Приближно мени исхрана за сите прилики

Правилната исхрана бара согласност со корисни правила (навики)

- пет оброци;

- пред спиење по последниот оброк треба да помине што е најмалку два часа;

- појадок не подоцна од четириесет минути по будењето;

- 2 литри вода за пиење на ден (освен ако не постојат контраиндикации);

- однесување празнење ден (1 неделно).

Проценето мени исхрана број 1

Појадок: Леќата (овесни) каша. Кол не смее да надминува 200 г

Ужина: овошје, бобинки, млечни производи.

Видео: На сите прилики

Ручек: супа од зеленчук (говедско помалку, дел - не повеќе од 250 g), месо или риба (100 g). Како гарнир идеален житарки, но тие не треба да се конзумира повеќе од 3 пати неделно.

Ужина: млечни производи.

Вечера: урда (јадења со сирење).

мени приближна исхрана број 2

Појадок: 2 палачинки тиквички или компири. Компир јадења да се јаде повеќе од два пати неделно.

Ужина: овошје, бобинки, млечни производи.

Ручек: види број 1 на менито ..

Ужина: млечни производи.

Видео: Правилната исхрана мени за секој ден рецепти

Вечера: омлет (180 g), или месо со зеленчук (200 g).

Пример мени на правилна исхрана во деновите на постот

Прво појадок: пареа котлети (риба / месо, 100-120 гр) со гарнир од ориз и зеленчук (250g), зелен чај (додадена без шеќер).

Ручек: кисело и ниски-масти урда (100 g), јаболко печени со сушено овошје.

Ручек посно морски супа (опционално) на риба со различни зеленчук (260 g), варена риба (100 g), варен компир (1 парче), желе без шеќер (125 g), и чај.

ужина: Омлет (протеин) бари на пареа (150 g) супа колковите или брусница сок.

Вечера: скариди (100 g), ориз или компири каша (150 грама), алги салата (100 g), зелен чај.

Пример мени правилна исхрана со малку јагленохидрати број 1

Појадок: 2 јајца, салата од не-скован зеленчук, ако сакате зачинета со зеленчук (по можност маслиново) масло.

Ужина: ниски-масти урда.

Ручек: супа од зеленчук супа (без додавање на компири и грашок), варена или печена риба.

Попладневна ужина: nonfat обичен јогурт (добар вкус на овошје јогурт се постигнува со додавање на слатко и метеж, кои содржат многу шеќер и конзерванси).

Видео: Исхрана Правилната исхрана за секој ден

вечера: варена риба или месо со гарнир од задушени зеленчук.

Пример мени за правилна исхрана со малку јагленохидрати број 2

B: 200 g од рак, 100 g на домати.

Ужина: 2 варени јајца.

Ручек: варено пилешко (може да биде варено говедско месо), печени или парен зеленчук.

Ужина: ниско-масен јогурт без додавање на џем (по можност домашна).

Ручек: варено месо (риба) со зеленчук.

Пример мени за правилна исхрана со малку јагленохидрати број 3

Појадок: пржени јајца со билки и домати.

Ужина: од 20 до 30 грама на сирење.

Видео: Како да се јаде во право / Како да слабеете

Ручек: говедско месо супа со месо и леб во исхраната.

Ужина: јогурт со ниска масленост (2%).

Вечера: видете го менито ниски јаглени хидрати № № 1 или 2 ..

Приближно мени исхрана за губење на тежината

Појадок за јајца (1 ЕЕЗ.), Грејпфрут (0,5-1 ЕЕЗ.), Целото жито леб (40 g), кафе со млеко (200 мл).

Ручек посно месо (100 g), зеленчук (250 g), зелена салата, овошје (150 g).

Видео: принципи на правилна исхрана. Пример мени

Снек: леб (40 g), сирење или урда (30 g), кафе со млеко (200 ml).

Вечера: посно месо (100 g), зеленчук (250 g), зелена салата, овошје (100 g), млеко (100 мл).