Протеинска исхрана - мени за љубителите на вистинскиот месо

Видео: протеинска исхрана, 70 кг за 6 месеци

Кои се проблеми најчесто се јавуваат кај луѓе кои често седат на различни диети? Најчестиот одговор на ова прашање е следново: "Се вратив на мојот стар тежина, еднаш за да се спречи исхрана."

Постои огромна сума на моно-диета - јаглени хидрати, јаглени хидрати слободен итн Нивниот главен проблем е ниска содржина на протеини, поради што е изгубена во најголем дел на мускулната маса, наместо на телесните масти.

Решението за овој проблем стана протеинска исхрана, која е совршено во комбинација со сила обука и е подеднакво добро прилагодени за мажите и за жените.

Видео: Протеини Храна Рецепти

Што е е диета? неговото мени вклучува храна богата со протеини и ниско-јаглени хидрати и масти. Главен производ е диететски пилешко месо, телешко или зајак нежна, обезмастено млеко, морска риба ниско-масни сирење и жолчките.

Протеини витамин исхрана вклучува и одредени витамин комплекси кои го движи телото и поддршка на метаболичките процеси на соодветно ниво. Нејзините предности се како што следува:

• брзо губење на тежината. Оваа диета имотот што од најпопуларните меѓу фер секс го прави.
• Фрлени килограми речиси и да нема враќање, ако се држиме до здрав начин на живот и не го злоупотребувајте забрането мрсна и слатка храна.
• А спектар на производи. Поради разновидна исхрана лице нема желба да се јаде нешто друго веднаш по оброкот.

Се разбира, тоа, исто така, има некои недостатоци:

• Нерамнотежа. А голема количина на протеини може да предизвика екскреција на калциум и елементи во трагови од телото, што може да доведе да се помине раслојување, влошување на состојбата на косата, зголемување на кршливост на коските.
• А огромен товар на бубрезите. Тие почнуваат да работат активно, поради што телото е изведен од една поголема количина на вода. Ова води до дехидратација, а како последица на тоа, во апатија и губење на виталноста.

Со оглед на сите добрите и лошите страни, можеме да кажеме дека исхраната со протеини, кои на менито се добро обмислен, може да трае максимум две недели.

На диета е совршено печени јадења или бари на пареа, варен во скара, фурна или двојно котел. Салати не треба да содржи многу сол или сос, оцет и мајонез треба да се исклучат од исхраната. Како за полнење е подобро да се користи малку маслиново масло.

За оние кои се заинтересирани во исхраната на протеини, мени се прикажани подолу:

1 ден: 300 грама варено говедско месо, 100 грама кисела зелка или грашок, парче црн леб, 150 грама варена риба, 2 компири, 100 грама цвекло салата, зелен чај без шеќер.

Ден 2: 100 грама варено говедско месо, 300 грама варена риба, 100 гр зелена салата или морков, јаболко, јаболко сок, зелен чај.

Ден 3: 250 грама варени свинско месо, јаболка, 200 гр грав, 200 грама зеленчук, зелен чај.

Околу ова мени мора да се придржуваат до две недели. Производи може да се разликуваат, но треба внимателно да ги следи процентот на масти.

Витамин-протеинска исхрана не вклучува речиси секој печива, освен еден мал дел од црн леб. Ова се должи на фактот дека брашно производи предизвика појава на екстра килограми и тоа не носи ништо добро тело.

Бројот на оброци не се ограничени на три, може да се јаде на соодветен број на пати во 1-2 или 7-8, како сакате. Не заборавајте да пиете најмалку половина до два литри минерална вода, за да се спречи дехидратација.

Ако ви се допаѓа протеинска исхрана, мени кое се карактеризира со демократскиот карактер, треба да се запамети дека не може да си даде пауза и да се вклучат во исхраната на забранетата храна. Ти дефинитивно треба да се вклучат во исхрана програма на интензивна физичка активност за да се добие одличен резултат и убие нејзината фигура на самото место!