Протеини: Преглед и селекција

Девојки сакаат да седат на диети. Тие одземе вашето тело од суштинско значење супстанции, како што се протеини, масти и јаглехидрати. Во исто време, тие се прават брзо губење на тежината, и следејќи ја истата брзо бирање. Но, сепак некои болки да добиете подарок. Главната грешка на "умен" акции е дека жените сметаат дека да се ослободиме од овие супстанции им гарантира прекрасна фигура. Сепак, недостатокот на било кој од нив може да доведе до трагични последици.

Видео: Анализа на протеини од различни производители

Што да се земе?

Ако сакате да се добие тенок и тон телото, тогаш во секој случај, вие не треба само да се усогласат со одредени исхрана, но, исто така, да се вклучат со спорт (мора да биде најмалку минималниот оптоварување). Можете исто така треба да се јадат протеини (преглед го добива, патем, прилично добро).

Што е најдобар протеини за губење на тежината?

Без разлика каков вид на протеини ке го одберете (преглед може да биде убава, но тоа нема да даде погрешна примена на резултатите), ефектот ќе се почувствува само ако јадат 120-150 грама јаглехидрати на ден. Тоа е, мора да се ограничи употребата на брашно и други слатки. Инаку, на комбинација од протеини и јаглехидрати ќе им даде спротивен ефект - ќе се растат масти и ќе крикне десно и лево дека протеинот - една глупост која не помага.

Видео: Whey протеинот лабораторија за тестирање: MyProtein, Dymatize, Арнолд, Mex, Универзална, Сан, Ostrovit, Syntrax ...

Што се однесува до различни, постои протеин од сурутка (преглед на тоа се наоѓа на интернет се повеќе и повеќе, тоа може да се опише како "брзо") И интегриран (тоа е погоден за карактеристичните "бавен").

Whey протеинот, преглед на кој може да се види насекаде, најпогодни губење на тежината, давање помош на мускулите и стекнување на мускулите. најефективниот губење на тежината ќе биде добредојдена протеин изолат. Ние треба да се консумираат 20-25 грама на супстанцијата. Најдобро време за прием - пред и после тренинг, и исто така добар за ова утро, бидејќи во тоа време вашето тело бара повеќе амино киселини.

Видео: Sportpit - Преглед на спортски исхрана: протеин, креатин и амино киселини gainer

И, се разбира, не заборавајте за исхрана. вашата дневна исхрана треба да се состои од протеини и диетални производи - посно риба, пилешки гради и варени јајца. Треба да се јаде во текот на денот малку, но често.

Најдобрите протеини (критики и совети)

Да бидам искрен, најдобрите протеини е тешко да се избере. Сите од нив се добри, и до одреден степен да им помогне на телото. Тоа е причината зошто, веројатно, производители почнаа да произведуваат протеини меша сега во кои постои малку на секоја тип протеин. Но, бидете Како и да е, се користи нив се уште треба да бидат способни да, инаку не е добро нема. на "чиста форма" Постојат млеко, сурутка, казеин, соја, ориз, јајце протеини. Осврти укажуваат на тоа дека тоа е јајце протеин е најдобар асистент за јакнење на мускулите, но во последниве години, поради некоја причина тој станува се помалку популарна, тоа е потешко да се најде, а цената е особено "kusachestyu". Но, очигледно, овој вид на дополнување е многу ефикасна. Не е за ништо дека јајцето се нарекува "совршен протеини" (Тоа е затоа што јајце содржи околу четириесет различни протеини). Така одат напред, изберете и да се создаде слика на вашите соништа!