Аткинс диетата (предности и недостатоци)

Видео: Аткинс диетата. Осврти

Меѓу dieters е особено популарна исхраната Аткинс, која припаѓа на категоријата на протеини. Што е суштината на овој исхрана, и дали тоа навистина може да помогне во намалување на тежината?

Во основата на исхраната Аткинс е принципот протеинска исхрана. Главно се состои од месо и производи од риба. Исхраната вклучени мала количина на овошје и зеленчук, што апсолутно не може да се балансираат на зголемениот внес на протеини и недоволно - јаглени хидрати и витамини.

протеинска исхрана Аткинс ветува дека неговите следбеници губење на тежината на до 8 кг за 14 дена, а толку многу луѓе, и покрај фактот дека тоа покажува не сите одат на диета, која понекогаш е полн со сериозни последици. Тоа е повеќе одговара на навивачите на јадење месо, бидејќи приврзаниците на житарици, овошје и слатки се уште ќе имаат потреба од вашите омилени производи.

Видео: Сушење, протеини, ниско-carb исхрана: добрите и лошите страни!

За вистинска корист на оваа диета е фактот дека губење на тежината во текот на транзицијата на белковини уште се случува. Неверојатно, човекот скоро и да не се чувствува болно чувството на глад. Позитивен аспект може да се смета и дека враќањето на изгубената тежина нема да се случи толку брзо како по други, повеќе строги диети.

Аткинс Исхрана исто така, има голем број на недостатоци. Како тоа или не, но диета со доминација на протеинска храна е ништо, но избалансирани. Со ограничување на потрошувачката на јаглени хидрати и масти организмот лишени од витамини, макро и микроелементи потребни масни киселини. Последица на овие супстанции дефицит станува досадна и кршливи коса, кршливи нокти, overdried кожата, лош тен, нарушен сон и прекумерна замор. Тоа не е опција во овој случај на потрошувачката на многу витамини во таблети, бидејќи голем број се однесува на Витамини растворливи во масти и недостатокот на масти, тие нема да се апсорбира од страна на телото.

Друг недостаток може да се смета како зголемување на товарот на бубрезите. Кога конзумирање на големи количини на протеински оброк, телото брзо ја губи течности, потпомогнати од интензивна работа на бубрезите. Излезот од оваа ситуација, станува значително зголемување на потрошувачката во текот на денот на различни течности. Аткинс диетата доведува до зголемување на потрошувачката на калциум. Вишокот протеини во телото се зголемува нивото на згрутчување на крвта, па оваа диета не треба да се користи постарите лица.

Во споредба со многу други начини на снабдување на исхраната Аткинс е прилично лесен за носење, така што може да се во согласност со еднаш годишно за 2 недели.

Дневен 15 минути пред појадок треба да се пие 200 мл вода. Доручек е на менито на оваа диета е секогаш иста: кафе, со мала количина на ниски-масти млеко. Ако не ви се допаѓа кафе, пијат чај. Тоа е можно да се користи мала количина на фруктоза или засладувач. Јадете ниско-масен јогурт или урда (100 g).

По 3 Часа го јадете овошје (круши, јаболка, сливи 5, портокалова). По 2 Часа ручек консумира пред кои (за 10 минути со 200 ml вода за пиење), кој е избран од такви embodiments:

Видео: дуќан Исхрана добрите и лошите страни

- говедско месо (100g) на скара или печена во рерна без масло и сол, варени диви ориз (2 мал број) на зелена салата салата и краставица. За соја сос користење пополнување. Салата зачинета со сок од лимон и 1 лажица масло. лажица маслиново масло.

- една мала чинија супа со 2 тенки парчиња црн леб, 2 домати, мандарина, 3 Сушено овошје и tea-

- скара риба (150 g) и на било кое од претходните garnishes.

По 2 Часа јадат некои зеленчук или јаболко, и да пијат 200 ml nonfat јогурт. Како резултат на потиснување на зелен чај со нане глад.

Пред-вечера пијалок повторно 200 ml вода и храна се избрани од опциите:

- skinless пилешко месо, печени во рерна (250 g) greypfrut-

- телешко месо со лук, печени во рерна (200 g), малку карфиол и брокула готви на тава со соја сос и лажица маслиново oils-

- риба зготвена во рерна (150 g), салата на зелена салата и домат, краставица 2 малку бор ореви 0,5 бугарски, јајце пипер (тврдо варени).

Видео: Рецепти за протеинска исхрана

За вечера се служи на парче црн леб.