Каде најмногу содржи витамин Ц? Витаминот Ц: дневна стапка. Витаминот Ц: Упатства за употреба

За нормално функционирање на човечкото тело има потреба од витамини, минерали и други корисни компоненти. Витамини А, Б, Ц, Д влијае на сите системи и органи. недостаток на нивните причини на болеста, но, како вишок. Секој витамин има дневна стапка. Извор на витамини може да биде на лекови кои се продаваат во аптеките, но тоа е подобро да ги добие од природата, што е, од храната.

витамин Ц

Еден од најпознатите е потребно и важни витамини за здравјето на луѓето е витамин Ц, кој е исто така познат наречен аскорбинска киселина, "askorbinka". Лек со истото име може да се најде во било која аптека, но можете да направите до своите резерви користење на овошје, зеленчук и други прехранбени производи.

Витамин Ц - е органска материја, важна компонента на човековото здравје храна. Тој има способност да влијае на речиси сите витални функции на телото. Во текот на првите два месеци од животот, човечкото тело синтетизира витамин Ц сам. аскорбинска киселина го зајакнува имунолошкиот систем и се бори против вирусите и бактериите, тоа помага да се спречат сите видови на болести, продолжува младоста на телото, и тоа не е целата листа на своите постапки.

ефект витамин Ц на телото

Витамин Ц (аскорбинска киселина) има широк спектар на дејство врз организмот. Тоа ја зголемува имунитетот, се вклучени во формирањето на антитела и во нормализирање на метаболизмот на масти, протеини, јаглени хидрати, за зголемување на резервите на гликоген во црниот дроб. Аскорбинска киселина промовира чести брзината на протокот на крв и отчукувањата на срцето, го намалува крвниот притисок, проширување на капиларите и артериоли.

Витаминот Ц е вклучен во голем број на биолошки процеси. Така, тоа влијае на синтезата на колаген - протеин за да се формира сврзното ткиво, која цементи меѓуклеточната простор. Главната функција на колаген вклучуваат заштита на крвните садови, органи, мускулите, зглобовите, коските, формирање на кожата, коските, лигаментите, заб. Тоа дејствува како заштитна бариера против инфекција, болест, промовира исцелување на контузии, фрактури, рани.

Имунолошкиот систем е многу важна Ц-витамин, како што се поддржува производството на бели крвни клетки и антитела. тоа, исто така, го промовира формирањето на интерферон (супстанција со анти-канцер и антивирусно дејство). Витаминот Ц, благодарение на своите антиоксидантни својства, штити од негативните ефекти од оксиданти да помогне во спречување на симптомите на стареење, срцеви заболувања и рак. Покрај тоа, аскорбинска киселина има позитивно влијание врз функционирањето на кардиоваскуларниот, нервниот, ендокриниот и други системи.

Витамин Ц и влакна

Недостаток на аскорбинска киселина во телото влијае не само на државата, но исто така и на надворешната форма на човекот. Констатирано е дека витаминот Ц е многу корисно за коса. Бидејќи тоа е одговорен за циркулација на скалпот, тоа обезбедува правилна исхрана на фоликулите на косата. Витаминот Ц се препорачува да се земе за оние кои страдаат од првут, Сплит заврши, сува коса, слабост и кршливост.

Ако наидете на проблем со косата, не брзаат да веднаш да се кандидира во аптека или убавина продавница за supermaskoy или балсам, и се вклучат во вашата дневна исхрана многу свежо овошје, агруми, бобинки, во која доволна количина на витамин Ц. Тие носат многу повеќе корист за телото и коса од хемиски средства.

Витамин Ц за деца

Слатка вкус на "askorbinki" е познат на нас од детството. По сите, деца се најмногу потребни витамини. Нивното тело е формирана, расте и се развива, така што треба да им обезбеди на вашето дете со сите потребни за него да растат здрави. Правилната исхрана во детството - клуч за здравјето на телото и во иднина. Секој родител мора да се види дека неговата бебе фаворизирана од овошје и зеленчук пред чипс, крекери и бисквити.

Видео: Што да се хранат кокошките во зима, така што тие се носи јајца.

Еден од најважните делови на исхраната на детето треба да биде C-витамин. Тоа им помага да се зголеми на заштитните функции на организмот и го зголемува имунитетот, што е толку неопходно за децата. Во недостаток на овој витамин во организмот може да доведе до крварење на непцата, вкупната телесна слабост и сиромашните заздравувањето на раните.

Дневна доза на витамин Ц

Човечки дневни потреби на витамин Ц не се сите еден и зависи од неколку фактори: присуство на лошите навики, доењето или состојба на бременост извршена работа, пол, возраст. Специјалисти служи на просечните проценки за просечниот здрава личност: 500-1500 mg на ден - стапката на терапевтски и 60-100 mg дневно - физиолошки потреби на организмот.

Потребата за витамин Ц го зголемува токсичните ефекти, треска, стрес, болест, топла клима, старост. Од дневната потреба на витамин Ц се зголеми контрацептивни средства. Норма зависи од возраста - постарите лице, па тоа е повеќе. На пример, потребата за бебето е 30 мг, а една постара личност - 60 mg. Дневен стапка се зголемува за време на бременоста (70 mg) и доење (95 mg).

Видео: дневна доза на витамини и минерали за жени

Знаци на недостаток на витамин Ц во организмот

Статистичките податоци покажуваат дека тоа е деца од предучилишна и училишна возраст страдаат од недостаток на витамини, кои се од суштинско значење за нормален раст и развој. Недостаток на витамин Ц е откриен во 90% од децата (студија спроведена од Институтот за исхрана Овни). Во телото на децата кои биле во болница, недостаток на аскорбинска киселина е пронајден во 60-70%.

Недостаток на витамин Ц се зголемува во зима-пролет период, што подразбира намалување на имунитетот и да се зголеми можноста за гастроинтестинални и респираторни болести. На дефицит може да биде на егзогени или ендогени. Во првиот случај, малку витамин во храна, во втората - витамин слабо се апсорбира. Продолжена недостаток на витамин А може да доведе до недостаток на витамини. Недостаток на витамин Ц во организмот може да се манифестира од следниве симптоми: депресија, болки во зглобовите, раздразливост, сувост на кожата, губење на косата, летаргија, губење на забите и непцата крварење, сиромашните заздравувањето на раните.

Витамин Ц во храната содржина

За нормално функционирање на човечкото тело мора да биде правилно избалансирана храна. Според весникот, човечката исхрана треба да содржи витамин Ц. Во какви производи што содржи и колку тие треба да јадат за да го сочинуваат правилата? Прво, значителна количина на витамин Ц кои содржат храна од растително потекло. Ова овошје (јагоди, морето buckthorn, планински пепел, дива ружа), овошје (цитрон, persimmons, праски, јаболка, кајсии), зеленчук (бриселско зелје, пиперки, брокула, "во униформа" компири). производи на животните содржат мали количества на C-витамин. Тоа е главно на бубрезите, надбубрежните жлезди, црниот дроб на животни.

Постојат голем број на билки кои се во доволно дози содржи витамин Ц. производи треба да се јаде секој ден, и по можност во сурова форма. Всушност, биохемиски обработка, складирање и термичка обработка придонесе за уништување на голем дел од овој витамин. Секое лице кое е важно за состојбата на неговото здравје, треба да се знае што се предностите на витамин Ц, во кои производи содржат и како да се спречи недостаток.

Аскорбинска киселина. подготовка

Витаминот Ц се најде во многу лекови. оваа пилула "витамин Ц". "Tsitravit". "Tselaskon". "витамин Ц" во ампули. Една од најчестите е "аскорбинска киселина" таблети. Покрај тоа што е корисно, тоа е исто така многу вкусна, така таблети се среќни да ја прифатат децата. Подготовката промовира формирањето на интрацелуларни колаген, зајакнување на структурата на капиларна ѕидови, коските и забите. подготовка "аскорбинска киселина" - ова е многу витамин Ц. производи не се секогаш во можност целосно да ги исполни нивното тело.

Средства учествува во процесот на клеточното дишење, метаболизмот на железото, синтеза на протеини и липидниот метаболизам на јаглени хидрати, тирозин метаболизмот, редокс реакции. апликација "аскорбинска киселина" Ја намалува потребата на телото за пантотенска киселина, фолна киселина, витамини А, Е, W. На содржина на витамин Ц во производот е блиску до 100%.

сведоштво

Луѓето кои долго време страдал од недостаток на витамин Ц во организмот може да определи одредени лекови. Типично, таблети се произведени со содржината на аскорбинска киселина 250 mg или 1000 mg (прикажано само за третман на хиповитаминоза).

Таблети од 250 mg се прикажани на зголемена ментална и физичка носивост на астенични услови, за време на бременоста (особено повеќе, во услови на дрога или зависност од никотин), по некоја болест, да се зајакне имунолошкиот систем, за настинка. Голем број на луѓе се C-витамин за превенција или третман на дефицит на витамин или недостаток на витамини.

несакани ефекти

Витаминот Ц е неопходен за нормално функционирање на телото, но кај некои пациенти при земање на тоа може да има несакани ефекти, како резултат на индивидуалните карактеристики на телото, со заеднички земате други лекови, присуството на одредени болести.

Витаминот Ц, рејтингот, кои се повеќе позитивни, злоупотребата може да предизвика негативни реакции. Долготрајната употреба на лекот во високи дози може да предизвика несоница, зголемен ексцитабилност на централниот нервен систем, главоболка. На дигестивниот систем може да одговори повраќање, гадење, дијареа, гастроинтестинална улцерација на слузокожата, giperatsidnym гастритис, иритација на гастроинтестиналниот тракт.

На пациентот може да се развие глукозурија, хипергликемија, умерена полакиурија, нефролитијаза, намалување на капиларна пермеабилност, црвенило на кожата, осип на кожата, леукоцитоза, тромбоцитоза, нарушување на бакар и цинк метаболизмот.

предозирање

Човечкото тело може да страдаат не само од недостаток на витамин Ц, но исто така и за overabundance. Ваквата состојба се нарекува хипервитаминоза, постои пациент со голема желба да се подобри нивното здравје поради прекумерна доза на овој витамин. Често има ситуации кога човек не се свесни за опасноста, е комбинација на производи кои содржат доволно количество на витамин со дрога "аскорбинска киселина".

Максималната дневна стапка за возрасни не треба да надминува 90 mg. Со цел да се избегнат последиците треба да бидат запознаени со симптомите на хипервитаминоза. Првото нешто што се случува - упорни вртоглавица и гадење, повраќање, стомачни грчеви. Следна може да се појави постепено со проблеми со срцето, бубрезите и жолчката. Користење на големи количини на витамин Ц е придружена металоиди, варење, чувство на замор, алергиски реакции.

Сите е добро што во умерени количини. Витаминот Ц, чија цена започнува од $ 100, добро за телото, но само ако тоа е правилно да се преземат. Пред преземањето на препорачува да ја посетите на клиниката, помине инспекција каде лекарот ќе ви препише точната доза лекови и за секој конкретен случај.