На макробиотичка исхрана - на основа на здравата исхрана жена

Видео: основите на здравата исхрана (Дел I)

На постојните правилна исхрана е најдобар макробиотичка исхрана ("био" - живот и "макро" - големи).

Видео: Основи на исхрана за губење на тежината

основен принцип се смета дека само треба да се јаде храна оние кои се специфични за територијата во која тие живеат.

Вториот принцип - природност. Користете само препорачува природно и не се изменети или преработена храна (конзервирана пченка, конзервиран зеленчук, кисели производи).

Третиот принцип е дека ние треба да се сетат на нивните индивидуални карактеристики и вкус параметри.

На макробиотичка исхрана - тоа е повеќе начин на живот, чија цел - стекнување на хармонија со природата. Затоа, мора да се почитуваат следните правила:

Видео: Храна за убави жени. Олга Butakova.

• Производи треба да биде нормално. Се препорачува да ги купат од реномирана продавачот, или на друго место да се развива на свој заговор.
• не заборавајте да студираат на нивниот состав при изборот на производи. Тоа не треба да биде вкус засилувачи, хемиски бои, конзерванси и други хемиски адитиви.
• Треба да се исклучат од употреба на полу-готови производи. Готвење се препорачува на еден оброк.
• Ја елиминира употребата на големи количини на течност. Треба да пијат мали голтки, само за да ја задоволи својата жед.
• Бидете сигурни да се џвака храната, бидејќи процесот на варење започнува во устата. Во овој случај, чувството на исполнетост ќе дојде многу побрзо, може да се асимилираат сите хранливи материи и метаболизмот во нормала наскоро.
• Се препорачува да се ограничи употребата на сол. Додадени на храна може само морето, наместо камен.

Затоа, не може да се каже дека макробиотички - посно исхрана. Најверојатно, тоа е збир на правила и принципи во секој ден, која се препорачува да бидете сигурни да се изврши. Затоа, бидете на диета не е тешко.

Една од главните состојки треба да биде овошје и зеленчук, тоа е она што
Расте во областа каде што живееме. Само треба да изберете "сезонски варијации". За нашиот бенд тоа може да биде тиква, јаболка, моркови, круши, сливи, карфиол и зелка, и така натаму. Но, макробиотичка исхрана е строго забрането користењето на компири, цвекло, домати, па дури и тиквички. Готвење зеленчук треба да биде само неколку, со користење на минимум термичка обработка. Забрането е да се користи тропско овошје (Ананас, киви, банани, портокали). Но, тука е лубеница и диња да се јаде во текот на летото треба да биде сигурен.

Втората главна компонента на исхрана - житарки и житни култури. Неопходно е да се избере само цели зрна: овес, 'рж, хељда, кафеав ориз. Тие може да се стави во супа, чорба и да готви, солени и не-млечни житни култури. Лебот треба да се јаде само груб мелење.

На макробиотичка исхрана - вегетаријанец. Затоа, употребата на месо и млечни производи е забрането. Факт е дека во овие полу-готови производи кои содржат антибиотици, конзерванси, бои и хормони кои "полнети" добиток. Затоа само дозволено да додадете еден мал износ да се јаде морска храна. Бидејќи научни студии докажаа дека тие се подобро се апсорбира од страна на телото и не содржат штетни материи. Но, ќе треба да се елиминира масни риби (лосос, пастрмка, лосос, крап).

Не додавање која било мешавина од миризливи зачини за готвење храна. Вие само треба да изберете свежи билки и корен зеленчук (магдонос, копар, зелени кромид, рен).

Видео: Сурова храна, вегетаријанство, macrobiotics, јадењето месо? Училиште Исхрана лекар Skachko

Макробиотичка исхрана забранува консумирање на чоколадо, слатки, мед, шеќер. За десерт, се препорачува да се јаде суво овошје, јатчесто овошје или семки од тиква (но може да се јаде малку, а не секој ден).

Јадат добро и да останат здрави!