Правилната исхрана: 15 години

Адолесценцијата е познат по многу тешкотии, а тоа е формирањето на карактерот,

Видео: Исхрана за убава жена. Butakova ОА

Исхрана за тинејџерите 15 години често измислен од нив од себе главата. Понекогаш тие се земе како основа најограничен мени, а не само да престане да јаде високо-калорична храна, но и на оние кои се од суштинско значење за нормален раст и развој. Постепено постојат пропусти во внатрешните органи. има некои жени биле сериозни неправилности во развојот на системот репродуктивни органи, што може да доведе до понатамошни неплодност. Значи исхраната за тинејџери од 15 години да биде разумно составени. Исхраната мора да се земе во предвид принципите на урамнотежена исхрана. Подолу се разгледа главните оние.

Појадок - задолжителен оброк. Многу девојки се обидуваат да го избегнат, се оправдува недостаток на време. Пред да се откажат за појадок, размислува за, и она што е за телото. Да се ​​нагоре во утринските часови, се натерам нагоре и да одат на работа, студија. Зошто го правиш ова? Значи, во соодветна форма и расположение да се започне нов работен ден. Слично на тоа, желудникот се буди кога ќе се јаде за појадок. Ако првиот оброк ќе биде поблиску до 12 часа, стомакот почнува да работи во тоа време. Појадок помага да почне процесот на метаболизмот во утринските часови. Ова ја елиминира прејадување во текот на остатокот од денот.

Видео: На најважните: Леонид Roshal за workaholism, исхрана, доењето

Бидете сигурни да се јаде супа на ручек. Без тоа не го стори било диета. 15 години - време кога многу девојки одбиваат дури и супа, се плаши да се добие подобро. Иако овој едноставен сад, напротив, е многу корисно, а неговата употреба не се меша со процесот на губење на тежината. Вие само треба да се готви на правото храна. Со цел да се намали телесната тежина се препорачува само зеленчук супи или со додавање на nonfat месо (зајак, градите на пилешко, говедско, телешко месо, итн.)

пијалок свежо исцедено сокови. Тие содржат големи количини на витамини и минерални соли. Треба да се има на ум дека сокот задржува своите својства за само неколку минути по готвењето, така што не го чува.

Марула обиде да ги пополни растително масло (маслиново, сончоглед, сусам, сенф, и др.)

Престане да јаде пушеле, киселини, солено, слатко, пржи. Оди на варени, печени, варени во двојна котел јадења. Слатка може да го замени на суво овошје и мед.

Многу девојки се обидуваат да се елиминира од вашата исхрана вечера. Вечерата е нужно потребно. Тоа е само важно да се почитуваат некои правила. Последен пат да се јаде, не подоцна од 19 часа. На вечера може да вклучува свежо или парен зеленчук, ниско-масни млечни производи, риба (ослиќ, треска, Полок, Capelin, итн.) Приближна количина на храна треба да биде не повеќе од 250 g

Постојат неколку убави предмети, кој им овозможува на исхрана. 15 години - на возраст кога некој сака да празникот на слатки. Тие може да се консумираат во мали количини до 16 часа на ден. Тинејџери, исто така не секогаш може да се занесе во сладолед. неговата исхрана овозможува потрошувачка. 15 години - време кога метаболизмот функционира добро и добиени од храна калории брзо се претвора во енергија.

Важно е да се објасни на еден тинејџер кој имал континуиран раст и развој. Затоа, сите видови на експерименти со храна во текот на овој период се опасни. Ние ги разгледа основните принципи, што значи балансирана исхрана. 15 години - тоа е време да се започне својот стап. Тогаш тежината преку правилна исхрана ќе се врати во нормала, и нема да биде нарушен во иднина.