Како да се добие протеин од сурутка да регрутира мускулите

Видео: Како да се Сурутка Протеини за сет на тежината

За да го добиете најдобриот можен резултат за кратко време во сила обука е потребно да се користи програмата исхрана која обезбедува спортисти со сите потребни хранливи материи. Сепак, како што покажува практиката, без диета не е во состојба да обезбеди спортист потребни материи, ако се користат само природни производи. Причината за ова е на релативно ниско ниво на корисни состојки во конвенционалната храна. Со други зборови, да ги добиете сите хранливи материи што човек треба, сериозно се вклучени во спортот, за покривање на основните потреби на телото, тоа е потребно да јадете колку храна како што не е во можност да процесот на гастроинтестиналниот тракт.

Затоа, ќе се применуваат се рециклираат и концентрирани адитиви во храната, од кои еден е протеин од сурутка. Исхрана за Спортисти мора да исполнат неколку задолжителни барања. Прво, тој мора да биде лесно сварлива, од денот на приемот на корисни елементи се случува на секои 2-3 часа. Второ, храната треба да биде високо концентриран да обезбеди на телото со сите потребни хранливи материи во мали делови, со што значително го намалува товарот на дигестивниот тракт. Одговорот на прашањето за тоа како да се веј протеин за зголемување на телесната тежина зависи од неколку фактори.

Првенствено, релевантноста добивањето на овој спортски додатоци утврдени корисноста спортист исхрана: посиромашни од него, особено компонентата протеини, повеќе корисни тоа ќе биде. Покрај тоа, поединец распоред на приемот на протеин од сурутка е директно зависи од физичкиот развој на потребите на спортистите и обука. На пример, оние спортисти кои имаат голема мускулна маса, два пати на конвенционалните стапка од човечки, треба да се земе овој додаток на дозата, неколку пати повисоки од препорачаните. Надвор од прашањето за тоа како да се протеин од сурутка, Тоа може да се случи и така зошто е тој?

Видео: Како да се протеини за мускулите добивка Gold Standard [Најдобра Протеини да поставите]

Повеќето популарни меѓу спроведување на законот и други спортисти, како и производ меѓу обичните фанови е прв. Сите на предметот во својот квалитет, достапност и релативно ниска цена. Постојат неколку измени на протеин од сурутка, кои се разликуваат во составот и производство метод. Затоа најдобар и, се разбира, скапо е хидролизат на протеини, а потоа малку помалку квалитет - изолира, а најевтиниот - да се концентрира. За оние луѓе кои имаат потреба од краткорочни зголемување на мускулната маса, многу често се поставува прашањето за тоа како да се веј протеин во текот на денот.

За максимален ефект се препорачува да не се користи на едно време повеќе од 25 - 30 грама на овој производ, како премногу не може да се апсорбира. Затоа, оние спортисти кои треба на најдобрите резултати, вие само треба да се зголеми фреквенцијата на нејзината употреба. На пример, во прилог на добивање на коктел час пред и веднаш по вежбање за да додадете време во утринските часови по будењето и навечер пред спиење. Ако ова ќе чини малку, може да се користи меѓу појадок и ручек, вечера и попладне чај, и така натаму. Од горенаведеното, следува дека она што е важно не е само како да се земе протеин од сурутка, но, исто така, кога, колку и во кои случаи.