорачуваат ограничени диети може да се консумираат 46 грама протеини дневно. Не толку чести протеини во храната. содржина тоа ретко надминува 20%, според тоа, ограничена исхрана - не толку лоша исхрана. Овој дел од месо (150 g) на ден и дел растителни протеини (250 г грав, на пример). Храна со малку протеини треба да биде основа на исхрана. Патем, сите вообичаени јајца не се богат извор на протеини, така што неговата протеини може да постои во прилично големи количини, без да влијае на јајце. Потоа во крвта е ниско инсулин како хормон за раст, и ќе живеат подолго, додека останатите здрави.

Видео: 10 здрава храна

Кога тоа е потребно многу протеини

Ако треба да се опорави од болеста или да добие мускулна маса, мора да се зголеми нивото на протеини во исхраната. листа производи со повисока содржина на протеини 20% е ограничена првенствено од страна на вештачки производи како млеко, соја или растителни протеини за спортисти. Исклучок може да се смета како некои сирење и преработено сирење (25%), сушена риба и морски плодови (50-70%). протеини кајмак на не-масти не секогаш е дури 20%, а овој производ е многу штетно за бубрезите. Изработка на исхрана со содржина на протеини од повеќе од 100 грама на ден, треба да се разбере дека тоа е дозволено само како привремена мерка. Во спротивно, може да се очекува од предвремено стареење и почетокот на болеста. Затоа, важно е да знаете како да се избројат протеините во храната. Содржината може да биде не само премногу мал, но премногу голем.

Видео: Број на делови во нашата исхрана со Људмила Nikitina

тајните на монасите

Неодамнешните студии за проблемите на протеини докаже дека најдобар начин функции на телото на константна промена на периоди на потрошувачка на високо-протеинска и ниско-протеинска храна. Тоа е, тоа е токму како што се бара од страна на православни свештеници - пост секоја недела во среда, петок, и од време на време големи периоди на ограничување на храна од животинско потекло - долги позиции. Можеби тоа е причината зошто монасите постари изгледаат подобро од световните луѓе. Тие не размислуваат за протеините во храната. содржина на протеини е постојано се менува редовно во нивната исхрана, покрај тоа, тие не јадат месо, риба и млечни производи се ограничени надвор од мислења.