Системот на "минус 60" - рецепти и се

Систем "-60" буквално се претвори визијата на многу луѓе на диета. Каде што е потребно да се ограничам, имате било какви специфични производи ... И тука - јадат она што го сакате. Сите што сакате! Но не и кога сакате, и кога ќе може. Ова се разликува од многу други систем диета "минус 60". Рецептите во исхраната има за сечиј вкус - секој ќе најде нешто на нивните сопствени, секој ден може да се готви нешто ново.

Во исхраната постојат неколку едноставни правила - до 12 часот, може да се јаде нешто што сакате (освен за млечно чоколадо). Тоа е, да се одрече од себе не е потребно - на торта торта, мафини како бухти. На ручек може да се јаде одредени комбинации - повеќе за тоа подолу. Вечера - на ист начин (да го направите ова, пожелно е да не подоцна од 18 часа). Ако одите на спиење во 3 часот наутро, се разбира, може да се движи.

Во принцип, тоа е прилично систем на правилна исхрана, исхраната, а не во класична смисла. Таа нема живот, само да се користи за да имаат свежи и сите. И, се разбира, оставајќи килограми и волумени не ни е дадено да се јаде на стариот. Автор систем - Кетрин Mirimanova, таа го изгубила 60 килограми!

Сметаат дека системот во детали.

"Минус 60" систем - вечера рецепти се различни и ексцентричност.

Правилната исхрана вклучува откажување пржени, така што ќе се готви, се пече, braise или готви во двојна котел.

Не може да има, кој му кажува фантазија, важно е да се запамети дека не може да се комбинираат со компири со месо или риба и тестенини со месо.

Можете да доста - и месо и риба, зеленчук и овошје, житарици, пијалаци - го изберете вашиот сопствен вкус.

Многу вкусна и необични антена - "Бисер на маса."

Треба лосос, кромид, соја сос, морков, малку маслиново масло. А малку мајонез, но може да се направи без него (системот не го поздравуваме овој производ). Интересен начин на подготовка - треба да се отстранат на 'рбетот со коските, а главата на рибата. Зеленчук треба да се стави на сува тава, се сече на риба, додадете ја зеленчук и соја сос, се промешува. Потоа, како резултат на маса е ставен во трупот. Внимателно се напивам и го стави во рерна околу 20 минути.

За љубителите на месо и едноставни оброци може да се понуди пилешко маринирани во кромид. Ќе треба пилешко месо, зачини по вкус, кромид и ловоров лист - опционални. Главен производ Бришење зачини, се шири во сад заедно со многу кромид и го стави на истиот ловоров лист. Бербата во фрижидер најмалку еден час на 2. Потоа само лежеше во загреана рерна на 180-200 grudusov 20-30 минути. Пилешко Излегува многу вкусна, дури и без гарнир.

Видео: Vlog-рецепт: ВЕЧЕРА ЗА губење на тежината | -60 систем

"Минус 60" систем - вечера рецепти, исто така, може да се најдат необични и вкусна. За очигледни причини, се што може да се јаде за вечера - и може да биде за ручек. Невозможно е да се смени. Препорачани зеленчук салати, млечни производи, месо и риба (без гарнитури), ориз со зеленчук. Главната работа во оваа диета - внимателно да ги прочитате правилата, и тоа е подобро да се напише и да се откажам од фрижидер - список на она што се случува со што. На пример, постојат пет групи на производи - ние треба да изберете еден - сите во секоја група со сите се вклопува заедно.

Група 1 - овошје. Тие се комбинирани со млечни производи.

Видео: Десерт 😀 вечера за губење на тежината систем минус 60

Група 2 - освен за некои зеленчук - компир, тиква, модар патлиџан. Тие може да се комбинира со житарици и млечни производи.

3 група - месо, риба и варени јајца. Не се комбинираат со други групи.

Група 4 - ориз и леќата. Може да се користи со зеленчук или овошје.

Група 5 - млечни производи - јогурт, сирење, јогурт ... Овие производи можат да се комбинираат со овошје и зеленчук.

Ако веќе сте знаеле дека губење на тежината систем 60 ви се допаѓа, ние ве советуваме да ја прочитате книгата на Кетрин Mirimanova и да ја посетите нејзиниот сајт посветен на вашата исхрана. Можете да најдете голем број на повратни информации од оние кои помогнаа во системот "-60", ручеци и вечери рецепти, слабеење слики.

Оваа диета не е тешко да се следат, дури и за мажите. Бидејќи тие се главно како јадења со месо, тие не се, и треба да се даде на системот "минус 60" за мажите многу повеќе им се допаѓа, наместо црно-компонента.